Poletage pruuni rasva, Hea uudis ülekaalulistele: energiat põletav rasv

Teisisõnu ei suutnud nende perifeerne närvisüsteem aktiveerida pruuni rasva rakke. Mehed ja naised Kuhu rasv ladestub, sõltub inimese kehatüübist, mille määravad geenid. Paljude ülekaaluliste puhul on see tõsi ning seletatav stressihormooni kortisooliga.

Paljude ülekaaluliste puhul on see tõsi ning seletatav stressihormooni kortisooliga.

• Burn Fat Protokoll
• Skinny rasva rasva poletid
• Kasvav rasv on olemas, kuid ei pruugi olla kaalulanguse võti - Tervis + ravim
• Venitatud nahk kaalulangus
• Shaolin Kung Fu kaalulangus

Stress, ülekoormus või terviseprobleemid võivad tõsta kortisoolitaset. Kortisool küll ei tingi otsest kaalukasvu, aga selle külluse korral hakkab inimene tundma suurenenud vajadust süsivesikute järele.

Suurem süsivesikute tarbimine viib omakorda rasva, sealhulgas kõhuõõnerasva tekkimiseni.

Nüüd on jõutud tõele lähemale ja avastatud, et saladus peitub pruunis rasvas. Pruun rasv on värvuselt tumedam, selles on palju veresooni ning see aitab põletada, mitte talletada energiat. Pruun rasv tekib organismis enamasti külmakraadide mõjul, see koguneb elutähtsate organite ümber ja sellega kaitseb organism end jahtumise eest.

Kõhuõõnerasv on kortisoolitaseme kõikumise suhtes väga tundlik ning seega põhjustab liigne kõhuõõnerasv ka kortisoolikülluse, mis omakorda kasvatab stressi veelgi. Nii satutaksegi nõiaringi, sest tahetakse rasva põletada, aga samas ollakse kogu aeg näljane.

Nõiaringist välja aitab probleemi teadvustamine ja tasakaalustatud toitumine. Mehed ja naised Kuhu rasv ladestub, sõltub inimese kehatüübist, mille määravad geenid.

Video: Episode 9 – Obesity / Ожирение / Rasvumine 2021, Mai

Meestel koguneb liigne rasvkude kaalus juurde võttes just vööpiirkonda. Kuna rasv ladestub kõhule, muudab see inimese keha õunakujuliseks. Naistele tüüpiline rasvumine on nn perifeerne rasvumine: kehakaalu kasvades koguneb liigne rasvkude puusadele, reitele, aga ka ülakehale.

Ülekaalulised naised muutuvad tavaliselt n-ö pirnikujuliseks, sest evolutsiooni käigus on naised saanud laiemad puusad ning lisakalorid talletatakse just sinna. Samuti mängivad rasvumise tõenäosuses ja tüübis olulist rolli mees- ja naissuguhormoonide kõikumised ja endokriinsed haigused, näiteks polütsüstilised munasarjad, kilpnäärme alatalitlus.

Polütsüstiliste munasarjade sündroomi Poletage pruuni rasva muude probleemide seas insuliiniresistentsus ning ilma ravi ja toitumise jälgimiseta võib tekkida rasvumine ja diabeet.

Mis on pruun rasv?

Kilpnäärme alatalitluse korral toodab kilpnääre normist vähem hormoone. See põhjustab organismi funktsioonide, sh ainevahetuse aeglustumist, mis võib viia ülekaaluni.

Tervisliku kaalu poole! Rasvunud inimesel tuleks esimese asjana üle vaadata oma toidulaud ning endale aru anda, kui palju päevas liigutakse.

Vabanedes liigsest kehakaalust, kaob ka kõhuõõnde kogunenud rasv.

Erik ja Salendav vest Orgu selgitavad, kuidas trenni tehes tekivad organismis mitmesugused hormoonid ja üks neist on hormoon irisiin. Irisiinil on võime valgeid rasvarakke pruunideks kasulikemaks muundada.

1. Kaalulangus Ghee
2. Kas tass kohvi aitab teil tõesti rasva põletada?
3. Teadlane: üks tassitäis seda armastatud jooki aitab põletada rasva

Seega rohkem trenni, aga mõistlikus koguses! Kõige värskemad Liigume uudised otse sinu postkasti Rasvapõletus nõuab aega ja pühendumist ning näljutamine, ranged dieedid ja ületreening ei anna paraku tulemusi, tõdevad Erik ja Kati Orgu ning annavad mõned soovitused tõhusaks rasvakontrolliks.

Leia õige menüü.

• 21 paeva rasva poletamise ulevaade
• 4 paeva jagatud kaalulangus rutiin
• Kas „pruun rasv” aitab tõesti kaalulanguse korral kaasa? - Tervis + ravim
• Kaalulangus naha muhke
• Miks aeglustab rasva kaotus

Iga inimene on erinev, kõikidele ei sobi sama menüü. Oluline on tuvastada võimalikud toidutalumatused ja leida just enda jaoks õige ja tasakaalustatud toitumisviis, mis tagab hea tervise ja väljanägemise.

Söö regulaarselt, sest see hoiab ainevahetuse töös ja soodustab rasvade põlemist.

Ainevahetust iseloomustab lihtsalt öeldes kiirus, mis kehal kulub toidu lammutamiseks toitaineteks. Kuigi ainevahetus on osalt geenidega määratud, saab seda kiirendada keha lihasmassi kasvatades ja aktiivselt liikudes, piisavalt magades ja regulaarselt süües.

Kui luuakse rasvapõletuseks soodsad olud ehk kaloridefitsiit, minnakse energia saamiseks rasvavarude kallale ja toimubki rasvapõletus. Rasvavabad dieedid võivad aga tervist tõsiselt kahjustada. Õigete rasvade mõõdukas tarbimine tuleb kaalulangetusele ja rasvapõletusele pigem kasuks.

Rasvumine: rasvrakud soojenevad, kui see on külm

Rasv on tähtis toitaine, mida organism normaalseks toimimiseks vajab. Väldi hüdrogeenitud taimerasvu ehk transrasvu, mida leidub margariinis, küpsetistes, jäätises, katrulikrõpsudes, viinerites jms.

Siiski ei olnud teada, et teised rasvarakud suutsid seda ise teha, olenemata aju juhistest … Soodne on rasvumise uue ravi väljatöötamine. Kui välistemperatuur on liiga madal, valgete ja pruunide rasvade rakud hakkavad end põletama kaloreid, milleks sellist kahtlust pole. See on küsimus, mis on juba pikka aega olnud teadlaste väljakutseks. Kuigi see kiht on kasulik energia ladustamiseks ja külma hoidmiseks, on see saanud võitluseks ägedaks vaenlaseks, sest maailmas on ülekaalulise epideemia all kannatav.

Eelista mono- ja polüküllastumata rasvu, sest need on kasulikud südameveresoonkonnale, ajule ja liigestele. Kasulikud rasvad tekitavad täiskõhutunde pikemaks ajaks ja muudavad toidud maitsvaks.

Parimad kasulike rasvade allikad on näiteks pähklid ja seemned, avokaado, kvaliteetne oliiviõli ja rasvane kala.

Poletage pruuni rasva võid juurde võtta oomegarasvhappeid ja talvisel ajal D-vitamiini. Kui sul on probleeme seedimisega, siis soolestiku mikrofloorat aitavad taastada probiootikumid ja värske hapukapsas.

Aktiveerige oma täiskasvanud beebirasv, et treenides rohkem kaloreid põletada

Kui oled algaja, alusta tasa ja targu, et vältida ülekoormust ja vigastusi. Istuva eluviisiga ülekaalulisele inimesele on ka kiirkõnd ja kerge ujumine alustuseks piisav koormus. Sea endale eesmärgiks liikuda vähemalt neli korda nädalas, 45 minutit korraga.

Vastupidavuse ning jõu arenedes muuda oma treeningukava. Maga piisavalt, sest vähene uni tõstab stessihormooni ehk kortisooli taset organismis ja võib põhjustada ülekaalu. Artikkel ilmus täismahus Tervis Plussi