Mis parast kaalulangus

Enese hurjutamisega kaugele ei jõua. Söö vähem öösel Kui saate lõuna ajal enne kella 15 suurema osa oma päevakaloritest, võite kaotada rohkem kaalu kui siis, kui sööksite hiljem suurt sööki. Aga kas on olemas toitumisviise, mis aitavad kaotada kaalu mingist kindlast kehapiirkonnast, näiteks kõhult, puusadelt, Näiteks põhitoidukordade kõrvale lisada üks puuvili, tõsta kahe supilusika võrra täisterakruupide kogust või salatisse panna rohkem oliivõli. Treenitegemine on lõbusam.

Mis parast kaalulangus on siiski nii, et eduka kaalulanguse tagab meelepäraste tervislike toitude söömine, mitte muserdavate harjumuste juurutamine ja enda näljutamine, MyFitnessPal spordiblogi toob välja harjumused ja muud tegurid, millel võib olla roll kaaluseisakus või hoopiski kaalulanguse nurjumisel.

1. Su sõbrad kõnnivad sinust lihtsalt tuima näoga mööda, sest nad ei tunne sind ära Sa ise ei pruugi enda välimuses nii suurt muutust nähagi, sest sina olid kogu protsessi ajal kohal, aga su sõprade — eriti nende, kes sind tükk aega näinud pole — jaoks oled sa täiesti uus inimene.
2. Lightroom Slimming

Hommikusöögiga koonerdamine. Toekas hommikusöök on hea päeva alus, mis ennetab ka ülesöömist. Toitumisspetsialist Samantha Cassetty näeb tihti kliente, kelle pingutused nurjuvad, sest nad ei söö või söövad liiga lahja hommikusöögi.

Organism vajab hommikul värskelt valku, mille varud on öösel kehas lagundatud. Kui hommikusöögis puuduvad pikema aja jooksul valgud, võib see ainevahetust aeglustama hakata, nentis Cassetty.

kui palju peaks päevas Adyghe juust salenemise jaoks tegutsema, et kaotada kaalu

Kasu pole ka hommikusöögist, mis tähendab üht puuvilja või saiakest. Hommikusöök võiks sisaldada grammi valku, mis tuleb näiteks keedumunast või kodujuustust. Magneesiumipuudusest tingitud kehv uni. Ilmselt oled kuulnud, et kaalukaotust toetab hea uni — kui Slimming Coke Chicken vähe, oled kurnatud ja tülpinud, ei jaksa treenida ning sirutad tõenäolisemalt käe ka magusa näksi järele.

Cassetty sõnul võib magneesiumipuudus olla üks tegur, mis unekvaliteeti nova salendav ja tekitab näiteks öiseid jalakrampe.

Magneesiumi sisaldavad näiteks mandlid, tofu ja lehtköögiviljad. Enda nahutamine pärast libastumist.

Ennast kiputakse ikka süüdistama mõne küpsise või muffini söömise pärast, mis ei peaks menüüsse kuuluma. Toitumisspetsialist Mary Jane Detroyer aga kinnitab, et ükski toit üksinda ei vii kaalutõusuni ega riku dieeti. Kui oled juba ühe «patutoidu» söönud, on kerge seda korrata ja hakata juba arutult õgima, lubades järgmisel päeval end kokku võtta.

Juba pelgalt viie- kuni kümneprotsendiline kaalukaotus parandab märgatavalt tervist ja vähendab selliste krooniliste tervisehädadesse nagu südamehaigustesse ja diabeeti haigestumise riski. Siin need on — nii head kui halvad! Muutud palju energilisemaks. Tohutu energialaeng on üks esimesi asju, mida inimesed täheldavad, kui kaal langema hakkab. Kui kannad endaga kaasas vähem kilosid, kulub sul selleks päeva vältel varasemast vähem energiat.

Ühekordsest libastumisest ei maksa aga suurt numbrit teha, vaid piirdudagi ühe koogitükiga ja seda nautida. Enese hurjutamisega kaugele ei jõua.

Mida saad sina teha, et rasvaimu oleks edukas?

Treenimine ainult kilokalorite kulutamiseks. Ta julgustab keskenduma treenides oma tervisele, mitte kaalulangusele ja energiakulule.

Treeningust tuleks rõõmu tunda ja seda Mis parast kaalulangus, mistõttu võikski leida endale meelepärase ala, olgu selleks kõndimine, jooksmine, ujumine, golf vms.

Muserdava dieedi pidamine. Tihti peetakse n-ö matemaatilist dieeti, kus loetakse oma tarbitud toitude energiat ja päevas kulutatud energiat, kuid vaimne heaolu jäetakse tagaplaanile.

Kui dieet on liiga karm, näiteks välistab koos sõpradega einestamise, ei ole see vaimsele tervisele mõeldes jätkusuutlik,» lisas toitumisspetsialist Isabel Smith. Pigem aitab nii elukvaliteeti parandada kui ka kaalulangust toetada positiivsete suhete hoidmine.

Liiga vähene söömine.

Kilokalorite liitmine ja lahutamine tundub küll lihtne, kuid keha ei lase end nii lihtsasti lollitada, vaid hakkab karmi dieedi puhul nälga kuidagi kompenseerima. Kui oled pidevalt väsinud ja tüdinud ning kaal seisab, võib see olla märk, et sööd hoopis liiga vähe.

Siis tasub abi otsida toitumisspetsialistilt, kes oskab hinnata toitumiskava sobivust konkreetsele inimesele.

Tagasi üles.