Kaalulangus Jalgrattasoit 10 miili paevas

Millised on head näpunäited kehakaalu langetamiseks? Põletatud kaloreid rulluisutamine naelise naise puhul võib rulluisutatud põletatud kalorite arv olla umbes kalorit tunnis. Üldisesse treeningrutiini on mõistlik lisada erinevaid harjutusi. Inimene, kes püüab kaalust alla võtta, peaks sööma tasakaalustatud toitumist.

Kas sa tead, mitu sammu päevas teed?

Mitu kilomeetrit peaks inimene sõitma jalgrattaga, et kaalust alla võtta?

Kuni eelmise nädalani polnud mul aimugi. Mida ma teadsin, oli see, et Ameerika Südameassotsiatsioon soovitab kõigil üldise tervise tagamiseks ja südamehaiguste riski vähendamiseks seada eesmärgiks 10 sammu umbes viis miili päevas.

Ma mäletan, et sain mitu aastat tagasi odavat sammulugejat, mis väidetavalt jälgis mu samme, kuid see polnud eriti usaldusväärne. Kui ma mõne sammu jookseksin, registreeriks numbrid 20 sammu minu ühe kohta.

Loobusin päevast-paarist sammu jälgimisest. St kuni viimase nädalani.

• Kas leib on hea süüa, et kaalust alla võtta?
• Viimased näpunäited Jalgrattasport kaalulangetamiseks Algaja võib imestada, miks on rattasõit kasulik lisakalorite vähendamiseks.
• Põleta kiiresti kalorit päevas: 12 parimat treeningut - Nahahooldus -
• Tõhus Treeningrutiin: Kuidas Päevas Kaalust Alla Võtta Kalorit | Sobivus

Viimasel kohtumisel oma elutreeneri Kate Larseniga rääkisime minu treeningutest - nagu te võib-olla eelmistest postitustest lugesite, on mul raske kaalust alla võtta. Ta näitas mulle oma isiklikku Fitbiti ja rääkis mulle sellest kõike imelist. See jälgib teie samme, treppide lende, kaloreid, läbisõitu ja magamisharjumusi ning sellel on isegi väike lill, mis kasvab päeva jooksul kui päeva aktiivsuse esitus.

Suure jalutuskäigu või jalgrattaga sõitmine vähemalt 30 minutit, 4 korda nädalas. Tund on parem. Sa pead põletama kalorit, et kaotada 1 nael. Lõika oma kalorite ja kehalise koormuse juurde ning kaotad kaalu.

Parim osa on see, et see jälgib kõike veebis, nii et edusamme saab aja jooksul jälgida. Nädal hiljem, reede pärastlõunal, lõigati Fitbit One mu teksastaskusse. Ootasin huviga oma igapäevase eesmärgi - 10 sammu - saavutamist.

Põleta kiiresti 500 kalorit päevas: 12 parimat treeningut

Kui raske see olla võiks? Proovige neid 30 viisi, kuidas põletada üle kalori, isegi proovimata.

Kuid kahe tunni jooksul mõistsin, et arvuti ja sõiduaja vahel laste kooli ja tagasi võib mul olla väga raske aeg, kus kohtuda vaid poole oma eesmärgiga. Mul oli õigus. Pool päeva kõndisin ainult sammu.

• Kui palju kardioid on vaja kaalust alla võtta?
• Lõppkaal : naela Ajasõit : 11 aastat Viimase 25 aasta jooksul Olen oma ettevõtet omanud ja seda juhtinud ning kasvatanud neli poega, pannes oma tervise ja heaolu tagaküljele.
• ALGAJATE JUHEND JALGRATTAGA KAALULANGUSE JAOKS - ELU -
• 10 Sammu Päevas Tervise Nimel: Kui Lihtne See On? | Sobivus

Mis veelgi hullem: minu aktiivsuse taset peeti peaaegu 80 protsenti istuvaks. Kaalulangus Jalgrattasoit 10 miili paevas päev oli laupäev ja kuna ma ei tööta nädalavahetustel, teadsin, et suudan oma samme hõlpsalt suurendada. Käisin joogatunnis, tegin nädalavahetusel majapidamistöid ja pere läksime õhtust sööma.

Üllatus: minu terve päev oli peaaegu sama kui minu poolne päev eelmisel päeval: Ütle mida?!

1. P90X Kaalulanguse ulevaated
3. Soovitatavad artiklid Kas teadsite, et pelgalt kalorite vähendamine ei aita kaalulangust 1?

Mind purustati. Kas see seletaks, miks ma ei kaota kehakaalu?

Sest ma olen passiivne? Pühapäevaks olin missioonil. Panin selga oma sooja talvise jooksuvarustuse, pulsimõõtja, Fitbiti ja karusnahast voodriga mütsi. Jahe tuul tabas mulle näkku sel hetkel, kui ma uksest välja kõndisin, kuid minu vabandusteta mantra tuli meelde, kui tegin mööda sõiduteed alla ja mööda tänava järsku klassi.

Pärast aastatepikkust Yo-Yo dieeti surudes 400 kilo, teadis see mees, et tal on vaja muudatusi teha

SEOTUD: üle elada superkülm jalutuskäik, jooks või rattasõit, andes selleks parimad külma ilmaga treeningtarvikud. Minu piirkond on sel talvel saanud üsna palju lund ja jää oli palju.

Andsin endast parima, et vältida libedaid plaastreid, kõndimist ja jooksmist lubatud viisil ning leidsin end marsruudil, mida ma polnud kunagi varem teinud, nii et ma polnud kindel oma vahemaast. Selleks ajaks, kui ma 25 minutit hiljem koju tagasi jõudsin, nägin murelikult oma numbreid. Tulemused olid sammu.

Kuna sammu võrdub umbkaudu 2 miiliga, oli mul hea meel näha minu progressi hüpet. Veelgi üllatavam oli aga see, et järsud mäed, kuhu ma oma väljasõidu ajal ronisin, võrdsustasid 12 trepiastmega! Kas jõudsin päevaks oma 10 sammu eesmärgini?

Algajate juhend jalgrattaga kaalulanguse jaoks

Kuna töötan 10 sammu poole, olen otsustanud endaga võistelda ja iga päev oma samme suurendada, isegi kui see tähendab paigas kõndimist.

Täna on minu eesmärk sammu ja ma arvan, et võib-olla on veel üks jama väljas, et aidata mul sinna jõuda.

Toimetaja Valik.