Rasva poletamise rong. Kümme viisi, kuidas kõndides rohkem kaloreid põletada - Tervis - sõmothercare.ee

Maanduge pehmelt jala keskele ja vajuge tagasi kükki, et aidata lööki absorbeerida. Ärge kallutage ette.

BeautyHack on seda teemat uurinud ja on valmis teiega jagama rasvapõletusharjutuste komplekti, millega saate lühikese aja jooksul vabaneda mõnest lisakilost.

Inside a Neglected Engine - RM250 Rebuild 4

Mis on HIIT ehk intervalltreening? Kiire kaalulanguse või rasvapõletuse osas soovitab iga treener pöörata tähelepanu kõrge intensiivsusega intervalltreeningutele sellest materjalist lugege Yasmina Muratovichi erinevate lihasrühmade lemmikharjutuste kohta.

Selle koolituse peamine eesmärk on rasvade võimalikult kiire põletamine. Kuidas treening on üles ehitatud?

Arvustused

Igasugune treening algab ühiste harjutuste ja kogu keha soojendusega. Lihaste soojendamisel väheneb vigastuste või pingete oht. Nüüd saate treeningut ise alustada.

1. Kui palju kordusi teile sobib?
2. Parim rasva poletamine kaaludega
3. Kanamunade Tootmine Kuidas treenida kõhurasva kaotamiseks Kaalu langetamine keskele on võimalik, kuigi te ei saa ühte piirkonda sihtida.
4. Или что-то вызвало у него раздражение.
5. Он нетерпеливо ждал, пока движущиеся пути скользили мимо с вечным постоянством, неся безмятежное и довольное городское население по разным несерьезным делам.
6. 7 Rasva Põletamise Harjutust, Mida Vajate | Tervislik eluviis
7. Kuidas treenida kõhurasva kaotamiseks: 14 sammu (piltidega) - Kõhurasva Kaotamine

Selle lõpuleviimiseks vajate ainult soovi, võimlemismati ja käekella. Treening koosneb mitmest ringist - igaüks neist sisaldab harjutuse komplekti erinevatele lihasgruppidele. HIIT-treeningu õigeks kulgemiseks on oluline jälgida aega: iga ring peaks olema vähemalt 4 minutit pikk, pärast mida saate 20 sekundit puhata ja liikuda uuele ringile.

Mis on HIIT ehk intervalltreening?

Harjutustsüklit tuleb korrata 2 või 4 korda, olenevalt teie vastupidavusest ja vormist. Igasugune rasvapõletustreening peaks toimuma võimalikult kiire tempoga, nii et segi ajamise vältimiseks korrake enne treeningu alustamist kõiki harjutusi. Allpool oleme ümardanud 7 parimat rasva põletamise harjutust kolm silmust, et oma intervalltreeningust maksimaalselt kasu saada.

Hukkamistehnika on üsna lihtne: seistes, istu kiiresti, seejärel asu sama kiiresti lamavasse asendisse. Nüüd hüppes tõmmake põlved rinnuni ja hüpake üles nii kõrgele kui võimalik, tehes klapid kätega üle pea. Korrake harjutust vähemalt 5 korda peatumata.

Kümme viisi, kuidas kõndides rohkem kaloreid põletada

Hüpped Kõiki hüppevõimalusi peetakse kõige tõhusamateks harjutusteks rasvade kiireks põletamiseks, nii et saate oma lemmikvariandi oma HIIT-treeningusse lisada. Soovitame proovida järgmist tehnikat: võtke püsti asend - jalad koos, käed piki keha.

Hüppa nüüd, jalad laiali ja tõsta sel hetkel käed üles ning sule peopesad pea kohal. Naaske algasendisse.

fitone-moderno

Sooritage hüpet. Sooritage burpeed ja hüppeid nii kiiresti kui võimalik neli minutit. Ringi lõpus puhake 20 sekundit ja liikuge teise harjutuste komplekti Rasva poletamise rong.

Püsti sirgelt, jalad õlgade laiuses. Istu nüüd maha ja vii tuharad võimalikult taha.

Kallutage ühe, siis teise jalaga tagasi ja pöörduge tagasi algasendisse. Korrake harjutust korda.

Video: Harjutused eakatele 2021, Mai

Tugevama koormuse saavutamiseks saate harjutust teha hantlitega oma kätes. Käimisbaar Plank on harjutus, mis kasutab kõiki keha lihaseid, mistõttu sportlased armastavad seda kõigisse treeningutesse kaasata.

Fox Newsi ajakirjas õpetatakse, kuidas kõndides vähese vaevaga rohkem rasva põletada. Kasuta oma käsi Vehi hoogsalt küünarnukist kõverdatud käsi, nõnda liigud kiiremini ja põletad rohkem kaloreid, õpetab Lee Scott, kes on kiirkõnni treener.

Alustage kõndimisriba sooritamist tavapärasest asendist: võtke lamamisasend, toetudes ainult peopesadele ja varvastele - teie pea peaks olema ülaosast kannani, üks keha. Pingutage kõhulihaseid Rasva poletamise rong veenduge, et alaselg ei kukuks kokku.

Enim Küsimusi

Nüüd laske aeglaselt parem käsivars alla, seejärel vasakule - sel hetkel toetute vaid küünarnukkidele ja sokkidele. Tehke harjutust vähemalt 15 korda ja liikuge järgmisele. Harjutage regulaarselt, jälgige KBJU tasakaalu ja tulemus pole kaua oodata siin saate teada 8 viisi oma ainevahetuse kiirendamiseks. Seniks liigume teie intervalltreeningu kolmanda ringi harjutuste tegemise juurde. Seisvad krõmpsud Võtke püstiasend jalgadega õlgade laiuselt.

Account Options

Tõstke ühe jala põlve üles ja tõmmake see vastassuunalise käe küünarnuki suunas. Korrake samu liigutusi ka teise kehapoole jaoks - vaheldumisi jalad ja käed nii, et mõlemal küljel oleks umbes 15 kordust.

Kas tõlkida kirjeldus Google'i tõlke abil eesti keelde?

Alustage keerdumisi, sirgendatud jala painutamist - sirutage põlve vastassuunalise käe küünarnukini. Harjutus vahelduvate jalgade ja kätega.

Kas tõlkida kirjeldus Google'i tõlke abil eesti keelde? Tõlgi kirjeldus tagasi inglise Ameerika Ühendriigid keelde Tõlgi Fat burning workout routine at home to get a naturally slim sexy bikini beach body. Learn how to lose weight fast. Lose it with our fast weight loss exercises for women. This best women workout app provides fat burning workout routine to help you burn fat, lose belly fat fast and train your muscles with full body workouts for women weight loss at home to tone it up for perfect body shaping.

Korrake seda korda mõlemal pool keha. Glute sild Veel üks populaarne harjutus rasvade põletamiseks ja tuharate vormis hoidmiseks. Lama selili ja painuta põlvi.

Nüüd alustage vaagna põrandalt tõstmist, lükates seda tugevalt ülespoole. Kui teile meeldib intensiivsem treening, korrake ringide tsüklit korda.

Ärge unustage treeningu ajal vett juua ja pulssi jälgida.

Ja muidugi on alati parem enne sporditegevusega alustamist konsulteerida professionaalse treeneri ja oma tervishoiuteenuse osutajaga. Tekst: Kuidas kahjustada kaalu 3 nadala jooksul Sherstneva.