Millal teie keha alustab rasva paastumise poletamist. Vahelduv paast 101 - juhend algajatele

Kuid pidage meeles, et õige arv sõltub paljudest erinevatest teguritest, sealhulgas teie vanus, praegune kaal ja aktiivsuse tase. Kas saate vahelduva paastu ajal lihaseid üles ehitada? Paastumise ajal on palju lihtsam rasva põletada, sest insuliinitase on madal. Madalama kalorsusega dieedi söömine on selle saavutamiseks kõige tõhusam viis - ja samal ajal millal söödud võib mängida rolli, kõige olulisem tegur on mida sa sööd. Igavuse korral söömine on ka paljude inimeste viga. Triglütseriidid on veres leiduvad rasvad ja nende kõrgenenud tase võib põhjustada kardiovaskulaarseid probleeme

Millal algas esimene paastumine? Definitsiooni järgi tegeleb paast valmisolekuga vähemalt mingil osal või täielikult söögist või joogist või mõlemast hoiduda.

Inimesed paastuvad teatud aja jooksul.

Paastumine võib tähendada erinevatele inimestele erinevaid asju. Mõned peavad seda enne kirurgilist protseduuri tegema meditsiinilistel põhjustel, teised aga järgivad usulisi veendumusi. Paastu on mitu erinevat tüüpi. Kuiv või absoluutne tühja kõhuga kaasneb tunnine ajakava. Jätkake lugemist, et saada lisateavet paastumise kasulikkuse, riskide ja põhjuste kohta tervisele. Millised on paastumise mõned eelised tervisele? Paast võib aidata ainevahetust suurendada, kuna see põhjustab konkreetse hormooni tõusu, mis soodustab rasvade põletamist.

Kuigi lühikese aja jooksul paastumine võib teie ainevahetust veidi suurendada, võib pikemaajalisel paastumisel olla vastupidine mõju.

Kõhn keharasval

Vahelduval paastumisel, mis võib nõuda kõigi söögikordade söömist kaheksatunnise aja jooksul, on muid tervisele kasulikke omadusi, näiteks põletiku vähendamine, vererõhu ja pulsi vähendamine, kolesterooli vähendamine.

Samuti aitab see suhkruhaigetel vähendada hormooniresistentsust. Kas paast on kõigile ohutu? Füüsiliselt ja vaimselt saate paastuda kohe, kui olete teadlik toidu tarbimisest.

Sa põletad rasva

Kõigile pole see aga tervislik. Rasedad naised ei tohiks paastuda, sest pole teada, kuidas Millal teie keha alustab rasva paastumise poletamist toitumisharjumused võivad sündimata last mõjutada.

Tõsiste haigustega inimesed ei tohiks ka paastuda, kuna see võib põhjustada nende tervisega seotud tüsistusi. Kui teil on haigus või suurem operatsioon toibumas, pole paastumine soovitatav. Tervendamiseks vajate toitaineid, mida toit annab. Paastudes ei saa te piisavalt toitu, sest te ei söö piisavalt toitu. Kas paastumist saab kasutada kehakaalu langetamiseks? Kaalu langetamiseks pole soovitatav paastuda.

Nagu varem mainitud, on pikema aja jooksul paastumisel ainevahetusele tegelikult vastupidine mõju. See põhjustab keha rasva varumise asemel selle varumist. Ütlematagi selge, et kõige parem on dieeti pidada kiire asemel, kui proovite kaalust alla võtta.

Mis vahe on paastumise ja dieedipidamise vahel? Paastumise ja dieedi pidamise erinevus hõlmab teie lähenemist. Dieedipidamine on tervisele kasuliku söömise tava.

Paast on tava, et teatud aja jooksul ei tarbita toitu.

Millised on paastumise mõned eelised tervisele?

Inimene võib dieeti pidada kehakaalu suurendamiseks, vähendamiseks või säilitamiseks. Tarbite endiselt toitu ja jooke, võtate keha jaoks vajalikke toitaineid.

• Keharasva kaotamine võib olla keeruline, kuid tööriistad, mida saate selle saavutamiseks kasutada, pole sugugi nii keerulised.
• Kategooriateta Vahelduva paastu 7 teadusega toetatavat kasu Kas arvate, et saate hommikusöögi ajal imelihtne ja jääte selle trendi juurde?
• KUIDAS KAOTADA KEHARASVA: TEADUS, MIS TEGELIKULT TööTAB - TERVIS -
• Virtuaalse kaalulanguse treeneri tookohad
• Kiire Kiire On selge, et katkendlik paast ei takista teid aja jooksul söömast seda, mida soovite.
• 10 asja, mida te paastumisest ei teadnud - Tervise -
• Millal algas esimene paastumine?
• Parim keha salendav kulumine

Võimalik, et loete lihtsalt kaloreid, kontrollite portsjoneid või rämpstoitu. Paastudes näljutate oma organismi ellujäämiseks ja arenemiseks vajalikke toitaineid.

Dr Michael Greger, MD discusses diabetes and the dangers of low carb diets

See võib potentsiaalselt teie kehale lisastressi tekitada ja sellel võivad olla negatiivsed tagajärjed. Mis on paastumise mõned meditsiinilised põhjused?

Enne paljude meditsiiniliste protseduuride, näiteks vere glükoosisisalduse kontrollimist, kolesterooli sõeluuringuid ja suuri operatsioone, tuleb sageli paastuda. Enne vereanalüüsi võib arst paluda teil paastuda. Seda seetõttu, et söömine või joomine võib tulemusi segada, eriti kui teie keha pole teie tarbitud toitu täielikult seedinud.

10 asja, mida te paastumisest ei teadnud

Mõni test kontrollib teie rasva taset veres, nii et kui te ikkagi seedite toitu, võib see põhjustada eksitavaid testitulemusi. Enne suurt anesteesiaga seotud operatsiooni paastumise põhjus on see, et kui hiljuti söönud patsiendid läbivad anesteesia, on võimalik oksendamise ja sisu sissehingamise oht.

Mis on paastumise erinevad tüübid? Kuigi paastutüüpe on palju, sisaldavad mõned peamised neist järgmist: Mahl: vedelike tarbimine ainult puu- ja köögiviljadest.

Vesi: kui tarbitakse ainult puhast vett. Kiire puhastamine: toksiinide eemaldamiseks kehas spetsiaalselt loodud jookide ja toitude tarbimisega. Osaliselt kiire: teatud toiduainete, näiteks nisu, riisi ja liha, välistamiseks oma dieedist. Diagnostiline kiire: söömisest ja joomisest hoidumine enne meditsiinilist testi.

Kuidas teha vahelduvat paastu, mida süüa ja sellest kasu

Usuline paast: seda tehakse vaimsetel või rituaalsetel põhjustel. Mis on paastu oht? Paastumise üks esimesi kõrvalmõjusid on veekadu kehas. Dehüdratsioon on otsene tagajärg, kui kehas pole piisavalt vedelikke. Kuna jätate kehast vajalikud toitained ilma, on alatoitumine võimalik. See võib põhjustada ka teie ainevahetuse ja üldise energia langust.

Paastumise ajal võivad tekkida ka pearinglus, peapööritus, peavalud, väsimus, ebanormaalsed südamerütmid ja madal vererõhk. Pika aja jooksul võib see kahjustada ka immuunsust, mis põhjustab kahjulikku mõju elunditele, sealhulgas neerudele ja maksale.

Milliseid ettevaatusabinõusid tuleks paastu ajal rakendada?

Vahelduva paastu 7 teadusega toetatavat kasu

Dehüdratsiooni vältimiseks peaksite võimalusel jätkama paastu ajal vee joomist. Saunade kasutamist tasub vältida, nii et te ei dehüdreeri ega üle pinguta. Oluline on ka kerge treening, näiteks venitamine või kõndimine. Üle kolme päeva kestev paast peaks sisaldama meditsiinilist järelevalvet. Kui teil on mingeid terviseseisundeid, peate enne paastu alustamist rääkima oma arstiga. Miks usulised inimesed paastuvad? Religioonid harjutavad paastumist mitmel põhjusel, sealhulgas puhastumine, keskendumine ja alandlikkus.

Keha puhastamiseks peate eemaldama saasteained, mis tekivad mürgistest mõjudest. Vaimselt vaadates ei pea sellised asjad olema meditsiiniliselt mürgised, et olla mürgised. Toidust või teatud tüüpi toidust hoidumine on üks viis enese väliskihtide eemaldamiseks, kuni saavutate puhtama ja lihtsama seisundi. Teiste religioonide eesmärk on kõrvaldada füüsilise maailma jooned, et Kaalulangus Hashtagid naasta sihipärasema vaimse elu juurde.

Uldine salendav juhul sobitatakse paast üldiselt suurenenud palvega. Teine põhjus, miks seda tüüpi toitumisharjumused religioonis eksisteerivad, on alandlikkuse näitamine.

Praktika aitab paastuvatele meelde tuletada raskusi, millega vähem õnnelikud silmitsi seisavad. Samuti aitab see julgustada neid paremini hindama seda, mis neil on, näiteks regulaarne juurdepääs toidule.

Paastumise ajalugu ulatub sajanditesse. Paastumine on inimkonna ajaloos üks iidsemaid ravitraditsioone. Seda on praktiseerinud praktiliselt iga maakera kultuur ja religioon. Kuulus aktivist Mahatma Gandhi on tuntud oma pika paastu tõttu, mis kestis 21 päeva. Millal teie keha alustab rasva paastumise poletamist kestnud näljastreik, mis kunagi registreeritud, oli Ta streikis 74 päeva, mille tagajärjel ta suri.