Sudame loogi kaalulangus diagramm
Selle põhjuseks on spetsiaalsete rakkude - südamestimulaatori südamestimulaatori rakud, ebatüüpilised kardiomüotsüüdid lihaskoe paksus - need genereerivad perioodiliselt närviimpulsse. Reumaatiline südamehaigus Reumaatiline südamehaigus hõlmab reumaatilise palaviku põhjustatud ägedate lühiajaliste või krooniliste pikaajaliste südamekahjustuste rühma. Lümfisooned koguvad kudedesse imbuva ülejäänud kolmeliitrise vedeliku ja juhivad selle kogumiskanalite kaudu vereringesüsteemi. Neeru- või neerupealiste haigustega patsiendil võib vererõhk olla kõrge, seetõttu on äärmiselt oluline selle taset teada ja kontrollida.
Teenige raha InternetisMai Tulemuste ja edusammude jälgimine on tõhus viis, kuidas aidata teil oma sobivuse eesmärke täita.
Südame- ja vereringesüsteemi skeem, funktsioon ja osad
Paljud inimesed seavad harjutuseesmärgid, kuid tagasiside puudumine peale vannitoa skaala toob sageli kaasa pettumuse, igavuse või platoo. Treeningdiagramm aitab teil seada eesmärke, jälgida oma edusamme, teha kohandusi ja saada kasu oma jõusaalidest.
Kirjutage sobivuse eesmärk. Edetabel tähtsuse järjekorras, kaalulangus, südametervis, lihaste vastupidavus ja lihaste ehitamine.
Eessõna Järgnev patsiendijuhend annab infot kodade virvendusarütmia olemuse, sümptomite, diagnoosimise, tüsistuste ja ravi kohta. Juhend on suunatud patsientidele ja nende lähedastele. Patsiendijuhendi eesmärk on aidata patsientidel ja nende pereliikmetel kodade virvendusarütmiaga edukalt toime tulla ning anda vastused sagedamini esitatud küsimustele.
Loo diagramm harjutuste ja seadmetüüpide kirjutamise teel lehe vasakus servas. Lehe alguses, vasakult paremale, looge järgmised veerud: kordused, komplektid, kaalud, takistuste Sudame loogi kaalulangus diagramm, kiirus, kallak, keskmine südame löögisagedus, põletatud kalorid ja minutid.
Mis tahes organismi jaoks on kiire kaalulangus stress. Ja stress on sümpaatilise närvisüsteemi aktiivsuse suurenemine, norepinefriini vabanemine. See kõik stimuleerib südame aktiivsust ja veresoonte toonust. Seetõttu on kaalukaotuse ideaalne määr 2 kg kuus. Vitamiinid Kardiovaskulaarsete haigustega inimestel ei ole tõestatud, et neil oleks spetsiifilisi vitamiine.
Tehke diagrammi koopiaid. Tehke piisavalt koopiaid, et värskendada oma tulemusi iga treeningu, nädala või kuu kohta, sõltuvalt sellest, kui tihti kavatsete diagrammi värskendada. Täitke diagramm pärast esimest treeningut.
Näiteks kasutage hantlite või teiste kasutatud kaalude kaalu, iga kord tehtud korduste arvu ja treeningute ajal tehtud komplektide arvu, kui teie eesmärk oli lihaste ehitamine. Lisage harjutuste ajal oma keskmine südame löögisagedus ja iga minuti jooksul tehtud minutite arv, kui kasutasite hantleid kehakaalu langetamise või lihaste vastupidavuskontuuri harjutamiseks.
Lisage põletatud kalorid, kui kasutasite südame löögisageduse monitori.
Täitke masina seade, mida kasutasite treeningu ajal. Näiteks kui kasutasite jooksulint, lisage kasutatav kiirus või kiirused ning kallak.
Lisage oma südame löögisagedus ja põletatud kalorid vastavalt seadme konsoolile ja valitud treeningprogrammile. Võrrelge oma treeninguid nädalas, et märkida oma paranemist.
Südame löögisageduse kalkulaator
Määrake eesmärgid, et tõsta südame löögisagedust, korduste arvu, komplekti, minutit ja muid treeningu valdkondi. Määrake iga nädala lisanduvatel suurendustel põhinevad uued eesmärgid, lähtudes treeningdiagrammi andmetest, mitte raamatu või veebisaidi soovitustest.
Näiteks püüdke igal nädalal treeningute arvu suurendada viie minutiga, jooksuraja kiirust 0, 5 mph või tõsta oma südame löögisagedust mõne löögiga minutis, selle asemel, et proovida minna kohe algajast kiirusele aeroobse südame löögisageduse juurde pärast kaks nädalat.
Jälgige treeningutüüpi, et vältida platoo töötamist.
Rõhutage südameid ühe või kahe nädala jooksul ja seejärel lülitage treeningutele, mis rõhutavad lihaste ehitamist ühe nädala jooksul. Likvideerige mõned harjutused ühe või kahe nädala jooksul ja lisage need tagasi, kõrvaldades eelmisel nädalal või kahel korral tehtud harjutused.
- Kuidas luua treeningdiagrammi võimla jaoks algajatele - Teostada
- Kasutatav võrrand on ,9 - 0,67 x vanus.
Kasutage oma diagrammi, et aidata teil luua treeninguid, mis rõhutavad lihaste ehitamist, vastupidavust või kehakaalu langust masinate kaalude ja takistuste seadistuste muutmisega ning tehes rohkem või vähem kordusi. Suurem kaal või suurem vastupanuvõime ja vähem kordusi aitab lihaseid ehitada.
Vähem kaalu ja rohkem kordusi aitab tõsta südame löögisagedust kauem. Populaarsed Kategooriad.
Edu Kaasajastatud viis oma südame löögisageduse leidmiseks Milline on teie eesmärk pulss, kuidas selleni jõuda ja millised on tänapäevased vidinad, mis aitavad teil seda jälgida? Me kõik oleme neid näinud. Need inimesed olid rihmaga vidinatega kätel, rinnal ja randmel jooksmas jooksulindidel, pargi kaudu või jalgrattaga mööda tänavat. Kuid mida maa peal nad jälitavad ja miks? Selle mõistatuse lühike ja lihtne vastus on see, et nad jälgivad oma pulssi.