Sa poletad rasva, Kuidas põletada rohkem rasvu?
Maga piisavalt Sa pead puhkama ja magama vähemalt 8 tundi. Muna valmib kiiresti ja selle söömiseks on palju erinevaid viise. Nii et kokkuvõttes on sul suurema intensiivsusega treenides võimalik siiski rohkem rasva põletada. Ent magamine kulutab väga vähe energiat ja absoluutväärtuses ka rasvu. Töötaval jalal oli rasvarakkudes märgatavalt suurem verevool ja lipolüüs rasvade lagundamine glütserooliks ja vabadeks rasvhapeteks. Ära unusta jõusaali!
See ajab masendusse ja motivatsioon hakkab vaikselt kaduma. Kuid nüüd on aeg sellele lõpp teha ja rasvad täiskäigul põlema panna! Sul tuleb vaid paar asja oma igapäevaharjumustes muuta. Toimetas: Keit Laisaar Foto: Shutterstock 1 Arvad endiselt, et kardio on lahendus Tõde on, et tradistiooniline kardiotrenn rasvapõletuseks kõige parem valik ei ole.
Viis müüti kardiotreeningu kohta
See ei kuluta piisavas hulgas kaloreid ning mida rohkem sa seda harrastad, seda rohkem su keha sellega harjub. Õige pea kulutad sa tegelikult sama trenni tehes vähem kaloreid kui alguses. Selle asemel tee intervalltreeningut. See põletab sama aja vältel rohkem kaloreid, põletab rohkem rasva ja loob efekti, mis muudab su ainevahetuse kiiremaks veel ka mitmeteks tundideks pärast trenni.
Kalorite puudujäägi ajal langeb leptiini tase kehas.
See on hormoon, mis kontrollib kaalulangetust ja kaitseb näljatunde eest. Madal leptiini tase mitte ainult ei raskenda kaalust alla võtmist, vaid võib ka viia rasvakoguse tõusule.
10 lihtsat nippi, kuidas põletada rasva loomulikul teel.
Selleks, et leptiini tase oleks piisav, tuleb aeg-ajalt süüa süsivesikurikast toitu. Kuid võtmesõnaks on kõrge süsivesikusisaldus, mitte kõrge rasvasisaldus! Sest valgu seedimisel põletab su keha rohkem kaloreid kui ühegi teise makrotoitaine seedimisel.
Valgud aitavad ka tekitada kauemaks täiskõhu tunnet, säilitavad lihasmassi ning põletavad rasvamassi. Kõrge valgusisaldusega dieet parandab kollesterooli taset ja insuliini taset rohkem kui mõõduka valgusisaldusega dieet.
- 1 miil paeva kaalulangus
- Lihtne viis, kuidas kerge trenni käigus rohkem rasva põletada Rasva põletamine ja kalorite põletamine on erinevad asjad.
Kui sa ei söö piisavalt kaloreid, hakkab su keha lihast kaotama. Parim selle vältimiseks on teha palju lihastrenni. Suurem lihasmass muudab Sa poletad rasva metabolismi kiiremaks ehk siis su keha põletab tänu sellele rohkem kaloreid.
How To Lower Cholesterol Levels With 5 juices and drinks to lower bad cholesterol levels
Proovi kasutada suuremaid raskuseid ning vähem korduseid. Soovid pidevalt uueneva ilumaailmaga sammu pidada?