Rasva poletamine kaalukoolituse rutiinne
Selleks, et tulla toime vetikate rasvaga, peaksite vähendama toitu või harjutust? Te ei saa kaalulangus sihtida kindlale kehaosale. Tehke oma barbell treeningu seisvas asendis - mitte istudes -, et saada rohkem jõudu. Lisada valk e g kala või muna koos osa tervislikku vetikat ja puuvilju söögi kohta. Sealhulgas rasvad, mis ummistavad artereid.
Mai 26, Kuigi aeroobne harjutus Ideaalne on kõhupiirkonna rasva põletamine, lisarutiin, mis kulub iga päev vaid 10 minutit ja mis oluliselt parandab siluetti. Pea meeles, et need harjutusi neid tuleb täiendada a toitumine terve: puuviljad, köögiviljad, teravili, kiud, valgud ja palju vett.
The fastest slimming parsley lemon cure from 90 to 60 kilos @eher Akgül
Tunne meie rutiini: 1. Toonimine kõhu lihaseid See saavutatakse maapinnal lamades. Seejärel painutage jalad ja asetage käed pea peale.
Selles asendis peate oma selja veidi üles tõstma. Palju ei ole vaja minna, sest hetkel, kui mõistate, et lihas "tõmbab", peate naasma puhkeasendisse. Hiljem ja samas asendis tõstate jalad ja proovite oma jalgu puudutada.
Kuidas kiiresti kaotada rasv kõhul
Tehke iga kord 10 kordust. Et vähendada talje sentimeetrit, hoidke käsi üles ja pöörake mõlemale poole. Keha peab olema pingeline ja sa pead selle uuesti ja uuesti minema. Korrake 10 korda mõlemal küljel. Sest lihaste toonimine sa valetad näoga allapoole ja kaalu hoitakse üle käte.
See tõuseb ja langeb aeglaselt, vältides kõhu puudumist maapinnale. Harjutust korratakse 10 korda.
Naiste kaalukoolituse harjutused
Kui keha on maha kukkunud, tõstetakse pea ja jalad ning peate hoidma seda positsiooni vähemalt 5 sekundit samal ajal, kui teil on käed venitatud. Kordame seda treeningut ka 10 korda.
- Kuidas kahjustada kaal tuhara
- Kaalulangus uks aasta vana
- Kaotab kõhu rasva 10 minutiga -
- Kas vahelejatmine kae vahele
- Mai 26, Kuigi aeroobne harjutus Ideaalne on kõhupiirkonna rasva põletamine, lisarutiin, mis kulub iga päev vaid 10 minutit ja mis oluliselt parandab siluetti.
- Tahtmatu kaalulangus Harrison
- Naiste kaalukoolituse harjutused - Teostada
- Kui kaua peaks vererõhku vähendama?
Sest kinnitage uuesti keha peab seisma, põlved painutatakse ja jalad eralduma. Sa pead suruma kogu keha tihedalt. Seda positsiooni hoitakse mitu sekundit.
Ta venitab kätt ettepoole ja toob end talle suletud käega. Kõht tuleb hoida pinges. Seda korratakse 10 korda.
Lõpuks peate tegema harjutusi ulatub lõõgastuda. Tõhus kehahoiak on teie jalad rinnale kinni.
Kaotab kõhu rasva 10 minutiga
Sel viisil pikeneb selja ja jalgade, käte ja kaela lihased on terved. Jälgi meid Twitter ja Facebook.
Kui olete huvitatud selle teema kohta rohkem teavet, ärge kartke registreerima Rasva poletamine kaalukoolituse rutiinne Video Meditsiin: Treeni kodus kõht trimmi ja saa suveks ilus vormis kõhulihas ja seksikas kõht Mai Tervislik eluviis, tervis, toitumine, heaolu, seksuaalsus.