P90x keha rasva kadu. # 2 võimsus 90
Power 90X, et anda režiimile täielik nimi, on Power 90 seeria areng, mille tutvustas spordivahendusettevõte BeachBody Nädalavahetusel on filmi-star pecs. Treeningute korrektseks sooritamiseks on vaja mõningaid põhilisi seadmeid, sealhulgas käsipuud või vastupanuvõimalusi ja lõug-baari. Ma tunnen, et ma saan midagi teha! Kui sportlane tuleb minu juurde keharasvaprotsendiga, mis on palju suurem kui soovin, siis lõikavad nad tärklised mõneks nädalaks või kui kaua nähtavate muutuste nägemiseks kulub. Need on selgelt ette nähtud praktikantide jaoks, kellel on edu saavutamiseks vajalik struktuur.
Ärge isegi DVD-d vaadake, lihtsalt ähvardatakse.
P90X ülevaade: kas see tõesti toimib?
Power 90X, et anda režiimile täielik nimi, on Power 90 seeria areng, mille tutvustas spordivahendusettevõte BeachBody Kui firma tegevdirektor Carl Daikeler märkis, et DVD-de turul on tühimik, mille eesmärk on mõistlikult sobida inimestele, kes soovivad neid viimaseid protsendipunkte keha rasvast eemaldada, palus ta juhendajalt Tony Hortonil midagi sellist tühisust täita.
X masin Paar aastat hiljem, Horton, kes on Bruce Springsteeni ja Usheri koolitanud, käitus programmi kasutades täiusliku juukseid, võltsitud relvi ja piiratud entusiasmi, et haarata vaataja tähelepanu. See ei olnud kohe edukas - BeachBody läks läbi oma aastase kaubamärgiga müüdava infomarklaami 14 versiooni enne, kui müük algas.
Alates sellest ajast on Horton muutunud tuntud hilisõhtuse televisiooni infomercialsi kuulsaks ja omaenda kuulsuseks omaenda "üks-ühele" treeningu vahemikku.
Kuidas valida, milline ranna keha treeningprogramm sobib teile kõige paremini
Huvitavat müüki, mis ühendab end YouTube'is sadade korjatud helendavate iseloomustustega, on osa kaebusest - nii palju, et P90Xi pole kauplustes. Suur müügipunkt on "lihaste segadus" - idee, et bicepsi ja tricepside pidev pommitamine erineva käigu ja režiimiga muudab nende kasvu šokeeriks. Enamiku käikude puhul soovitatakse teil saada nii palju kordusi kui võimalik, mis tähendab, et võite treeninguid oma tempos edasi lüüa ja teoreetiliselt saada paremaid tulemusi, kui olete rohkem pühendunud.
Samuti on olemas toitumisplaan, mis rõhutab kõrge valgusisaldusega ja madalate süsivesinikega alustamist ja suurendab järk-järgult süsivesikuid kogu ulatuses, nii et praktikandid võivad rünnata hilisemaid, raskemaid treeninguid rohkem energiaga. X testitud Ärge tehke viga: kui saate programmi täis intensiivsusega tegeleda, on see karm.
- Vee roll rasva poletamisel
- LiPO 6 Kaalulanguse ulevaate
- Kala Munad Kvark ja Kreeka jogurt on ka kindlad võimalused, kui suudate piimatooteid taluda.
- Kaalulangus Bhumi Pednekar
- 5 saladust liigse keharasva eraldamiseks (mis ei hõlma treenimist) - Toitumine
- Kuidas valida, milline ranna keha treeningprogramm sobib sulle kõige paremini ()
- Lisavarustus P90X lubab, et kui te järgite päevast koduõppeprogrammi, saate oma elu kõige paremini.
- HIV ja salendav
Esimesed kolm nädalat rõhutavad pigem teie kihlvedusid samadel kätes, mitte pidevalt treeninguid, seega on teie edusammud suures osas seotud sellega, kui raske te saate end töötada üksi töötades. Kuid tõeline küsimus on: kas see kõik töötab? Need, kes on kogu programmi karmistanud, on päris veendunud, et see on nii.
Mul on tegelikult abs nüüd, mul on suur vastupidavus ja kui ma tahan, et võin täiesti välja minna ja käivitada 10k homme. Ma oleksin tõenäoliselt käinud poolmaraton, kui ma tõesti tahtsin.
Millised seadmed on vajalikud P90X treeningute jaoks?
Süsivesikute tarbimisega on lihtne liiale minna. Kui sportlane tuleb minu juurde keharasvaprotsendiga, mis on palju suurem kui soovin, siis lõikavad nad tärklised mõneks nädalaks või kui kaua nähtavate muutuste nägemiseks kulub.
Kui kaal on liikunud allapoole ja sportlane hakkab langetama märkimisväärset kogust rasva, hakkame aeglaselt taastama süsivesikute dieeti. Sel hetkel on neil pärast jõusaalitreeningut või spordipraktikat lubatud väike kogus järgmistest: Riis Kinoa Kartul Peale nende, mis valivad vähe üksusi, koosneb nende dieet peamiselt valkudest, kvaliteetsetest rasvadest ning puu- ja köögiviljadest.
- Mai 26, Minutit, Et Lugeda: 4 Rannakehal on lai valik erinevaid treeningprogramme, mis annavad erinevaid tulemusi.
- HMB kaalulangus
Nad on intensiivsed, põnevad ja nende tunnistused on üsna veenvad. Tõenäoliselt on teil isegi mõnda sõpra, kes on teinud ühe või mitu programmi, ja vannun, et see muutis nende elu.
Kuid nii paljude erinevate programmide korral, mis kõik annavad suurepäraseid tulemusi, võib olla keeruline otsustada, milline programm teile kõige paremini sobib. Loodetavasti saab see juhend mõned asjad selgeks ja aitab teil otsust langetada.
See on Beach Body'i lipulaevaprogramm ja on kõigi nende toodete seas kõige tuntum. Selles programmis on kõik olemas. Jõutreening, kardio ja jooga. Nende hulka kuulub rohkem treeningvariante ja lühem joogasessioon eelmise põlvkonna poolteist tundi kestis natuke liiga aeganõudevalt.
5 saladust liigse keharasva eraldamiseks (mis ei hõlma treenimist)
P90Xi turustav ettevõte Beachbody soovitab täiendavaid seadmeid, mis võivad parandada teie jõudlust ja tulemusi. Olulised seadmed Paljud P90X harjutused nõuavad mingit kehakaalu.
Plyometrics Kenpo karate P90X on palju erinevates koolitusmeetodites, mida see teile pakub, kuid see on arusaadav, kuna see võtab rohkem aega. Iga treeninguga jõuab umbes 75 minutit kuus päeva nädalas kokku 90 päevaks, see on nii täisväärtuslik, kui nad tulevad, kuid see aitab teil kogu oma keha tõhusalt töötada. Soovitatavad on teatud seadmed, näiteks jooga matt, tõmbevarras, vastupidavad ribad ja dumbbellid, kuid seda on võimalik teha ilma ühegi nendeta, kui teil on piisavalt ruumi pressiteadete tegemiseks. Siiski soovitaksime, et vastupanu ansamblid võimaldavad teil programmi kõige paremini ära kasutada.
Beachbody soovitab hantlid või vastupanu ribad. Resistentsusribad tulevad tavaliselt komplektist, mille ribad on erinevatest tasanditest kerged kuni rasked.
See on teie kõige odavam, mitmekülgne ja kaasaskantav valik. Mõned inimesed eelistavad hantleid. Kui teie eesmärk on massi ehitamine, annavad hantlid teile täpsema võimaluse koormuse järkjärguliseks suurendamiseks. Teil on võimalik osta terve hulk hantleid, reguleeritavaid hantleid või üksikuid hantleid.