Kaalulangus ja madal HDL, Mida Saate Teha Madala HDL-kolesterooli Korral?
Asuge liikuma. Koristage oma toitumine.
Kui teie arst diagnoosib kõrge vererõhu, dieet, selle kontrolli all hoidmiseks võidakse välja kirjutada treening ja ravimid.
Füüsiline tegevusetus Regulaarne mõõdukas kuni jõuline tegevus on suurepärane viis vähendada südameataki ja südamehaiguste riski. See võib aidata kontrollida vere kolesterooli, diabeet ja rasvumine, ning aitab ka vererõhku alandada ja insuldi riski vähendada.
Lihtne harjutus nagu kõndimine, aiandus, majapidamistööd ja tantsimine kokku 30 minutid võivad teie südant aidata.
Kui olete olnud passiivne, alusta 10 minutit ja suurendage järk-järgult 30 minutit. Ameerika Südameliit soovitab minutit jõulist füüsilist tegevust, korda nädalas südame ja kopsude seisundi parandamiseks.
Kerge jalutuskäik, aeroobne tants, sörkimine, jooksmine, sõudmine, ujumine ja sport, näiteks üksiktennis, reketpall, jalgpall ja korvpall on sobivad tegevused.
Oluline on varuda aeg regulaarseks kehalise tegevuse programmiks. Enne jõulise tegevusprogrammi alustamist pidage nõu oma arstiga, eriti kui olete keskealine või vanem, kui teil on südamehaigus või mõni muu meditsiiniline probleem, ja olnud pikka aega passiivsed.
Hemogrammis sisalduvad järgmised näitajad: Erütrotsüüdid ja hemoglobiin Erütrotsüüdid ehk punaverelibled sisaldavad hemoglobiini ja tagavad organismi varustamise hapnikuga. Hemoglobiin on rauda sisaldav ja verele punast värvi andev valguline ühend, mille ülesandeks ongi hapniku transport kopsudest kudedesse. Hematokrit Hematokrit väljendab vererakkude mahu suhet vereplasma mahusse ja iseloomustab vere viskoossust. Võimaldab kaudselt hinnata vedeliku tasakaalu organismis. Hematokriti väärtust mõjutavad rakkude poolt eelkõige erütrotsüütide ja hemoglobiini hulk.
Ülekaal ja rasvumine Liigne keharasv - eriti talje piirkonnas - kujutab endast olulist riski kõrge vererõhu tekkeks, kõrge vere kolesteroolitase, kõrge triglütseriidide sisaldus, diabeet, südamehaigused ja insult. See kehtib isegi siis, kui muid riskitegureid pole.
Kolesterooli taseme langetamine
Keharasva saate hinnata, mõõtes vöökohta ja kasutades kehamassiindeksit BMI. Suure riskiga vöökoha mõõtmine on 35 tolli või rohkem naistele ja 40 tolli või rohkem meestele. KMI valem seob inimese kehakaalu pikkusega ja korreleerub enamikul inimestel täpselt keha rasvaga.
KMI väärtused on väiksemad kui Väärtused alates Ülekaal on määratletud KMI väärtustega Rasvumine on määratletud KMI väärtustega Inimesed, kelle KMI väärtused on 30 või rohkem on südame-veresoonkonna haiguste kõrge risk.
Kaalulangus 10 et 20 naela aitab vähendada südameataki ja insuldi riski. Kaalu langetamiseks, naised peaksid sööma 1, et 1, kaloreid päevas, kuid mitte vähem kui 1, Meeste päevane vahemik on 1, et 1, Kaalulangus ja madal HDL, kuid mitte vähem kui 1, Ühe või kahe naela kaotamist nädalas peetakse tervislikuks kaalukaotuseks.
Kui suitsetate sigareid või piipu, teil on ka suurem risk pärgarteri haiguseks. Ja kui teil on juba olnud südameatakk ja te jätkate suitsetamist, riskite ootamatu südameseiskusega, emfüseem ja isegi surm.