Koolitus jalad poletavad rasva. Tõstukid, mis kõige kiiremini lihaseid kasvatavad ja põletavad - Koolitus
Peamine on teostada nn intervalltreeninguid. Allpool on kolmepäevane harjutuste komplekt: teostage need iga päev neljandal päeval, korrake treeningu esimese päeva harjutusi. Vastused sinu rasvapõletamise alastele küsimustele on otse su nina all Treening. Kogu südameaeg on 19 minutit treeningu kohta, sealhulgas soojenemine ja jahtumine.
Koolitus Peaaegu iga sportlane soovib oma karjääri jooksul lihaseid kasvatada ja rasva põletada.
Paljud aga heidutavad end kõigist vastuolulistest treeningutest ja dieetidest, mis annavad lubadusi, mida nad ei suuda täita. Lihaste kasvatamise ja rasvapõletuse saladuse eemaldamiseks soovitan jääda põhitõdedele.
Põhitõsted, näiteks pressid, tõmbed, kükid ja surutõsted, on parimad harjutused lihaste kasvatamiseks ja rasva põletamiseks. Kuna need ühendharjutused hõlmavad mitut liigest ja lihasrühma.
Mida rohkem on harjutuses liigeseid ja lihaseid, seda rohkem energiat kulutate ja rohkem rasva põletate. Proovige teha jalgade pikendamine kohe pärast kükitamist.
Koolitus Peaaegu iga sportlane soovib oma karjääri jooksul lihaseid kasvatada ja rasva põletada.
Teie süda jookseb ja higistate läbi kükitamise, kuid lendate läbi jalgade pikenduse. Peaaegu iga sportlane soovib oma karjääri jooksul lihaseid kasvatada ja rasva põletada.
Saladusest välja võtta lihase kasvatamine ja rasvade põletamineSoovitan kinni pidada põhitõdedest. Põhitõsted, näiteks pressid, tõmbed, Kükid ja Deadlifts on parimad harjutused lihaste kasvatamiseks ja rasva põletamiseks. Ühendtõstukid on suunatud ka kiiresti tõmblevatele lihaskiududele, mis vastutavad jõu ja maksimaalse jõu liikumise eest.
Kiiresti tõmbuvate kiudude sihtimine suurendab ja põletab rasva, kuna neil lihastel on suur metaboolne nõudlus. Trenni ehitamine Lihaste kasvatamiseks ja rasvade kiireks põletamiseks keskenduge treeningus liitliigutustele.
Algajatele on tavaline programm, mis sisaldab kolme 10 korduse komplekti:.