Kaalulangus 8 nadala parast parast sunnitust

Soovituslik on alustada harjutustega ja hinnata operatsioonivajadust kuud pärast alustamist. Viskasin Kristole nalja ka, et mu kõht nüüd elulõpuni "naeratab" tänu sellele keisri haavale. Kui oled aga end juba teadlikult treeninud, lihastunnetus on hea, siis saab ka diastaasiga teha tavatrenne.

Pärast sünnitust Sünnitusjärgselt taastuvad kõhulihased iseeneslikult kuud ning kiiremini neil naistel, kes on aktiivsed enne rasedust, aga ka raseduse ajal. Teadusuuringud näitavad, et ilma kehalist aktiivsust rakendamata ei toimu märkimisväärset diastaasi iseeneslikku taastumist.

Pärast sünnitust Sünnitusjärgselt taastuvad kõhulihased iseeneslikult kuud ning kiiremini neil naistel, kes on aktiivsed enne rasedust, aga ka raseduse ajal. Teadusuuringud näitavad, et ilma kehalist aktiivsust rakendamata ei toimu märkimisväärset diastaasi iseeneslikku taastumist. Soovitused: alusta esimeste kõhu-ja vaagnapõhjalihaste aktiveerimisharjutustega madalal koormusel juba esimesel nädalal. Mis harjutusi võiksid teha?

Soovitused: alusta esimeste kõhu-ja vaagnapõhjalihaste aktiveerimisharjutustega madalal koormusel juba esimesel nädalal. Mis harjutusi võiksid teha?

Vaata siia või broneeri aeg Kõhukliiniku vastuvõtule. Kui soovid varem alustada, siis konsulteeri füsioterapeudiga, kes hindab Sinu valmidust.

Seega pole harv ka juhus, kui naine ütleb, et 3 kuud pärast sünnitust oli kõht paremas vormis kui 6 kuud hiljem. Väga oluline on ka mõista, et kõikide vormist väljas kõhtude süüdlane ei ole diastaas.

Kõhusirglihase lahknemine ehk diastaas

Õige diagnoosi saamiseks on oluline ultraheliuuring. Kõhu sirglihase lahknemine ehk diastaas Millal on vajalik operatsioon?

Soovituslik on alustada harjutustega ja hinnata operatsioonivajadust kuud pärast alustamist. Tervist mõjutavatel põhjustel on diastaasi vajalik opereerida vaid väga vähestel juhtudel.

Enamikel naistel, kes lõpuks operatsioonile lähevad, on peamiseks põhjuseks kosmeetiline defekt venitusarmid, rippuv nahk jmsmida tõesti ainult treeninguga likvideerida ei saa ja sellisel juhul annab parima tulemuse kõhuplastika. KIndlasti tuleks aga arvestada sellega, et operatsioon on mõistlik võtta plaani kui lapsed on üle 2.

Sünnitusjärgne taastumine

KKK Kas diastaasiga peab harjutusi tegema elu lõpuni? Korrigeerivaid harjutusi on soovituslik teha minimaalselt kuud.

Seejärel võiks ideaalis toimuda üleminek üldtreeningutele, mis hõlmavad juba kogu keha kõige parem trenn on see, mida Sa ise ka naudid. Kui eesmärgiks on olla elu lõpuni heas vormis, toonuses ja lameda kõhuga, siis peaks elustiili üks osa olema ka liikumine — ükskõik kas kõndimine, jooksmine, jooga, jõusaal, crossfit, pilates, tantsimine, ujumine jne.

Teema: kui kiiresti saite peale sünnitust normaalkaalu?

Kui Sa pole kunagi trenni teinud, siis tea, Tempeh ja rasva kadu kunagi pole ka hilja alustada! Kas mitte kunagi ei saa enam normaalseid kõhulihaseharjutusi teha? Diastaasiga saab teha kõiki harjutusi, milleks Su keha just sellel ajamomendil valmis on. Kui oled nt 2 kuud tagasi sünnitanud, lihased on nõrgad, kaasuvalt ka diastaas, siis Su keha ei ole lihtsalt valmis ülakehatõsteteks.

Kui oled aga end juba teadlikult treeninud, lihastunnetus on hea, siis saab ka diastaasiga teha tavatrenne. Oluline on varem või hiljem Kaalulangus 8 nadala parast parast sunnitust treenima ka kõhulihaseid, sest ainult nn hingamisharjutustega kõhtu vormi ei saa.

Täpsemad juhised saad Kõhukliiniku füsioterapeudilt. Kas diastaasi saab manuaalselt sulgeda?

Kahjuks on tegemist aga täiesti eksitava reklaamiga. Manuaalselt ei saa lihaseid kokku panna.

Mitte üheski teadusuuringus, milles käsitletakse diastaasi ja selle ravi Steveiga salendav uuringuid on juba päris palju tehtudpole antud tehnikat mainitud ning puudub igasugune info selle efektiivsuse kohta sh ultrahelipiltide näol. Seega ärge laske end eksitada väitest, et tegemist on tuntud füsioterapeudi tehnikaga.

Tundub, nagu oleks nüüd kõik möödas ja saab vaid beebile mõelda, kuid ema keha vajab ka veel natuke taastumist. Sünnitusjärgne voolus Sünnitusjärgse vooluse ehk siis lohhiate kestvus on tavaliselt paar-kolm nädalat ja tähele tuleb panna nende värvust ja lõhna. Kohe peale sünnitust on lohhiate värv punane-verine, pooleteise nädala-nädala mööduses hakkab see värv minema üha pruunikamaks — samuti nagu menstruatsioon hakkab pihta või hakkab ära lõppema. Lohhiate lõhn ei tohiks naise jaoks ebameeldivaks muutuda. Lohhiad tulevad sellestet platsenta endisele kohale jääb suur arm, mille paranemine tekitab veritsust.

Meetodi efektiivsuse hindamine meditsiinilise hariduseta inimese poolt nt joogaõpetaja on subjektiivne ja mitte usaldusväärne.