Wall Street Journal Kaalulangus Artikkel

Kõhnad inimesed peavad ikkagi trenni tegema, isegi kui te ei soovi kaalust alla võtta. Kui soovid saada häid tulemusi, tuleb lisaks jalutamisele ka oma toitumine üle vaadata.

Harjutus kõhna püsimiseks ja maarasva vähendamiseks Võite kanda väikest mõõtu ja näida oma sõpradele sihvakas välja, kuid nende väikeste riiete all pole lihaseid ja teil on palju rasva. Haigusseisundil, mida kõnekeeles nimetatakse "kõhnaks rasvaks" või meditsiinilises kirjanduses "normaalkaalus rasvumiseks", võib olla tõsiseid tagajärgi tervisele.

YouTube on nüüd Türgis blokeeritud

Paljud inimesed lihtsalt vaatavad skaalal oma ümbermõõtu, kehamassiindeksit või numbrit, et teha kindlaks, kas Wall Street Journal Kaalulangus Artikkel kehakaal on terve. Kui olete siiski sale või normaalkaalus, kuid keskel on liiga palju rasva, on teil suurem risk südame-veresoonkonna haiguste, metaboolse sündroomi ja põletiku tekkeks.

Kuidas tatradieediga ellu jääda Lihtsaim kaalulangus Lose It! Simply download the app, set your goals and track your diet, food and exercises to lose weight. Easily track macro, carb and calorie intake with Lose It! Üllatavad toidud, mis aitavad kaalu langetada Loe artiklit. Ligi 70 kilo kaotanud naine annab nõu, kuidas puhkuse ajal mitte kaalus juurde võtta Loe artiklit.

Kõhu liigne kaal on probleem Kõhu ülekaalu probleem seisneb selles, et see on kõige ebatervislikum rasv, mida saate kanda. Vistseraalseks rasvaks nimetatud kõhurasv asub sügaval kõhuõõnes ja näib olevat bioloogiliselt aktiivne. See toimib nagu iseseisev endokriinne organ, et toota ühendeid, mis mõjutavad teie tervist negatiivselt.

Vistseraalne rasv vabastab kemikaale, mida nimetatakse tsütokiinideks ja mis suurendab teie südamehaiguste riski. Mayo kliinik leidis Need, kes on kõhnad rasvad, näitavad ka tsütokiinimarkereid, mis viitavad suuremale tõenäosusele hilisemas elus rasvuda või arendada metaboolset sündroomi, mis on selliste sümptomite rühm nagu kõrge vererõhk, kõrge veresuhkur ja suurenenud risk II tüüpi diabeedi tekkeks.

iMac 24-inch M1 Review: The Desktop Is Cool Again - WSJ

Nendest leidudest teatati Kõhurasvaga kõhn keha on tavaline Teadke, et te pole üksi, kui teil on kõhnam kõht ja kõhn raam. Mayo kliiniku teadlaste hinnangul võib koguni 30 miljonit ameeriklast kuuluda kõhna rasva kategooriasse ega teadvustada isegi ohtu nende tervisele, teatas The Wall Street Journal.

Acai marjad kaalulangus

Vaatamata probleemi levimusele põhineb tervislik keha määramine ikkagi keha suurusel, mitte teie keha koostisel või rasva jaotusel. Teie arst ei pruugi teid automaatselt südame-veresoonkonna haiguste või metaboolse sündroomi riski suhtes kontrollida, kuna te pole ilmselge rasvumise juhtum, seega peate võib-olla küsima, kas olete oma seisundi pärast mures. Dieet maarasvade vähendamiseks Teie kõhn raam tähendab, et te ei söö liiga palju kaloreid, sest te ei kaalu juurde.

Kuid teie kehasse sisestatud kalorite kvaliteet ei pruugi olla nii tervislik kui see võiks olla.

See on kõige populaarsem toit, mida müüakse Walmartis, ütleb tegevjuht

Liiga palju töödeldud toite, sealhulgas pakendatud sööke, teraviljahelbeid, pagaritöökodasid ja kiirtoite ning alkoholi söömine võib põhjustada teie kõhu väljapaiskumist. Koristage oma söömisstiil, lisades igal söögikorral ja suupistel värskeid köögivilju, nagu näiteks hommikusöögil omlettis olevad paprikad, lõunasöögiks suur salat, suupisteks tükeldatud hummused ja õhtusöögil aurutatud rohelised.

Vältige transrasvhappeid, mida leidub mõnes pakendatud toidus ja praetud kiirtoidus, ning küllastunud rasvu nii palju kui võimalik.

Valige tervislikumad rasvaallikad, mida leidub külmaveekalades, pähklites, seemnetes, avokaados ja küllastumata õlides. Harjutus kõhna püsimiseks ja maarasva vähendamiseks Õnneks reageerib mao rasv pigem treeningule. Kõhnad inimesed peavad ikkagi trenni tegema, isegi kui te ei soovi kaalust alla võtta.

Õige treening aitab teil oma raami lihaseid Wall Street Journal Kaalulangus Artikkel ja keha üldist koostist parandada, mis mitte ainult ei paranda teie tervist, vaid aitab teil ka parem välja näha. Lisage oma rutiini regulaarne jõutreening igal nädalal. Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste juhised, mis sisaldavad vähemalt ühte kaheksa kuni 12 korduse komplekti harjutust, mis on suunatud igale suuremale rühmale, mida tehakse kaks korda nädalas, aitavad teil alustada.

Kui nädalad edenevad ja tunnete end tugevamana, lisage raskemad kaalud ja rohkem komplekte. Kaalutreening aitab teil lihaseid kasvatada, mis omakorda aitab teie kehal põletada rohkem rasva ja näida rohkem toonuses.

Acai-mari – Brasiilia vihmametsade tundmatu kuulsus

Suure intensiivsusega intervalltreening võib aidata ka rasva põletada. Seda tüüpi harjutused hõlmavad kiire pingutusega vaheldumisi kiireid puhkemisi lühikeste puhkehoogudega - näiteks vaheldumisi 30 sekundit sprinti ja 30 sekundit kõndimist.

Seda tüüpi harjutused näivad rasva põletamisel efektiivsemad kui lihtsad püsiseisundiga tegevused, näiteks pooletunnise kiire tempoga kõndimine, märgitakse ajakirjas Journal of Obesity