Browni rasva poletamine, 50 viisi kõhu kahandamiseks

Teisisõnu leidsid teadlased, et vastupidiselt levinud arvamusele vähendab toidu söömise naudingu kujutlemine tegelikult teie isu selle järele. Kolesterool Brownies on populaarne magustoit, mida saate valmistada erinevatel puhkudel, alates tavalistest laste sünnipäevadest kuni täiskasvanute küpsemate koosviibimisteni. Mõned inimesed usuvad, et nad ei saa enne jooksutreeningutega alustada, kui nad pole kaotanud piisavalt kilosid. Täiendav analüüs näitas, et selle ainevahetusprotsessi jaoks vajalik sissehingatav hapnik kaalub peaaegu kolm korda rohkem kui rasv on kadunud.

Kodu Sobivus Jookse targemini, kiiremini ja kauem, et rohkem rasva põletada Jookse targemini, kiiremini ja kauem, et rohkem rasva põletada Mehed on jookma käinud ellet ajat peale, kui jagaime vaieldavate hammatega kaidega vaidlualut Browni rasva poletamine.

Kuida ii nii paljud meit valeti teevad?

Palju põhjueid: Browni rasva poletamine, autod, diivani Sisu: Mehed on jooksmas käinud sellest ajast peale, kui jagasime vaieldavate hammastega kassidega vaidlusalust muru. Kuidas siis nii paljud meist valesti teevad?

12 parimat harjutust 500 kalori põletamiseks 30 minutiga

Palju põhjuseid: lauatööd, autod, diivanid, rahulolu. Kiireloomulisus puudub ja lihased on kasutamata.

Vähesed meist on kunagi tundnud vajadust õppetunni järele. Valmistuge õppimiseks - ja põletage. Kuna maailmatasemel jooksjatele on nüüd saadaval kogu hiilgus, pole üllatav, et innovaatilised treenerid, sporditeadlased ja jooksjad ise otsivad uusi tehnikaid, et servast kinni haarata.

Ta treenib viisidel, mida ndate aastate suur Ameerika maratonimees Bill Rodgers kunagi arvesse ei võtnud. Ja ilmselt ei kaaluks DeMar ka Rodgersi lemmiktoidu, majoneesiga pitsa söömist. Samad tipptasemel meetodid, mis lihvivad DeMari sarnaseid, võivad aidata teil joosta kiiremini ja kaugemalt kui teie kauged esivanemad.

Viimati foorumis

On aeg keelduda tavapärasest tarkusest CW ja asuda teele uue tarkuse ja jõuga. Kasutage tõhusat sammu Vana CW: Sa oled sündinud oma sammuga; seda maksimaalselt ära kasutada. Uus CW: Muutke oma sammu paremuse poole.

Eliitjooksjad liiguvad tõhusamalt kui meie teised, kasutades vähem energiat igal kiirusel. Tõhus samm on mugav ja vähendab vigastuste ohtu. Kuni viimase ajani olid jooksutreenerid ja biomehaanika eksperdid arvamusel, et individuaalsed sammumustrid olid liiga jooksvad, et keskmised jooksjad saaksid õppida eliidi moodi jooksma.

Uusim teadus näitab, et igaüks saab oma kannatuse ja distsipliini abil oma sammu paremaks muuta.

Tee vähem otsuseid

Kuid tehke seda järk-järgult, üks modifikatsioon korraga, ja harjutage iga üksikut muudatust igal sammul, kuni see muutub automaatseks. Siin on kolm parimat tõhusust suurendavat sammu muudatust, mida saate teha.

Kolesterool Brownies on populaarne magustoit, mida saate valmistada erinevatel puhkudel, alates tavalistest laste sünnipäevadest kuni täiskasvanute küpsemate koosviibimisteni. Brownie'tel on neis sisalduva rasva ja suhkru tõttu rikkalik, magus maitse, mistõttu ei pruugi selle maiuse ülepakkumine teie üldise tervise jaoks ideaalne olla. Pruunid on siiski suhteliselt madala kalorsusega, nii et saate neid mõõdukalt nautida. Kalorid Brownied on mõõdukalt kalorivaesed, kuna 35 g brownie sisaldab See kogus moodustab 6,4 protsenti päevasest soovitatavast kogusest ja muudab brownie kalorsusega madalamaks kui mõned teised magustoidud, näiteks viil jäätisekooki, mis sisaldab kaloreid.

Lühendage oma sammu. Umbes kaheksa kümnest harrastusjooksjast ületab Sacramento California osariigi ülikooli biomehaanika professori, doktor Alan Hreljaci sõnul. See loob tuksuva, pidurdava efekti. Selle parandamiseks kallutage jooksu ajal kogu keha veidi ettepoole.

Kuidas külmaga rohkem rasva põletada?

Teie jalad maanduvad veidi kehale lähemal. Trotsige raskust.

• JB kaalulangus
• Kuidas rasva põletada? - Perekooli Foorum
• JOOKSE TARGEMINI, KIIREMINI JA KAUEM, ET ROHKEM RASVA PõLETADA - SOBIVUS -
• Kategooriateta 50 viisi kõhu kahandamiseks On näidatud, et teatud harjumused, toidud ja harjutused aitavad inimestel vähendada oma vöökohta, vähendada siseelundite rasva, lamestada kõhtu, puhastada ja kõhulihaseid.
• Press Kuidas joostes kaalu langetada?
• Madonna kaalulangus
• Kägu
• Soovitatavad artiklid Kas teadsite, et pelgalt kalorite vähendamine ei aita kaalulangust 1?

Vähendage aega, mille iga jalg on maas. Mõelge jooksu ajal jala tagurpidi tõmbamisele, kui jalg puutub kokku maapinnaga.

Tüüpiline plodder maandub, seisab ja tõukub siis tahapoole. Põrge vähem. Kujutage ette madalat lage 2 tolli kõrgusel oma pea kohal. See hoiab teie kõnnaku sujuva ja tõhusana. Sa ei taha üles-alla; tahad edasi.

Enim Külastatud

Tehke kiirustreeninguid Vana CW: Kiirus on sprinterite jaoks. Uus CW: Kiirustreening aitab kõiki. Mõelge tagasi oma eelmisele jooksunädalale. Kui palju sellest oli vilgas, mõõkhammast välditav klipp?

Tänased tippjooksjad teevad koguni 20 protsenti treeningutest võistlustempost kiiremini.

Jookse targemini, kiiremini ja kauem, et rohkem rasva põletada

See tingib kiiresti tõmblevaid lihaskiude, mida aeglasema jooksu ajal harva värvatakse. Samuti maksimeerib see aeroobset võimekust kiirus, mille juures teie lihased kasutavad hapnikku ning suurendab sammu jõudu ja efektiivsust.

• Slim Down Milkhake
• Kuidas kõhtu kahandada: 50 teadusega toetatud nõuannet - Kaalukaotus
• BROWNIE TOITEVääRTUS - TERVIS -
• Kas teadsite, et hingate tegelikult rasva välja?
• Какой бы механизм ни создавал эти образы, он управлялся его присутствием и, до некоторой степени, и его мыслями.
• Olivia paavst kaalulangus
• Тихим, приглушенным голосом он принялся описывать последние дни Империи.
• Отозвался Олвин.

Kiirustreening ajab sind ka lõhki. Sa kulutad rohkem kaloreid, sest lihtsalt kulub raskeks joostmiseks rohkem energiat.

Viimased uudised

Ja kiire jooksmine on jõutreeningu ideaalne kaaslane - mõlemad töötavad kiiresti tõmblevaid lihaskiude. Siin on proovida kiirustreeningu vormingut.

Vinni-Rakvere talvejooks. Tee end soojaks Sinu liigestele ei meeldi mitte üks teps külm ilm. Vaheta oma jooksutrenni eelne soojendusjooks radiaatori või küttega põranda läheduses seismisele viis minutit.

Redel 1. Soojendage 5—10 minutit kerge sörkjooksuga, millele järgnevad sirutused reie ja Vesi sidruni kaalulangusega jaoks. Joosta üks ring kõvasti, seejärel sörkige üks ring.

Toiteväärtus pruunide jaoks

Jookse kaks ringi kõvasti ja sörkige üks. Jookse kolm ringi kõvasti ja sörkige üks. Valikuline: joosta neli ringi kõvasti.

Jahutage 5—10 minutit lihtsat sörkimist. Jookse allamäge Vana CW: Jookse üles mägedele, seejärel sörkige tagasi alla. Uus CW: Mägedelt alla joosta, siis sörkida tagasi üles.