Lihtne kaalulangus tehnikat.
Kolm rusikate - võimsuse suurendamiseks Kui te harjute "kolme rusikas" toitumisse autor - Oleg Tern , siis aja jooksul saate aru, et see on kõige lihtsam dieet kaalulangus, sest see on tasakaalustatud, ei sunni seda nälga, eeldab võimalust toodete asendamine ja kõigile kättesaadav. Keedetud kala, köögiviljasalat, klaasi magustamata roheline tee. Ei ole nii, et vabaneda ainult rasva hoiule face - silmitsi õhem, on vaja, et kogu keha sai saledamat. Seadke väikesed eesmärgid ja premeerige end nende saavutamise eest, kuid ainult midagi kasulikku, näiteks filmidele minekut või massaaži. Vähendage kiirust veidi kuni umbes 4 km tunnis.
See lihtne mõtteviis võib tagada järjepideva kaalulanguse 9. Mantra «kui seda näed, suudad ka selle saavutada» võib toimida ka kaalukaotuse puhul, selgus äsja meditsiiniajakirjas International Journal of Obesity avaldatud uuringust.
Suurbritannia Plymouthi Ülikooli teadlased jagasid ülekaalulist täiskasvanud kahte gruppi, vahendas MyFitnessPal spordiblogi. Üks grupp õppis motiveeriva intervjueerimise tehnikat, mis hõlmas koostööd nõustajaga, kes toetas neid oma harjumuste muutmisel.
Teine grupp astus sammu edasi ning õppis ära funktsionaalse kujutlemise tehnika FIT. See tehnika põhineb teoorial, et mõtteline kujutluspilt omab rohkem emotsionaalset kaalukust kui muu mõtteviis.
Kui selge pilt soovitud tulemusest on silme ees, siis võib seega ka kaalulangetuse teekond kergem näida. Kuue kuu pärast selgus kontrollkaalumisel, et FIT tehnika järgijad olid kaotanud keskmiselt neli kilo.
Seevastu teine grupp oli kaotanud keskmiselt vaid 2,2 kilo.
Kui hiljem uuesti kuue kuu möödudes kohtuti, oli FIT grupp kaotanud kaalust veel keskmiselt üle kahe kilo, teine grupp oli aga veidi kaalus juurdegi võtnud. See viitab sellele, et eesmärkide paikaseadmine ning ideaalkeha visualiseerimine hoidis FIT grupi Lihtne kaalulangus tehnikat rajal ning tagas Kaalulangus metairie kaalulanguse.
Uuringutega on samuti leitud, et visualiseerimise tehnika võib isegi aidata isusid taltsutada, suurendada puu-ja köögiviljade tarbimist ning suunata kaalulangetuskava järjepidevalt järgima. Kui inimene kasutab ära oma visualiseerimise võimet, aitab see justkui tema kavatsusi tegudeks teisendada — näiteks kui söön väiksemaid portsjone, siis viib see pikemas perspektiivis soovitud kaalukaotuseni,» lisas psühholoogiaprofessor Barbel Knauper.
Tagasi üles.