Kaalulangus petmine paev, ❶ Petmine Tooted | Kaotada kaalu koos
Või kui see pole teie tass teed, siis tehke seda ujumine, tantsimine, pilates, jooga, jooksminejne. Sellise kaalulanguse suurenenud tingimused on kategooriliselt soovitatavad, vaid need, kellel on seedetraktis probleeme - see on parem mitte rakendada seda üldse. Sa lihtsalt ei tea inimese psühholoogiat, taju ja otsustamismehhanisme, wau! Ole alkoholiga ettevaatlik. See on jälle hea vana käibetõde, aga praktikas väga nõrk soovitus. Kõige populaarsem maailmas must tee sisaldab Matkaradadest miinus viis kilogrammi.
Ja ma võin teile suure veendumusega öelda, et maitsvast enamasti ebatervislikust toidust loobumine või selle vastu seismine pole lihtne. Mis siis, kui leiate viisi, kuidas nautida maitsvaid toite ilma kaalus juurde võtmata? Noh, mõiste petusöögid või petupäevad on täpselt nii! Fitnessi gurud usun, et keegi a kaalulangetamise teekond peaks nautima petisöögipäeva.
Sest kalorihokk aitab kaalulangetamise platoosid murda - faas, kus kaotate kehakaalu isegi siis, kui sööte päevas vaid õuna.
Peal iganädalane petukord päevas, sa võid tarbi suvalist toitu ja EI tunne end süüdi kuule! Kuulen su südant põnevusest tuksumas. AGA hoidke seda mõtet - seal on tagurpidi. Üks vale pööre ja võite minna tagasi oma vanade toitumisharjumuste juurde. See võib panna teid kaalust juurde võtma kui kunagi varem.
Niisiis, selle vältimiseks soovitame mängida mõne teostatava reegli järgi. Esiteks tea, milline neist on hea - petisöök või petupäev. Teiseks, kui palju peaksite tarbima lisakaloreid?
- Mul on kiire kaalulangus
- Kas petmisöömine või petupäev on kiirema kaalulanguse jaoks parem? - Nahahooldus -
- Rasva kaotuse eksperdid
- Nordenhealth dieet, kas toimib?
- Soovitatavad artiklid: "Kaotage 6 naela ühe nädalaga.
- Kas sa poletad rasva, kui teil on nalga valu
- Nädala kõige tõhusam toitumine Kõigi dieedi hulgas on nädala jaoks kõige olulisem toitumine.
- Kaalu langetamiseks ja füüsilise vormi saamiseks pole vaja juurdepääsu kallitele seadmetele ega jõusaali liikmelisusele.
Lõpuks, mida peaksite tarbima? Jätkake lugemist, et nutikalt kaalust alla võtta ja mitte tunda puudust. Mis on petmine? Shutterstock Petukord on söögikord, mis sisaldab vähemalt kalorit rohkem kui teie määratud päevane kalorikogus. Näiteks kui olete kalorite dieedil, lisage kalorit rohkem, st võite tarbida kokku kalorit.
Petetoidus on ka palju makrotoitaineid. Võite tarbida pitsat, burgerit, saiakesi, friikartuleid või Kaalulangus petmine paev muud lemmiktoitu, kui soovite seda väga. Kuid harjuta portsjonikontrolli.
Siit saate teada, kuidas need erinevad. Cheat Meal ja Cheat Meal Day erinevus Pettusöök on kõrge kalorsusega toit, samas kui petisöögipäev on tunnine aken, kus saate sõna otseses mõttes kõigest, mida soovite. Pettusöögikord sobib ideaalselt inimestele, kes treenivad vähemalt 3 tundi nädalas ja tarbivad tervislikke, kaloririkkaid toite. Pettusöögipäev on mõeldud sportlastele ja kulturistidele, kes on väga aktiivsed.
Kui te ei ole sportlane, kulturist ega keegi, kes on väga aktiivne, on kõige parem eemale hoida petupäevade kontseptsioonist. Seda seetõttu, et kui te ei kuluta meeletult kulutatud kaloreid, hakkate kaalus juurde võtma. Tegelikult võtate kaalus juurde kui kunagi varem! Siiski soovitame teil teha paus igapäevasest tervislikust toitumisest ja nautida maitsvat petisööki.
Kuid on mõned eeldused. Millal minna petma sööma?
Tõhusad dieedid kiire salenemise jaoks
Võite minna petma sööki, kui: Olete hoolega järginud tervisliku toitumise kava. Olete treeninud vähemalt 3 tundi nädalas. Olete nädalas kulutanud vähemalt kalorit.
Jah, petunöögi nautimise suurim eeldus on - Kaalulangus petmine paev selle teenima. Kui te selle teenite, saate pettust nautida ilma südametunnistuseta. Niisiis, kuidas petmine aitab kaalulangust alustada? Uuri edasi. Kuidas petupraad kaalulanguse korral toimib? Shutterstock Petepeatus töötab mõnel lihtsal põhimõttel. Kaalulangus petmine paev Aragon soovitab pärast trenni teha petisööki, sest just siis põletab keha tarbitavaid lisakaloreid.
Hoiab ära kaalulanguse platoo Pettused on kõige paremad kaalulangetamise platoode purustamiseks kui tarbite vähem kaloreid ja treenite regulaarselt, kuid ärge kaotage flabi. Teie keha harjub tervisliku ja madala kalorsusega toiduga ning aja jooksul lakkab ta reageerimast. Keha vajab vaid väikest ärkamist. Petukord teeb täpselt seda.
Mis on kiire kaalulangus?
Kui tarbite kõrge kalorsusega toitu, kogeb teie keha väga vajalikku kalorihokk. Teie rakud jätkavad tööd, kuna nad peavad neid lisakaloreid põletama. Selle käigus hoogustub teie ainevahetus ja teie hakake uuesti rasva põletama.
- Kaotus Kaal sorm
- Kõige tõhusam viis kehakaalu langetamiseks on kõige õnnelikum
- Kuidas eemaldada rindkere rasva meestel
- HARUKORDNE MEETOD SAAVUTADA KIIRE ja PÜSIV KAALULANGUS
- Kuidas saate petmise enda heaks tööle panna?
- Mao salendav spanx
- Tegemist on kõige terviklikuma kus on vajalik kirurgiline sekkumine kehakaalu Sisuturundus Eestis töötati välja kõige tõhusam viis tõsisest.
- Ja ma võin teile suure veendumusega öelda, et maitsvast enamasti ebatervislikust toidust loobumine või selle vastu seismine pole lihtne.
Tasakaalustab hormoone Kaalulangus petmine paev, söögiisu pärssiv hormoon ja greliin, söögiisu stimuleeriv hormoon, on tasakaalus, kui tarbite kaloririkkaid petisööke.
Iganädalased petukorrad aitavad leptiini tõsta ja greliini vähendada, vähendades seeläbi näljatunde.
kohv kaalukaotuseks 26 ime vedel piimatoit vredin kas ta
Teie paraneb ka kilpnäärme funktsioonja teie energiatase tõuseb. Murrab igavust Dieedid võivad olla Kaalulangus petmine paev, eriti kui need on väga ranged.
Igaühel võib olla igav süüa sama toitu iga päev. Kuid petisöögid aitavad selle igavuse murda. Tunnete end värskena ja jätkate dieeti, mis näitab teatud aja jooksul suurepäraseid tulemusi. Võin omast käest tagada, et petupraad toimib.
Kas pettusöögikord või petupäev on kiireks kaalukaotuseks parem?
Kuid peate teadma kuidas see toimima panna. Siin on 10 parimat petmise strateegiat see aitab teid. Plaani ette Shutterstock Eelnev planeerimine takistab kaalulangetamise eesmärkide saavutamist. Kui teate, et kavatsete hiljem sel nädalal pettust nautida, ei anna te nädala keskel oma himule järele. Teenige oma petisööki Shutterstock Püsige oma kehakaalu langetamise söögikordade ja treeningplaani juures ning seejärel sööge petma.
- Keskmine rasva poletamine paevas
- Algpäev (petmine) kehakaalu langetamiseks: miks seda vaja on ja kuidas seda õigesti veeta
- Ühesainsas meditatsioonis on spetsiiviline hingamine ja pole niivõrd tähtis hingamise sügavus- nagu siin rõhutad, vaid kaootilisus!
- Kaalulanguse mõju tugevdamiseks soovitavad mõned toitumisspetsialistid kalorite arvu ajutiselt suurendada.
- Kui kiiresti kookospahklioli poleb rasva
- Kaalulangus OATS PATANJALI
- Slimming Fit Rebound Skinny teksad
- Tulemuslikkuse toitumine. Kaalulanguse toitumine kodus
Teisisõnu teenige oma petisööki. Kui teenite oma petukorda, võite tarbida lisakaloreid süütuna ja tunda end oma toitumiskavast kinni pidades. Teadke oma maksimaalset kaloraaži Shutterstock Kaalulangus pole lihtne. Kuid saate seda veidi lihtsustada, kui teate, kui palju lisakaloreid on teil lubatud oma petisöögi päeval tarbida. Tavaliselt võite tarbida lisakalorit. Ärge ületage piiri.
Miks seda vaja on?
Toitudes nagu pruun riis, sushi, falafel, omatehtud kook ja küpsetatud tortilla laastud koos guacamolega 67 kg Kaalulangus palju kaloreid ja süsivesikuid, kuid need on ka maitsvad ja toitvad.
Jah, võite haarata viilu pitsat või praetud toitu, kui soovite seda. Kuid veenduge, et te ei ületaks kalorite piiri. Ära peta, kui kuulus Shutterstock Näljas olles petuhoogude tarbimine võib põhjustada rohkem toidu tarbimist.
Nipp seisneb selles, et tassi rohelist teed koos seedeküpsisega vähemalt tund enne petisööki. Suupisteks võib olla ka banaan või klaas värskelt pressitud mahla. Lõhka Kaalulangus petmine paev Shutterstock Trenni tegemine on Kiire kaalulangus kupongi kood, kui proovite kaalust alla võtta. Nii et ma soovitan teil tungivalt jõusaalis rasva lõhkeda südame- ja jõutreening igal asenduspäeval.
Või kui see pole teie tass teed, siis tehke seda ujumine, tantsimine, pilates, jooga, jooksminejne. Regulaarse treeningu lisakasu on see tunnete end hästi, naudite häirimatut und ja olete stressivaba. Lükake see nädalavahetusele Shutterstock Nädalavahetused sobivad kõige paremini kaloririkkaks petukorraks. Üldiselt kipume nädalavahetustel rohkem sööma, kas pole? Nii et parem kasutage võimalust!
See on hea, kui olete oma kalorikoguse suhtes ettevaatlik kalorit lisaks. Kohandage oma restoranitoitu Shutterstock Lähete õhtusöögile või brunchile välja ja plaanite petmist süüa?
Noh, see on parim, et sina paluge kokal valmistada teie plaanile vastav roog. Tahate kalorit lisaks - kasutage neid teadlikult. Valige oma lemmiktoit, kuid olge portsjoni suurusega ettevaatlik.
Mis on petmine?
Ole ka teadlik sellest kastmed ja kastmed sisaldavad varjatud kaloreid. Seega, kui soovite, et majonees tilguks salatit, arvestage ka majonees olevate kalorite arvuga.
Pöörake tähelepanu toidule Shutterstock Söömise ajal on toidule tähelepanu pööramine oluline.
Kui te ei vaata toitu ja ei söö, ei saa teie aju visuaalset vihjet selle kohta, mida ja kui palju te sööte. Just sellepärast kipume poole filmi peal suure vannitäie juustu popkorni viimistlema ja tahame ikkagi rohkem närida. Selle tulemusena tarbime rohkem kaloreid, ilma et oleksime sellest aru saanud.
Paarthen / Venpani Malare - Cover by Sahi
Seega on kõige parem lülitada välja kõik häirivad tegurid teler, sülearvuti, mobiil jne ja vaata oma toitu ja söö. Andke järele oma himule Shutterstock Jep!
See on aeg, kus saate anna järele oma toidunäljale. Tee seda. Jah, liiga paljude transrasvade ja rafineeritud süsivesikute tarbimine võib teie tervist kahjustada, kuid tasakaalustage see ülejäänud päevade tervisliku toitumisega. Samuti saate tegema kanakintsud, pitsa, burger, kartulikiilud, koogid, küpsised ja mis iganes toit kiusab kodus.
Need 10 strateegiat aitavad teil nautida maitsvat sööki, ilma et peaksite kartma kaalutõusu. Kas see tähendab, et saate iga päev petta süüa?