Poletamine varurehvide rasva poletamine

Teil on rannavalmis kõhulihased aja jooksul! See hõlbustab nende näkside säästmist spetsiaalsete toitude jaoks, ilma milleta te ei saa elada.

Artiklis "Kõhu täis ohtu" ette nähtud treeningu tüüp on mõõduka kuni tugeva intensiivsusega kardiotreening. Kõhurasvade kaotamiseks on soovitatav piirata kaloreid ja süüa tervislikke toite. Kolmkümmend kuni 45 minutit treeningut aitasid Arkansase ülikooli tehtud uuringust selgus, et 90 minutit mõõduka intensiivsusega kardiotrenni, mida osalejad tegid 5 päeva nädalas, viis ainuüksi dieediga kaotatud kõhurasva kahekordse koguse.

Artiklis "Kõhu täis ohtu" ette nähtud treeningu tüüp on mõõduka kuni tugeva intensiivsusega kardiotreening.

Ajakiri "AARP" soovitab seetõttu kõhurasva kaotamise viisina kardiotreeninguid, jõutreeninguid ja tasakaalustatud toitumist, vastavalt oma artiklile pealkirjaga "Kuidas kaotada oma varurehvi". Samm 1 5 päeva nädalas tehke vähemalt 30 minutit kehalist tegevust.

Sa magasid sisse

Vistseraalne või kõhuõõnesisene rasv on treeningule reageeriv, vastavalt Alabama ülikooli Birminghami artiklile "Kõhurasv võib suurendada südamehaiguste, diabeedi riski".

Haiguste tõrje ja ennetamise keskus CDC soovitab selliseid tegevusi nagu vesiaeroobika, kiire tempoga kõndimine ja rattasõit.

Harjutus talje vähendamiseks Rasva ladustamise koht määrab, kas teil on suurem risk metaboolsete ja südamehaiguste tekkeks.

Registreeruge oma jõusaalis joogatundidesse või raskustõstmise tundidesse. Suurendage tõstetud kaalu igal nädalal või igal teisel nädalal 5—10 protsenti, nagu soovitas AARP.

Poletamine varurehvide rasva poletamine

Pidage toidupäevikut, et arvestada päevase kalorite tarbimisega. Küsige oma arstilt, kui palju kaloreid saate säästa.

Poletamine varurehvide rasva poletamine

Bonci on Pittsburghi ülikooli meditsiinikeskuse ortopeediakirurgia osakonna ja spordimeditsiini keskuse spordimeditsiini toitumise direktor. Üks Dieedis sisalduvad kiudained aitavad teil vähem süüa, sest teie kõht tunneb end täis. Näpunäide Kõhuõõnesisese rasva kaotamine vähendab teie riski haigestuda diabeeti, kõrge kolesteroolitase, kõrge vererõhk Poletamine varurehvide rasva poletamine saada südameatakk ja insult, teatab Birminghami Alabama ülikool.

Poletamine varurehvide rasva poletamine

Viimased Artiklid.