Rasva kaotuse vigu TNATION

Iga päev sünteesitakse ja lagunevad valgud. Lihaste kasvu võimalust rasva samaaegselt vabastamisega rohkem kui kaal kinnitatakse taas.

Mida intensiivsemalt treenid, seda märgatavam see efekt on. Kui tahad kulutada ka pärast trenni, puhkeseisundis rohkem energiat, tuleb trennis tugevalt pingutada. Kuidas kahandada rasvamassi? Vaatenurgast, kui palju kulutab inimene protsentuaalselt energiat rasvade ja süsivesikute arvel, oleks rasvapõletuseks kõige parem tegevus magamine. Ent magamine kulutab väga vähe energiat ja absoluutväärtuses ka rasvu. Rasvapõletuse seisukohast ei ole niivõrd oluline rasvade ja süsivesikute kasutamise suhe treeningul, kuivõrd kogu treeningu mõju üldisele energiakulule.

Kuigi ühtlase tempoga pikalt kestvas aeroobses treeningus n-ö rasvapõletustsoonis kasutatakse energiatootmiseks protsentuaalselt rohkem rasvu, on energiakulu ja selle mõju rasvapõletusele hoopis ulatuslikum intensiivsemate treeningute, näiteks intervalltreeningu HIIT puhul. Pole mõtet hinnata rasvapõletust tunnist tundi, vaid pigem päevast päeva, nädalast nädalasse jne — et sel oleks kehakoostisele märkimisväärne mõju.

Rahulik treening võib olla kehale vähem koormav kui intensiivne ning seda jõuab rohkem teha, kuid ajaühiku kohta on see vähem produktiivne.

Kui tõhus selline treening kehakaalu mõttes on? Fitnessimaailmas on eksisteerinud pikka aega müüt, et väiksema intensiivsusega aeroobne treening kulutab rohkem rasvamassi kui intensiivsem anaeroobne treening. Arvatakse, et kui südame löögisagedus suureneb ja väljub n-ö rasvapõletustsoonist, ei põleta keha energia saamiseks enam rasvu, vaid süsivesikuid.

Eesmärk põhivastupidavus? Selles artiklis räägime rasvapõletustsoonist rasvamassi vähendamise kontekstis.

Rasva kaotuse vigu TNATION Kui kaua kullastunud rasva poletada

Vastupidavusspordis on rasvapõletustsoonil teine tähendus. Vastupidavussportlased otsivad pulsitsoone, kus nad suudavad kõige kauem pidevat kehalist tööd teha. Keha rasvavarud on suuremad kui süsivesikuvarud ning eesmärk on võimalikult palju süsivesikureservi säästa, et võistluse lõpus oleks veel jaksu intensiivselt spurtida. Põhivastupidavuse arendamiseks kasutatakse ühtlusmeetodit, mille puhul on pulss ühtlane ja alla anaeroobse läve ning tööd tehakse suhteliselt kaua.

Näiteks keskmiselt võib põhivastupidavustrenn olla pulsiga — ja kestusega 30—90 minutit. Et individuaalselt sobiv pulss täpselt teada saada, tehakse koormusteste. Kui oled alustaja Oled mitu kuud teinud kardiotreeninguid ühtlase aeglase pulsiga ja täpselt sama sagedusega igal nädalal.

Treeninguid alustades nägid selgelt, kuidas kehakaal kukub, kuid nüüd on see toppama jäänud.

  1. Koolituse kestus ja sagedus on tõhususe põhiprintsiibid!
  2. Therm Line Fat Burner
  3. SKIERG Kaalulangus
  4. Kodu Klaasleht Klaasleht Mis kaalub raskem lihaseid või rasva.
  5. Kodu Sobivus Alwyn Cosgrove'i kaalulangetamise näpunäited Alwyn Cosgrove'i kaalulangetamise näpunäited Iga natukee aja tagant puutute kokku oma valdkonna inimeega, ke on nii häti autatud, tema tööga nii ihtmärgik eatud ja nii haarav, et ei aa jätta mainimata, et teda peetake om Sisu: Iga natukese aja tagant puutute kokku oma valdkonnas inimesega, kes on nii hästi austatud, tema tööga nii sihtmärgiks seatud ja nii haarav, et ei saa jätta mainimata, et teda peetakse oma äri parimaks.

Sa küsid: mis on valesti, miks kaal enam ei lange? Algul oli sinu treenitus väga väike ja igasugune energiakulu tuli eesmärgile kasuks.

Author: teadliktreening

Paraku pole kulutused võrreldes energiatarbimisega enam piisavalt suured. Seega tuleks treeningukoormust kasvatada.

Käsi on võrreldes teiste eriti tundlike nahapiirkondadega parem tõke kahjulike ainete vastu.

Mida teha? Oletame, et sinu kardiotreeningu intensiivsus ja kestus on seni olnud lööki minutis ja 45 minutit. Sul on valida, kas suurendada nüüd oma treeningute intensiivsust või kestust. Muidugi toob mahu suurendamine teatud piirini rohkem massi, kuid lihaseid ei saa lõputult stimuleerida, kahjustamata liigeseid ja immuunsüsteemi. Ilmselt annab kakskümmend treeningut rohkem massi kui neli. Kuid siis tekib küsimus kogunenud väsimusest ja täielikust taastumisest, kuidas kõike reguleerida?

Olen alates Kuidas treenida Valige üks harjutus, mida saate teha iga päev, näiteks push-up või pull-ups. Jätkake jõusaalis käimist ja treenige vastavalt tavapärasele programmile, kuid harjutage seda harjutust vastavalt erireeglitele.

Reegel 1: alustage väikselt See on kõige olulisem punkt. Kõiki teisi võib unarusse jätta, kuid pidage seda kindlasti meeles: esimeste nädalate jooksul peaksite tundma, et treenimine on liiga lihtne. Alustasin oma 6-kuulist tõmbekatset 5.

Ja järgmisel päeval lisas ta ühe terviku. Sain rahulikult 20 korda Shaksshii kaalulangus Chennai tõmmata, aga teadsin juba alguses, kui oluline on mitte mahtuga üle parda minna. Tulemused on järgmised: 1. Ja valulikke tundeid liigestes ei olnud, sest poole aasta jooksul edenesin ma väga aeglaselt, harjudes keha suurenenud mahuga.

Kõik soovivad kiireid tulemusi ja ka teie võite otsustada, et alustate raskemini. Võtke ette harjutus, kus saate teha kordust ilma liigse koormuseta. Näiteks teete 13 tõmmet - jagage need kaheks komplektiks, 1x7 ja 1x6.

Siit peaksite alustama. Järgmisel päeval lisage ainult üks kordus ja tehke kaks seeriat 7. Kohe alguses, kui üldmaht on väike, ei pea te pikka aega puhkama, vaid järk-järgult jõuate mitukümmend tõmmet, mis tuleb kaugemale kanda. Reegel 2: Valige kasulik harjutus ja tehke kõik kordused puhtalt Esiteks peab Rasva kaotuse vigu TNATION kordus olema täiuslik. Halva tehnika puhul pole vabandust, kui teete ainult poole oma maksimumist. Teiseks, siin on nimekiri harjutustest, mida soovitan sagedase treeningmeetodi jaoks.

Valige ükskõik milline ja jätke see muidugi oma tavapärasest programmist välja, mille kohaselt jätkate saalis töötamist. Üles tõmbama: parim variant on rõngastel. Kui neid pole, siis neutraalse haardega käepidemetel peopesad vastamisi. Tõstke üles: valige oma otstarbeks variant, näiteks rõhuasetusele triitsepsile - kitsa käte asetusega; kogu õlavöötme arenguks - joogatõuked või kätekõverduses surumised.

Kastmine ebaühtlastele ribadele: ka parem mitte ebaühtlastel vardadel, vaid rõngastel. Kui rõngaid pole, siis paralleelsetel ribadel ja väga ettevaatlikult. Ja üldiselt, kui teil on õlgadega probleeme, ei ole vertikaalsed push-ups teie jaoks.

Lunge: mis tahes võimalus. Eelistan libiseval platvormil selja- või tagajalgkoopasid. Kükk ühel jalal: mis tahes valik, mis teile sobib. Enamikul inimestel on seda raske teha, kui teie vaba jalg on ette sirutatud, nii et parem on seista tööjalaga karikakeral. Ühel jalal seistes: võta hantlid mõlemasse kätte või üks hantel mittetöötavasse külge. Kui kahtlete oma kaaluvalikus, kalduge alati alumise külje poole. Reegel 3: venita rohkem kui kavatsed Kuigi sage treenimine viib lihaste kiire kasvu juurde, võtab igasugune kasv aega.

Hääletage kuude, mitte nädalate kaupa. Ka mina - nagu kõik teisedki - sooviks päevast programmi maksimaalse massi saavutamiseks, kuid seda ei juhtu elus. Minu 6-kuulises katses on kõige rohkem lihaseid kasvanud viimase kahe kuu jooksul. Fitness-bloggersi valed argumendid Tundub, mis on sellega vale? Ma teen ennast saalis, hoian õiget dieeti ja toitu. Samal ajal suureneb lihasmass järk-järgult, võimsuseindeksid kasvavad ja rasv väheneb. Sama asi - poisid, mida ma seejärel jälgisin.

Ja samal ajal ei olnud meil mingeid massikadu aegu, kuivatid jms - rasv vasakule ja lihased kasvasid koos võimsuseindeksitega. Kuid äkki ilmub klient, kes tsiteerib järgmise fitness guru, teatud "müüdi hävitajat" ja deklareerib, et tegelikult seda ei juhtu!

See on alati nii: Sa elad end vaikselt, rahulikult, raputad oma bitsuha ja nibble kana rinnaga, ärge puudutage kedagi. Kuid äkki ilmub mõni regulaarne seltsimees, öeldes, et Maa on tegelikult tasane ja seisab kolmes sambas. Samal ajal on "infusoria slipper" tegelikult maailma suurim elu, ja kaamelid ja sisalikud elavad erinevatel planeeditel.

Pikemat aega ei pööranud tähelepanu sellistele sobilikele bloggersidele tehtud valede järeldusteni, sest ma arvasin, et ma ei saanud neid lapsi lastega ristida ja ma ei hooli nende arvamust alati.

Kuid just nii juhtus, et sadade tuhandete koolilastega on liitunud nende kaaslaste jaoks, kes ei avata kunagi biokeemilise või endokrinoloogia õpikut, vaid teevad seda, mida ütleb nende blogger-juhendaja. Halvim on see, et nende valede järelduste põhjendamiseks tulevad need tegelasjad sama vale, nii öelda, pseudo-teaduslikud argumendid, milles Rasva kaotuse vigu TNATION kogenematu tänavalane usub ja näeb teaduslikku loogikat.

Kõige tavalisemate argumentidega tutvustan nüüd sind. Üldiselt: Hüpoteesi pooldajad, mis kinnitavad, et samaaegne lihaste kasv ja rasvade kaotus on võimatu, põhinedes peamiselt kahel kontseptsioonil: Anabolism - see mõiste on seotud mitte ainult lihaste, vaid ka rasvade kasvuga.

Katabolism - see mõiste on seotud mitte ainult lihasvalkude hävitamisega, vaid ka rasva kihi paksuse vähenemisega. Samal ajal väidavad selle hüpoteesi pooldajad, et lihaste ja rasvkoe kasvu jaoks on vajalik ka kaloreid ületav toitumine ja rasvade põletamine - ebasoodsas olukorras.

Eeltoodu põhjal on selge, et samaaegselt kalorite nappuse ja ülejäägi saavutamiseks on võimatu - ja seepärast kehtib sama kehtib ka lihasmassi samaaegse kogunemise ja rasvade põletamise kohta. Kiusav hüpotees, kas pole? Muidugi võin ma loetleda kõik need fitness-bloggersid ja teised hästi Rasva kaotuse vigu TNATION inimesed, kes seda arvamust hoiavad, samuti toetavad nende nimesid linkidega allikast.

Kuid ma ei tee seda, sest minu arvates on kohutav sõrme viimine teiste inimeste vigadele, muutudes isiklikuks. Peale selle austan neid paljusid mitmesugustel põhjustel ja ma ei taha neid mudele visata, kuna nende vaated on üks vastuolusid. Seetõttu ilmselt paremini selgitan, miks mul on õige, ja siis valib teid, mis on loogilisemad.

Rasva kaotuse vigu TNATION Keskmine kaalulangus 7 kuu jooksul

Vabandan pikkade ja pommirünnakute eest, vaid paar aastat tagasi ei suutnud ma isegi ette kujutada, et ma oleksin vastanud sellistele triviaalsetele küsimustele. Kuid kahjuks kaasnevad asjaolud.

Rasva kaotuse vigu TNATION Valu rasva kaotusest

Järgmisel lehel püüan teadlikult proovida teile selgitada, miks on võimalik samal ajal lihaseid ja põletada. Vaatame lähemalt rasvade põletamise mehhanismi ja lihaste kasvu mehhanismi, ja siis saab kõik teile selgeks.

Põhjused, miks on võimalik samal ajal üles ehitada lihaseid ja põletada rasva! Kuidas saada lihasmassi rasva põletamise teel - praktilised soovitused Järeldus Sissejuhatus Ma pole kunagi mõelnud, et ma peaksin sellele küsimusele vastama! Kuigi ma ei ole toimiv kulturistid, on mul endiselt piisavalt koolitust ja juhendamistööd ning neil on ka piisavalt teoreetilisi teadmisi, et täielikult kindel olla, et rasvade põletamine ja lihaste ehitamine on võimalik samal ajal! Kuid mitte! Lõppude lõpuks on "Yutube" täis igasuguseid "fitness bloggers", "online fitness koolitajad" ja teised inimesed, kes on kujutanud ennast eksperdid valdkonnas kulturismis füsioloogia.

Lõpuks kirjutas see onu Jura oli lühike ja selge Umbes "selguse" kohta - ma ei väida seda! Ja sellest, et "lühike" - nagu ma aru saan, oli see sarkasm? Juri, milline nõuanne on teil 2 tundi pärast õhtust treeningut? See tähendab, et sellist süsivesikuid saab osta poest.

Kui jätate artiklisse selle punkti, palun andke andeks oma hooletusest Ma ei mõistnud seda küsimust natuke. Mis plaanis on õhtu? Kas sa mõtled koolitust paar tundi enne magamist? Kui jah, Rasva kaotuse vigu TNATION pole vaja kahe tunni möödumist treenimisest. Nad lihtsalt harjutasid, tulid koju ja sõid ise oma õhtusööki, mis ei tohi sisaldada süsivesikuid, ja pärast poolteist tundi magama minna.

Soovitan süüa tükk tainast grammi kanarindaköögiviljasalati kurgid, tomatid, rohelised ja öösiti taimse õli oliiv, sinep, camelina teelusikatäit.

Pimedus põhjustab aju käbinääre une tekitava hormooni melatoniini eritumist. Ehkki ööpäevase rütmi mõjutamiseks saab kasutada eredaid tulesid või melatoniini tablette, hõlmab minu lemmikmeetod solaariume.

Uskuge või mitte, solaariumid on kasulikud ka ööpäevase rütmi parandamiseks ja D-vitamiini tootmise suurendamiseks, eriti talvel, rääkimata sellest, et saate natuke värvi, mis parandab lihaslikkust ja parandab heaolu.

Mulle meeldib talvel korra nädalas "võltsküpsetada", tavaliselt päeval, mil ma ei treenigi. Veel üks nõuanne, mida ma teile ööpäevase rütmi kohta saan anda, on magama minna ja ärgata samal ajal iga päev.

Seadke äratus mõlemale! Enamik inimesi vaatab televiisorit või arvutit ajal, mil nad peaksid magama. Kui see äratus kustub, lõpetage kõik, mida teete, ja minge lihtsalt magama. Võite alati järgmisel päeval jätkata. Peaksime oma ööpäevase rütmi seadma ümber päikese rütmi - kui ta loojub, peaksime seda tegema.

Kui see tõuseb, peaksime jällegi nii! Kuid enamik saab voodisse liiga hilja ja see mängib paljude peamiste hormoonidega paratamatult laastavalt.

Tuhat korda on öeldud, et iga tund enne südaööd on nagu kaks tundi pärast seda, nii et kõige parem on magada enne keskööd. Järeldus Restaureerimise ja treenimise mitmekesisus on oluline.

Siff märgib, et "nõukogude ajal on oluline põhimõte, et intensiivne st maksimaalse koormuse lähedane treenimine vaheldumisi paljude passiivsete ja aktiivsete taastumisvõtetega Nad hoiatavad ainult ühe lõõgastusmeetodi nt massaaž kasutamise eest, kuna keha kohaneb kiiresti lõõgastumisega, aga ka treeningtehnikatega.

Minge nüüd välja ja taastuge! Viited: Peaingel terviseuudised. Catanzaro, JP. T-rahvas, Venitamine tugevdamiseks.

Sina oled see, mida sööd. Tervislik vesi. Portsmouth, NH: tervisliku vee uuringud, Kiiruse treenimine.

Kõigi spordialade spordi- ja jõutreening. See marmor on rasv, segatud lihastega. Kariloomad veised kaitsma täpselt selleks otstarbeks. Sama asi juhtub inimestega; Rasv segatakse lihaseid.

Rasva kaotuse vigu TNATION Kiss Kahju kaal

Seetõttu, kui kaotate rasva lihasest, võivad teie lihased tunduda väiksemad ja ehk veelgi rohkem sätteid. Aga sa ei kaotanud oma lihaseid, vaid ainult rasva lihases. Toneerimise harjutused ja keskmise kaalud parandavad selle kohe. Kas see on sinu jaoks mõistlik? Pinteerimine õigesti; Kaasa tooteid, mis pakuvad õiges tasakaalus täielikku vahemikku 93 toitainet, kõrvaldage prügi tolmubimine ja joogi töötlemine tehases ja saada palju vett.

9 võimsat meetodit, mis aitab teil taastuda ... isegi hõivatud eluviisi korral!

Sa teed seda ja teie ainevahetus valatakse sõna otseses mõttes liigse rasva, nagu tarbetu ja päästa lihased puutumata. Kui soovite tõhusalt rasva heidutada, peate õppima, kuidas arvutada rasva kadumise eesmärkide saavutamiseks vajalikke kaloreid.

Arvutusloemine on vaid üks väike tükk puzzle. Kui olete valmis uskumatult oma Kaalulangus kunstnik ja parandage oma keha koostist, tahate ka olla kooskõlas oma makroniitehäirega. See postitus annab viis lihtsat sammu makrode arvutamiseks rasva kaotamiseks. See on osa 3-seeria 3 osast. Siis minge 3. See artikkel koos kahe ülalmainitud ametikohaga annab teile vajalikud vahendid, et vähendada rasvakahjumeid järgmisele tasandile ja läheneda rohkem sihvama, skulpturaalsemate kehakaaluga.

Miks maht väheneb ja kaalu suureneb? Mis on raskem rasva või lihaseid? Järgneva viie sammuga saate teada, kuidas arvutada oma makrosid rasva kadumiseks. Seal on mõned põhilised matemaatika ja see võib segi ajada, nii võtta pliiats ja paber. Kirjutage oma numbrid ja te olete hea tee mõistmiseks ja kasutamiseks väga tõhus meetod anesteesiale.

Makrode arvutamisel rasva kaotamiseks on esimene makiväärtus, mida peame tähelepanu pöörama, on valk. Põhjus, miks me peaksime kõigepealt keskenduma valgule.

Rasva kaotuse vigu TNATION OAT BRAN teravilja kaalulangus

Need, kelle lihased on raskemad rasvad, on pühendatud! Kahtlemata see on. Aga siin on küsimus - miks teil on sport ja dieedi kaalu järgimine ei ole see, mis on olemas, ja mõnikord isegi suureneb? Miks Rasva kaotuse vigu TNATION toimub, sest tundub olevat loogilisem kaotada kaalu ja fitness, kuid kaal kasvab?

Keegi selgitab selle kaalude või ülemäärase püsiva vedeliku täpsuse. Fakt on see, et toitumine ja füüsiline koormus võib rasva põletada. Vahepeal aitab sport luua lihasmassi, muutes keha ilusaks, reljeefseks ja pingutuks. Lihtsaim viis määrata oma valgu vajadus, kui teil ei ole Kaalulangus Online-vestlus rasva protsendi mõõtmiseks kehas, on 1 g valgu tarbimine naela keha kohta.

Kui teil on ülekaalulisus või rasvumine, on parem kasutada 1 g valku kehakaalu kilogrammi kohta. See nõuab, et teil mõõta rasvade ladestumise protsenti. Kuna 1 g valku sisaldab neli kalorit, siis g valku on kalorit.

Valk on ka ainevahetuse kõige kallim substraat, st kõikide makrotoiteete kõrgeim termiline toime. Aga lihased kaaluvad rohkem kui rasva mass. Nad on raskemad ja järelikult ei pruugi kaalud muuta nende tunnistust ja isegi kaaluda. Erinevus mahus! Selle artikli kirjutamiseks olin ma inspireeritud inimeste küsimustest seoses kaaluga, mis seisab ikka veel ja ei taha kuskil lahkuda, samas kui inimesed püüavad vabaneda liigsest kaalust ja võtta kõikvõimalused rasva põletamiseks.

Mis on selle nähtuse saladus? Kuidas saada leevendust lihaseid - kahes sõnas Mis teeb keha massi ja milline on rasvade, lihasete ja luude kaalu suhe? Kui me räägime lihtsas keeles, sisaldavad lihasrakkudes valgud ja vett. Ja rasvrakkudes, kummaline, rasvad.

Rasva kaotuse vigu TNATION Vaba kaalulangus uudiskiri

Need rasvad on lipiidi nimi. Valgud vees lihased on struktuuris palju tihedamad kui ülaltoodud lipiidid rasvad. Samuti on oluline mõista, et kaalu või isegi täiendavate kilogrammide kogum võib olla seotud teie võimsuse spetsiifilistega. Kui te regulaarselt rongi ja valgu toitu valitseb teie dieedis, on võimalik, et lihaste maht on kasvanud ja rasva protsent kehas vähenes.

Täna usutakse, et lihaseid kasvatada ja rasva põletamine on samaaegselt võimatu, see kehtib eriti kogenud koolituse kohta. Kuid mitmes teadusuuringutes oli vastupidine tõestatud: see on veel võimalikult, kuid seal on vaid.

Fitness'i ja kulturismi maailmas on endiselt aktiivsed vaidlused selle kohta, kas me suudame neid kahte füsioloogiliselt vastassugust asja samal ajal teha. Me oleme asetatud pealkirjale pikka aega pealkirja "Annals" tekst ja nüüd me häirime seda ühemõttelist avaldust järgneva redigeerimise sisenemisega määratud artiklile.

Niisiis, kui see on veel võimalik rasva ja lihasmassi kasvu samaaegset põletamist. Ekspert: rasva massi vähendamine ja lihase kasvu vähendamine samal ajal võib olla algajaid Kõigepealt pöördume pöördumise ühe juhtivate ekspertide arvamuse poole fitness Industry - Lyle McDonaldo. Slimming SG

Kuidas vabaneda rasvast ja hoida lihaseid

Oma märkuses, lisades lihaseid rasva kaotamise ajal, märgib ta võime saavutada organismi kordumist nii USAs nimetavad rasva ja lihaste kasvu samaaegseks põletamiseks uustulnukad, eriti need, kellel on tugevad rasvareservid.

McDonald viitab sellele, et kui inimesed hakkavad lihtsalt koormatud tegelema, kasvavad kõigil tingimustel tugevad ja lihasmassi kiiresti. Kõik see on seletatav lihtsa loogikaga - mitte varem koolitatud uustulnukad söövad kasutamata potentsiaali tugevuse ja lihasmasside suurendamiseks. Võrreldes täieliku dekanteerimisega sobib see palju rohkem kui vesi tühjana selle suurema vedeliku mahu mahutamiseks on suurem potentsiaal. McDonaldi tähelepanekute põhjal järeldab, et uustulnukad suudavad lihaste koe tõsta isegi kalorite puudusel tänu, millele rasvkoe on kadunud - lõppude lõpuks ei saanud nende lihased majanduskasvu stiimulit ja neil on suuremat kaaperdamist kui koolitus sportlased.

Teine juhtum, mida McDonald ütleb, on inimesed naasevad tugevuse koolituse pärast pikka pausi. Piiramise ajal võimsuskoolituste ajal, varem tegelevad inimesed vähendavad mitte ainult energiaindikaatoreid, vaid ka osa lihaskoest kaob asjaolu, et lihased ei ole pikka aega koolituse jaoks pikka aega saanud stiimul säilitada oma mahud rääkimata kõrgust.

Lisaks sellele suureneb pausi ajal rasva protsent kehas treeningute katkemise ajal. Selle tulemusena tegi isik, kes loobus koolitusest pikka aega, tegi mõned sammud tagasi ja seega vabastasid koha Rasva kaotuse vigu TNATION täidetud kannu.

Teadusuuringute korraldamine: 3 kuud, teadlased vaatasid 14 meest rasvumisega. Et võrrelda tulemusi enne katse algust ja pärast selle lõppu kõik osalejad võeti biopsia tara tükk kangast selle edasise uurimistöö lainast külglihase reie.

Alwyn Cosgrove'i kaalulangetamise näpunäited

Kuid võrreldes grupiga, kes ei koolitanud, teises grupis suurenes reie laia külglihase ristlõikepind oluliselt. Väljund : Novichekov rasvumisega koos olulise kaalukaotusega ja rasva protsendi vähenemine energiakoolituse vähenemine kalorite piiramise ajal võib põhjustada lihaste kasvu. Tulemused: 12 nädala jooksul pärast katsetamist kaotasid kõik 3 rühma osalised keskmiselt umbes 2,5 kg kaalu. Nagu lihaskoe puhul, jäi esimene rühm see muutumatuks, samas kui tarbitud kaseiini rühm hinnati 4 kg lihaseid ja rühma, kes tarbis vadakuvalku, viskas 2 kg lihaseid.

Järeldus: Sellest uuringust saame taas jälle järeldusele jõuda, et ülemäärased kaalumispõhjad suudavad saavutada organismi kordumist, eriti kui piisav Rasva kaotuse vigu TNATION valgu tarbivad. Teadusuuringute number 3. Järgmisena kaaluge Teadusuuringute korraldamine: randomiseeritud uuringus, 90 naist, kellel on üleliigne kaal või rasvumine, mis jagati 3 rühma: 1.

Katsed ühendati aeroobse ja tugevuse koolituse, koolituse 5 korda nädalas vaatluse all ja nädalavahetusel osalesid nad oma. Koolitus koostati nii, et ühe seansi kulutati umbes kcal. Samaaegselt rasva kadumisega tähistas esimene rühm lihasmassi kasvu, eriti 8 kuni 16 nädalat. Kontsern, kes tarbis mõõdukat kogust valku ja vähe kaltsiumi, ei ole salvestatud ja kaotanud keskmiselt 0,7 kg lihaskoe. Väljund : Dieet kalorite puudusega koos energiakoolituse, piisava koguse valgu ja suurenenud piimatoodete tarbimine aitab kaasa suurema paranemise keha koosseisu naiste, mida iseloomustab suurem kadumine vistseraalse ja nahaaluse rasva, samuti Kuiva lihaskoe kasv.

Lihaste kasvu võimalust rasva samaaegselt vabastamisega rohkem kui kaal kinnitatakse taas. Eesmärgiks katse: selgitada, kuidas suurenenud valgu tarbimine tugeva puudusega kaloreid ja koos elektriõppega mõjutavad keha koostist. Uuring kestis 4 nädalat.

Igal nädalal koolitasid kõik teemad järgmised: - 2 päeva - ringjõualane koolitus 3 lähenemisviisi 10 kordust viimase lähenemisviisi keeldumise, - 2 südameõpe mõõdukas ja suur intensiivsus, - 1 Katseõpe jalgratta ergomeetri kohta mõnda aega - 1 pirukas pliomeetriline koolitus, kasutades enda keha kaal.

Vahetult pärast koolitust tarbisid osalejad seerumi valgu serveerimist. Peaaegu muutmata.