Zone de rasva poletamine, Müüdid, faktid ja soovitused rasva kiiremaks ja tõhusamaks põletamiseks.

Welcome to the home of crash- dieet. Need on beeta- ja alfa-retseptorid. Vastus: Ma olen kirjutanud, et kõige parem on sprint. Valku saab täiendada köögiviljadega või kerge külgjoogiga. Poole aja jooksul harjutage rasvapõletusvööndisse jõudmiseks mõõduka intensiivsusega treeninguid. Kompositsioonis olevad komponendid: Omega 3.

Nende populaarsus on viimase 10 aasta jooksul pööraselt kasvanud, osaliselt tänu kiipide miniatuurimisele ja täpsusele. Paljud sportlased kasutavad treeningu ajal pulsikellasid, et teha kindlaks, kas nad on õiges treeningtsoonis.

Kuid pulsikellad pole mõeldud ainult tippsportlastele. Soovitan pulsikella, kui teile meeldivad vidinad või arvate, et teile võiksid meeldida nende seadmete pakutavad pulsiandmed ja teie keha reaalajas tagasiside. Standardne disain on saatjaga rihm, mida kannate rinna ümber, ja vastuvõtjaga käekell.

What Really Happens When We Fast?

Rinnasaatja tuvastab treeningu ajal teie pulsi ja saadab juhtmeta signaali käekella ekraanile, et saaksite seda näha. Saate osta kõik kellad ja viled selliste funktsioonidega nagu kogu treeningu arvutisse allalaadimine või alarmid, mis annavad teile teada, kui lähete oma treeningtsoonis liiga kõrgele või liiga madalale, või võite minna minimalistlikuks ja osta põhimudeli, mis lihtsalt loeb teie pulss.

Nike, Polar ja Timex on vaid kolm mainekat ettevõtet, mis toodavad pulsikellasid. Tajutud pingutus Pulsisageduse jälgimine ja treeningtsoonid pole mõeldud kõigile. Kuid ärge muretsege, saate ikkagi suurepärase treeningu ja ilma igasuguse treeninguga kaasneva kasu.

Kõik, mida peate tegema, on oma keha kuulata. Sa teed trenni, kui tunned, et süda pumpab ja sul on hingamine kergelt puudu. Tugevuse mõõtmiseks võite kasutada ka Borgi tajutava koormuse skaalat RPE.

Valige lihtsalt altpoolt number, mis kõige paremini kirjeldab teie pingutust. Valge - inimesele kõige kasulikum, moodustub maksa kuumutamisel auruga temperatuuril 50 kraadi. Millest on valmistatud kalaõli Kalaõli toiteväärtuse määrab selle koostise täiuslik unikaalsus.

Kuid ma ei tea, kui paljud inimeed tegelikult aru aavad, kuida ee töötab. Kuid ma ei tea, kui paljud inimesed tegelikult aru saavad, kuidas see töötab. Selles artiklis käsitlen kontseptsiooni ja seda, kuidas oma tsooni määrata.

Lisand koosneb estrite segust, mis koosneb glütseriinist ja kasulikest hapetest. Kompositsioonis olevad komponendid: Omega 3. Täpselt see peaks olema kirjelduse algus. See on ainulaadne komponent, mille eeliseid ei saa üle hinnata. Kalaõli ja Omega 3 on lahutamatud. Paljudel patsientidel on selle toidulisandi kasutamine ette nähtud just selle komponendi tõttu.

Rasvapõletusvöönd - Südame-veresoonkonna treenimine

Happed: oleiin, palmitiin, arahhidoon ja paljud teised. Need toimivad abikomponentidena, et kiirendada põhiosa imendumist. A-rühma vitamiinid. Sobib suurepäraselt juustele ja kõigile siseorganitele. Sageli piisab naha kuivuse ja akne probleemi lahendamiseks puuduva A-vitamiini koguse täiendamisest. D-vitamiin tugevdab luustikku, aitab vältida rahhiiti lastel. Seda tüüpi vitamiine sünteesitakse päikese mõjul ja neid on nõudest keeruline piisavas koguses leida.

Mikroelemendid kompositsioonis rauaioonid - aitavad transportida hapnikku veres; kaltsium - osaleb kõigis olulistes protsessides; joodiioonid - tugevdavad immuunsust, stimuleerivad kilpnäärmehormoonide tootmist; magneesium - ioonilise tasakaalu säilitamine; mangaan on elundite ja kudede komponent, mille puudulikkuse korral esineb seksuaalset impotentsust ja osteoskleroosi; klooriioonid - aitavad kaasa soolhappe moodustumisele; broomiioonid - peamine aine, mis määrab kesknärvisüsteemi töö.

Osta ja kasuta südamemonitori.

Zone de rasva poletamine

Turul on saadaval lai valik erinevaid südamemonitorid: käekellad või käepaelad, rindkererihmad ja isegi need, mis on sisse ehitatud mõne kardioaparaadi juhtrauale. Südamemonitorid aitavad teil südame löögisageduse täpselt kindlaks määrata vastavalt teie vanusele, pikkusele ja kehakaalule. Need aitavad teil ka rasvapõletustsooni määrata. Südamemonitori kasutamine võimaldab teil täpsemalt teada saada, kus asub teie rasvapõletustsoon.

Seda seetõttu, et südamemonitor arvutab teie füüsilise aktiivsuse ajal teie pulsi ja kasutab seda teavet teie rasvapõletustsooni arvutamiseks. Paljud inimesed, kes kasutasid esimest korda südamemonitori, mõistsid, et nad poleks pidanud tegema nii intensiivseid harjutusi, kui nad varem olid arvanud. Mõelge sellele hoolikalt ja säästke oma energiat. Rinnarihma kujulised südamemonitorid on palju täpsemad kui käevõrud ja käekellad. Need on ka tavaliselt natuke kallimad.

Need on beeta- ja alfa-retseptorid. Beeta-retseptorid kiirendavad rasvarakkude vabanemist, alfa-retseptorid - aeglustuvad. Pea meeles: beeta retseptorid on head, alfa-retseptorid on halvad.

Zone de rasva poletamine

Need retseptorid toimivad hoovadena, kaasa arvatud rakusisese signaalimise teel, mis kutsub esile hormoonitundliku lipaasi aktiivsuse kiirendamise või pärssimise. Järeldus - kangekaelse rasva kaotamiseks on vaja suurendada beeta-retseptorite aktiivsust ja vähendada alfa-retseptorite aktiivsust. Kangekaelne rasv ja insuliinitundlikkus Suurem osa fitnessi koolitajatest ja meditsiinitöötajatest mõistavad midagi selle kohta, kuidas keha insuliinile vastu seisab. Enamik usub, et insuliiniresistentsus on üks terviklik kontseptsioon ilma spetsiifiliste omadusteta.

Pulsitreeningu tsoon

Seega on peamine asi, mida tuleb enne kangekaelse rasva vastu võitlemist õppida, mõista, milline on resistentsus ja insuliinitundlikkus. Kangekaelne rasv on insuliini suhtes tundlikum kui tavaline rasv. Insuliini normaalne toime on rasva vabanemise eest vastutavate ensüümide rasvarakkude vähenemine ja rakkude sadestumise eest vastutavate ensüümide aktiivsuse suurenemine.

Insuliinresistentsem rakk vabastab rohkem rasva kui seda teeb. Insuliin ei mõjuta mitte niivõrd kangekaelseid rasva nagu alfa- ja beeta-retseptorid, suurendades alfa-retseptorite aktiivsust beeta-retseptorite suhtes. Seetõttu on insuliin - teie peamine takistus kangekaelse rasva vastu võitlemisel. Teised hormoonid mängivad samuti rolli. Kilpnäärme aktiivsus suurendab ka beeta-retseptorite aktiivsust ja vähendab alfa-retseptorite aktiivsust.

Kõik, mis võib häirida kilpnäärme funktsiooni, võib häirida kangekaelse rasva vabanemist.

Zone de rasva poletamine

Östrogeen suurendab alfa-retseptorite aktiivsust. Kõrge östrogeenikontsentratsiooni perioodid kehas, näiteks hilises folliikulis ja menstruaaltsükli luteaalfaasi alguses, on need perioodid naise elus, kui tema kangekaelne rasv muutub eriti kangeks. Kehatemperatuur ja verevool Teine raske punkt on see, et kangekaelne rasv on immuunne verevoolu suhtes.

Selle tulemusena, kui rasv vabaneb, ei liigu see isegi ega liigu keha nendesse piirkondadesse, kus on kergem põletada. Alfa retseptorid mõjutavad ka verevoolu. Rohkem alfa-retseptoreid - vähem intensiivset verevoolu. Kanged rasvad on keha piirkondades, mida on väga raske soojendada. Niisiis on Karina Lily kaalulangus keha "kõige lahedamad" piirkonnad, mis on nii kummardavad, tünnid kui ka kõik, mis ümbritsevad meie talje.

See teave annab praktiliselt midagi. Korralikult soojad võivad teatud kehapiirkonnad olla erinev - mitte ainult sauna, massaaži ja salvide, kreemide, soojenemisrihmade ja muu mõttetu abiga.

Võib-olla võib see aidata kedagi, aga kui see nii on, siis miks inimesed ikka veel rohkem naeruväärseid seadmeid leiutavad rasva vabanemiseks? Kuidas võita kangekaelne rasv Nüüd, kui sa mõistad, mis on kangekaelne rasv ja kõik selle biokeemilised kanged omadused, räägime lõpuks konkreetsetest meetmetest, mida saab selle vastu võtta.

Siin on kolm lihtsat sammu, mida on lihtne rakendada nii lihtne öelda: Viska toit; Määrake probleemi ala. Toitumine Mida rohkem ma ainevahetust uurin, seda rohkem ma olen veendunud, et toitumine ja toitumispiirangud on peamised vastased võitluses Zone de rasva poletamine muutuste eest organismis.

Ja kõigepealt puudutab see kangekaelseid rasva. Kui te nälgite, hakkab keha osalema raske metaboolse kompenseerimise protsessis. Adaptive termogenees on selle protsessi üks aspekt.

Te sööte vähem, rohkem treenite, väsite, keha tahab süüa, annab vähem energiat ja aeglustab ainevahetusprotsesse. Selle tulemusena kestab teie keha umbes kalorit päevas. See arv on kriitiline. Teisisõnu, teie keha hakkab kangekaelselt vastu võtma veelgi rasva kadu. Enamik selle perioodi jooksul laguneb ja tõmmatakse kolme kuu pagaritöökojale ja sõõrikule.

Ja kus sa arvad, et see ootamatu rasvavaba rasv läheb? Loomulikult on kangekaelsete rasvade kogumis! Aga need on rasvad, mida sa püüdsid kõigepealt põletada! Selle tulemusena ei lisa toitumine teile ainult uut keharasva, vaid muudab need ka praktiliselt vältimatuks. See on tingitud insuliinitundlikkuse suurenemisest kangekaelse rasva kudedes keha toitumise puudumise ja kilpnäärme aeglustumise tõttu. Kõik see viib alfa-retseptorite kompenseeriva aktiivsuse aktiveerumiseni ja beeta-retseptorite aktiivsuse aeglustumiseni.

  1. Must kohv on kasulik mõõdukalt.
  2. Rasva põletamise ja mitte lihasega dieet
  3. Nõuanded nahaaluse rasva normaalseks eemaldamiseks - Pähklid
  4. Keha vajadus kalaõli järele sõltub suuresti tervislikust seisundist, elukohapiirkonnast ja toitumisharjumustest.
  5. K: Mik te ütlete, et ravapõletutoon pole oluline?

Ja me oleme juba aru saanud, et see ei ole hea. Traditsiooniline meie arusaamast toitumine on otsene tee püsivate rasvaste probleemidega. Dieet suurendab keha rasva. MEMO-lähenemine tähendab vähem füüsilist aktiivsust, mis hõlmab regulaarset jalutamist ja haruldasi reise jõusaali.

Kuidas kindlaks teha oma rasvapõletustsoon

See võimaldab meil minna madala süsinikusisaldusega dieetile, tekitamata meie kehas negatiivseid ainevahetushüvitisi. See lähenemine näeb välja nii 3 - 2 - 1 nii dieedi kui ka treeningu jaoks. Mida see tähendab?

Toitlustus - kolm korda päevas: kaks korda valk, kord köögiviljad. Spordi valdkonnas on olemas kolm puhke- ja meelelahutustegevust massaaž, fitness, hea unikaks traditsioonilist treeningut kaalu tõstmiseks ja üks tund igapäevase kõndimise ajal. Zone de rasva poletamine sisaldab kõrge süsivesikute tarbimist loomulikult ainult aeglase süsivesikuid, lisatud toodete loetelu toidu ja intensiivse treeningu kohta iga päev. Me teeme kõik arvelt. Kolm sööki, kaks valgupõhist suupistet ja kaks tärklisepõhist suupistet pärast treeningut.

Spordi osa - kolm täisteenust reisi jõusaali ja kaks regulaarset kardio treeningut nädalas. Mõlemad lähenemisviisid välistavad metaboolse hüvitise. Taaskäivitage toitumine Ükski neist süsteemidest ei anna teile absoluutset mugavust. Meie ainevahetus kohandub kiiresti muutuvate tingimustega ja dieediga. Seega toimub metaboolne kompensatsioon loomulikult palju vähem. Selle hüvitise saamiseks on kasulik kasutada ühte huvitavat ideed - taaskäivitada toitumine regulaarselt, nii et meie ainevahetusel ei ole aega midagi tunda ja mingeid muutusi ära arvata.

Kilpnääre jätkab aktiivset tööd ja insuliinitundlikkus jääb vastuvõetaval tasemel. Muutke ülaltoodud kahte lähenemist iga kahe kuni kolme nädala järel. Naised peaksid seda tegema menstruaaltsükli järgi. Nädal enne ja pärast menstruatsiooni on östrogeeni tase väga madal, mis aitab ületada vastikust alfa-retseptoreid. Selle aja jooksul on dieedi muutmine väga lihtne, harjutuste lisamine ja elustiili suunamine keharasva vabanemiseks.

Zone de rasva poletamine

Siiski on naistel sel perioodil toiduainete soov veidi suurenenud. Aga siin, kummalisel kombel aitab kakaopulber hästi. Kakao tõstab dopamiini ja serotoniini taset. Me määrame probleemset ala Teatud probleemsete valdkondade puhul ei tähenda me ainult harjutusi.

Me räägime õigest toitumisest, liikumisest ja toidulisanditest. Kui te põletate rasva, põletate rasva kogu kehas, sealhulgas kangekaelne rasv. Lihtsalt on olukordi, kus DX Fat Burner rasv põleb palju aeglasemalt.

Sellepärast on spordisaalides väga tihti näha inimesi, kes kaotavad kehakaalu, ei suuda vabaneda rippuvatest tünnidest, kõhust ja laiadest puusadest. Lihtsalt asjaolu, et kehas normaalne rasva mass väheneb kiiresti, kuid kangekaelne rasv on peaaegu paigas. Selle tulemusena on illusioon, et inimene, kehakaalu kaotamine, saab palju rohkem kui kõht ja reied. Seda saab uuesti saavutada, valides õige kaalulangusprogrammi.

See säästab ainevahetushüvitist ja probleeme hormonaalsel tasemel. Teie kangekaelne rasv ei ole enam kangekaelne ja näitaja on harmooniline. Lisaks eeltoodule tasub mainida ka toidulisandeid.

Parimad on rohelise tee ekstrakt ja forskoliin. Mõlemad täiendused töötavad sama rakulise signaaliülekande abil, mida aktiveerivad katehhoolamiinid. Kuid nad ei tee seda alfa- ja beeta-retseptoritega seondumisel. Loomulikult kulub lisaaineid pika aja jooksul, kui nad tegelikult kangekaelse rasva vastu töötavad.

Zone de rasva poletamine

Oluline on ka insuliini stabiilne tase veres ilma äkiliste muutusteta. Ta mitte kaalu ja rasva põletada kõht. Isegi kui su dieet või mis aktiveerib kalorite põletamise ja naturaalse rasva Ma eelistan seda toodet kuna see on sada protsenti naturaalne mitte.

Doktor Simeonsi Dieet. Liigse rasva ja sellest vabanemise probleem on murettekitav, Selline lahendus ei saa olla tavaline range dieet, ning teised samas mitte. D-vitamiini puudus teeb ladestunud rasva vabanemise ning põletamise raskemaks. Mitte ületada soovitatud päevast annust. Antud unikaalne valem metabolismi kiirendamiseks lubab kiirendada rasva põletamise protsessi ja vältida lihasmassi. Mul on väga hea meel, et olete otsustanud tutvuda ülimalt tõhusa kõhnumise ja ainevahetuse normaliseerimise protsessiga, mille nimi on doktor Simeonsi dieet ehk HCG-dieet.

Zone de rasva poletamine

Loodan, et soovite selle dieedi tulevikus ka läbida. Ma sain Hessi ehk Keto dieet Igatahes olla sellel palju lisa kasutegureid peale rasva põletamise. Näiteks must kohvi meresoola ja võiga on hea, aga mitte.