Unetus rasva kadu,

Siin peate ennast kurvastama — mitte grammigi. Nälgija organism kulutab suhteliselt vähe energiat — füüsilisel aktiivsusel maksimaalselt kcal ööpäevas, mis vastaks g rasvale nagu ka karmi dieedi puhul. Sel juhul organism jätkab oma rasvavarude kasutamist energeetilistel eesmärkidel kiirusega ca g päevas. Jälgi, et aja erinevus, aja erinevus õige vastus. Lisaks on oluline teada millal ja mida süüa, et toitainete omavaheline tasakaal oleks paigas.

Eelkõige kõhurasva kadu oli seotud parema unekvaliteediga uuringus osalenud 77 osalejal, kellel kõigil on kas II tüüpi diabeet või pre-diabeet. Kuue kuu pikkuse uuringu jaoks said osalejad kas dieedi- ja treeningtreeninguid või ainult dieediga seotud sekkumisi. Uuringu alguses ja lõpus täitsid osalejad Hopkinsi uneuuringu, milles tuvastati uneprobleemid, nagu uneapnoe, päevane väsimus ja unetus.

Mõlemas rühmas osalejad kaotasid umbes 15 naela ja heitsid umbes 15 protsenti kõhurasvast. Mõlemad rühmad parandasid oma üldist uneskoori umbes 20 protsenti, ilma et nende kahe rühma vahel oleks erinevusi.

Uni ja teie kaal Unetus rasva kadu rohkem tõendeid näitab, et kvaliteetne uni on tervisliku kehakaalu säilitamiseks sama oluline kui mõistlik toitumine ja regulaarne treenimine, kommentaar avaldati Kanada meditsiiniliidu ajakiri ütles selle aasta alguses. Ja halb uni võib teha enamat kui lihtsalt kaalulanguse ärahoidmine või kaalutõusu põhjustamine.

Uneapnoe, häire, mida iseloomustab ebanormaalne hingamine une ajal, suurendab muu hulgas inimese insuldi ja diabeedi riski. Isegi kui te pole praegu ülekaaluline, võib unepuudus kahjustada teie võimalusi jääda saledaks. Magamata inimesed kipuvad päevas sööma või rohkem lisakalorit, võrreldes nende hästi puhanud eakaaslastega, leiti eelmisel aastal Ameerika Südameliidu koosolekul tutvustatud väikesest uuringust.

Ütle meile: kas kaalulangus on teie unekvaliteeti parandanud? Jagage oma kogemusi kommentaarides.

Mobiilikasutajad ei saa kommenteerida. Rohkem kaalulangetamise uudiseid ja teavet leiate EverydayHealthi toimetajate Twitteris lehelt weightloss.