Kas sa poletad rasva, kui ei soo, Kuidas põletada rohkem rasva? - Paljas Porgand
Nii võib kohata jõusaalis inimesi, kes treenivad kõvasti, kuni telefon teeb piuksu ja end seejärel online-i unustavad. Kui tarbid soovitatust vähem kaloreid, läheb keha säästurežiimile ega anna vabatahtlikult ära ühtegi grammi! Kui organism ei saa piisavalt rasvu, pole rasvapõletuseks ka piisavalt energiat, kirjutab American Journal of Clinical Nutrition. Ei, jõutreening ei tee sind suureks ning mehelikuks. Liiga vähene söömine ei tekita organismis vajadust põletada rasva, vaid aeglustab ainevahetust ja hoiab keharasva hoopis kinni. Kehaline aktiivsus võib energia säästmiseks väheneda pisikeste asjade arvelt venitamine, hüplemine , ilma et me ise sellest arugi saaksime.
Nagu me ise, on ka meie keha üpriski tark.
Kuidas põletada rohkem rasva?
Kui me teeme iga treeningkord samu harjutusi, siis meie keha õpib kasutama lihaseid selle jaoks võimalikult optimaalselt ning adapteerub sellega. See ei nõua lihastelt enam esialgset pingutust.
Seetõttu on tähtis lihaste kasvatamiseks läheneda harjutustele erinevate külgede alt. Teine hea moodus on võtta kasutusse iga kord väheke raskemad raskused, et keha proovile panna.
Vahel tekib rasvapõletuse pikal teekonnal tunne, et kõige lihtsam viis kaalu langetada, on lõigata oluliselt väiksemaks oma päevast kalorite hulka, lootuses, et vähem toitu tähendab kiiremat rasvakaotust. Kuid tulemus on otse vastupidine!
Kui treenides ei nähta tulemusi piisavalt kiiresti, siis tihtipeale tõstetakse treeningkoormust ning ei anta kehale aega treeningujärgseks taastumiseks. See viib vaid vigastuste ning kurnatuseni.
On vale arvata ka, et mida rohkem kaloreid põletada, seda rohkem põletatakse ka rasva. Tundide viisi ratta või jooksulindi peal veetes, hakkab su keha lagundama lihaseid, mille nimel oled eelnevalt kõvasti vaeva näinud. Selle asemel, et tunde päevas treenida, lase professionaalil endale sobilik ja efektiivne treeningkava koostada ning ära unusta premeerida end puhkepäevadega, mil su keha tegelikult lihast ehitab!
Lühidalt: joo ja mölla! Joo rohkem vett!
See on kaalulangetuse juures parim aeg, sest rõõm kilode kadumisest on suur ning motivatsioon pingutada laes. Paraku pean ma siinkohal kõiki kurvastama — see tempo ei jätku!
- Energiat nõuab ka muude organite tegevus ja kas või juuste kasv.
- Söö rohkem neid viit toitu!
Kui kaalulangus pidurdub: söö vähem, liigu rohkem Kui liigne vesi on organismist välja läinud, siis enamasti kaalulangus pidurdub. Sel momendil on väga tähtis mitte heituda ega masendusse langeda, et kaal enam nii suure hooga ei kuku. Rasva põletamiseks on vaja õhku, sestap paneb selline trenn kiiremini hingama.
Click 1 Link = Earn $40.00+ Each Time (FREE) Make Money Online - Branson Tay
Rasvade põletus kestab sellisel juhul ainult kuni treeningu lõpuni. Kui palju kaloreid sellega kulutati, võib siis näha treeningrattalt vms. Kõik ei ole kadunud, kuid sa pead kaalu alandamiseks lihtsalt natukene rohkem vaeva nägema.
Isegi paarist kilost lahti saamine mõjub su tervisele ja enesetundele suurepäraselt ning vähendab südamehaiguste- ja vähiriski.
Sa vananed Ainevahetus aeglustub vananedes ning see on üsna tavaline probleem.
Ning me aitame sellele tubisti kaasa, veetes oma päevad arvuti ees või autoroolis istudes. Lihtne — liiguta ennast! Pesu triikimine, kolleegi laua juurde jalutamine või pliidi ees söögi valmistamine kulutavad rohkem kaloreid kui telefoni haaramine, et pesu keemilisest puhastusest koju tellida, kolleegile ülesande meili kaudu edastamine või pitsa tellimine.
Mida pead tegema, et rasva põletada? 🔥🔥🔥🔥
Kõhnad inimesed teavad seda ning liiguvad rohkem ning nad ei pea selleks eraldi trenni tegema. Igapäevaste väikeste sammukestega saad kulutada kuni lisakalorit!
- Aeg enesekriitikaks!
- Aktiivset trenni tehes kaal peaks tavaolukorras isegi tõusma, mitte langema, kui toitumist ei muudeta.
Su keha ei jõua järele Sa ei pea kunagi nälga tundma, sest supermarketites on toitu lademetes ning kohvikud on iga nurga peal. Tegu on autoimmuunhaigusega, mida diagnoositakse meditsiiniliselt.
Kui sööd nii, et kehakaal tiksub pidevalt tõusujoones, sisaldab sinu toit tõenäoliselt liiga palju süsivesikuid ja soola.
Terve inimene ei pea nisu paaniliselt vältima. Vähene uni. Kui sa oled väsinud, toodab su keha rohkem greliini, hormooni, mis tekitab nälga suhkruste ja rasvaste toitude järele.
Unevõlg võib muuta hormoonide tootmist ja tasakaalu, mõjutades kortisooli- ja insuliinitaset, mis on kõhurasva tekkega kõige rohkem seotud. Peaksid pakkuma oma kehale vähemalt seitse tundi und.