Iga paev 16-tunnine kiire kaalulangus, IF dieet, mida ma järgisin
Taastumisperiood on paastu läbiviimisel kõige vastutusrikkam etapp. Ly suureks kireks on jooksmine ning maratoniks treenimine tõi ta ka veelgi rohkem tervisliku toitumise juurde. Jõudu Mallukas, oled eeskujuks! Vahelduv paast annab teie kehale aega korraliku autofaagia või võõrutusravi reguleerimiseks. Muidugi jõin ma ka teed ja vett hästi palju.
Eksperdi vastused lugejate küsimustele Vahelduv paast on võimas vahend kaalulangetamiseks. See on tõesti nii lihtne. Loe edasi, et teada saada, kuidas vahelduv paast kaalulangetamisel toimib, kuidas seda teha, dieeditabel, kalorite tarbimine ja näpunäited. Kerige alla!
Mis on vahelduv tühja kõhuga dieet?
Kuidas vahelduv paast aitab kaalulangust? Vahelduv paast on tõhus viis kiiresti kaalust alla võtta. Söömise ja paastu vahelduvad tsüklid petavad keha funktsioone ja kalorite tarbimist.
Siin on 10 tõestatud viisi, kuidas vahelduv paast aitab kaalulangetada: Vähendab kaloraaži Aeg-ajalt paastumine aitab vähendada kalorite tarbimist. Suurendab ainevahetust Vahelduv paast on metaboolse sündroomi ja rasvumisega inimestele äärmiselt hea.
Kuidas kaotada 25 kaalu kahe kuuga
Alternatiivne päev modifitseeritud tühja kõhuga ja piiratud kalorite tarbimine aitab suurendada ainevahetust ja mobiliseerida rasva 2. Uuringud näitavad, et vahelduv tühja kõhuga dieet aitab vähendada kehamassiindeksit, mis näitab, kas inimene on tervislikus kehakaalus või ülekaaluline või rasvunud 3. Pidev kõrge veresuhkru või vere glükoosisisaldus võib põhjustada II tüüpi diabeedi.
Kaalukirurgia Keskus
Vahelduv paast on efektiivne toitumisstrateegia veresuhkru taseme reguleerimiseks ja 2. Selle tulemuseks on kõrge veresuhkur. Uuringud on näidanud, et kalorite piiramine ja tühja kõhuga saab parandada insuliinitundlikkust 56.
See vähendab diabeedi ja diabeediga seotud tervisekomplikatsioonide riski. Kasutab rasva kütusena Kui olete tühja kõhuga teil pole TLC Kaalulangus Kit Arvustused toitu vähemalt 6—8 tundimuutub teie keha rasvade põletamiseks lihtsamaks, olenemata sellest, mida olete söönud.
Kui valguvaru on täielikult ära kasutatud, kasutatakse rasva kütuseallikana.
- Kiire kaalulangus, peate juua rohkelt vett
- Paastumisel on ilmselt sama palju pooldajaid kui kriitikuid ning kõigile toidust loobumine või tavapäraste toidukoguste piiramine ei sobi.
- Teie kõige kiirem kaalulangus mis moega?
- Minu tulemused pärast päevast vahelduvat paastumist Söö seda, mitte seda! - Kaalukaotus
- Salvesta minu nimi, e-posti- ja veebiaadress sellesse veebilehitsejasse järgmiste kommentaaride jaoks.
Säilitab kõhna lihase Lahja lihase säilitamine on oluline, kuna lihased on seal, kus on rohkem mitokondreid. Mitokondrid on raku organellid, milles suhkur muundatakse kasutatavaks energiaks ATP. Mida rohkem on mitokondrite arv, seda parem on ainevahetuse kiirus. Uuring näitas, et vahelduv paast oli lahja lihase säilitamisel efektiivsem kui igapäevane kalorite piiramine 7.
Detoksifitseerib keha Söömisest või paastumisest puhkamine aitab keha detoksifitseerida.
Erinevad paastumisviisid 24 tundi paastu x nädalas 24 tundi järjestikust paastumist nädalas korda, millele järgneb tavapärane toitumine. Eelistatavalt tuleks paastuda kõige kiiremal ja tegusamal päeval, mil söömiseks aja leidmine on niigi raskendatud.
Autofaagia on rakujäätmete kõrvaldamise loomulik protsess. Vale autofaagia põhjustab toksiinide kogunemist, mis pärsib ainevahetust. Vahelduv paast annab teie kehale aega korraliku autofaagia või võõrutusravi reguleerimiseks. See omakorda suurendab ainevahetust ja vähendab metaboolse sündroomi riski 8.
tervisekeskuse roheline autoimmuunne türeoidiit kaalust alla võtta salenemisprogramm
Suurendab häid soolebaktereid Vahelduv paast suurendab ka soolestiku mikroobide arvu ja mitmekesisust, mis aitab korralikult seedida 9. Samuti aitab see vähendada põletikku ja põletikust tingitud kaalutõusu Kasvuhormoonide põhjustatud rasvade kadu Teadlased on leidnud, et paastumine kutsub esile kasvuhormooni sekretsiooni, mis omakorda aitab kaasa rasva kadumisele 11 Vähendab põletikku Vahelduv paast vähendab põletikku, mis aitab parandada vere lipiidide profiili ja vähendab vere glükoosisisaldust Krooniline põletik kahjustab keha metaboolset funktsiooni ja põhjustab põletikust põhjustatud rasvumist Kui Iga paev 16-tunnine kiire kaalulangus dieedirežiimi kehakaalu langetamiseks, minge vahelduva paastumisega.
Esiteks on siin 6 viisi, kuidas saate kaalulanguse jaoks vaheldumisi paastuda.
- kui palju muudab paar kilo välimuses? ja kuidas need paar kilo kaotada? | Mallukas Mallukas % %
- Olen aastane tüdruk kohe saan 16pikkust cm ja kaaluga 44kg.
- Kas on võimalik ühe kuuga kaotada kg? - Perekooli Foorum
- Paastumine kui organismi puhastaja | Toitu tervislikult
- Lihase arvelt loomulikult.
Kes saab teha vahelduvat paastu? Vahelduv paast on kaalulangetamiseks hea ja tõhus. Kuid see ei pruugi kõigile sobida.
Vahelduv paast võib toimida, kui: Teil on toiduga tervislikud suhted. Ärge tavaliselt hommikul näljane. Saage aru rasva kadumise ja toitumise põhialustest.