Kohandatud rasva kadu Richmond
Seega kasvavad kliendid sõna otseses mõttes ja metafooriliselt välja programmidest, mis neile algselt sobisid. Need valikud kas kasvatavad su emotsionaalset heaolu või häirivad seda.
Suhkurtõbi ja rasvumine on selles riigis levinud epideemiliste mõõtmetega, kuna neil puudub liikumine. Lisaks näib, et enamik kliente kannab iga päev kõrget stressitaset, mis näitab vajadust igapäevase treenimise järele.
Kutsun kliente üles tegema vähemalt 30 minutit päevas, eelistatavalt 45 minutit või rohkem, südame-veresoonkonna treeninguid. Oma stuudios propageerime maksimaalse tulemuse saavutamiseks pilatese harjutamist 2—3 korda nädalas või üks või kaks korda nädalas kui risttreening.
Samuti kutsume kliente üles kasutama vähemalt 2—3 korda nädalas paindlikke treeninguid, mida saab teha pilatese või joogaga harjutades või lisades venitusharjutusi pärast jõutreeningu treeningut või kardiovaskulaarset treeningut.
Täna juhitava elustiiliga arvuti küljes, autojuhtimisel ja muude igapäevaste toimingute tegemisel, millel on palju ettepoole painutamist on tulemas rohkem inimesi stuudiosse seljavalude ja kehahoiakute parandamiseks.
Nendele probleemidele aitab kaasa Pilates'i või muude paindlikkusprogrammide harjutamine 2—3 korda nädalas. Esimene tegur on kliendi peamine väljaõppe eesmärk.
Arvustused
Näiteks Ameerika Spordimeditsiini Kõrgkooli ACSM andmetel on optimaalne treeningsagedus kardiorespiratoorse vormi parandamiseks 3—5 päeva nädalas. Väga konditsioneeritud inimeste jaoks võib see olla liiga intensiivne; treeningute vaheline taastumisaeg ei pruugi olla piisav. Nende inimeste jaoks võib seansside arvu vähendamine 2 päevani nädalas võimaldada paremat taastumist ja vähendada ületreeningu riski.
The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics
Inimeste jaoks, kes soovivad parandada VO2max taset, piisab 3—5-päevasest treeningust. Kui treeningsagedust suurendatakse rohkem kui 3 päevani nädalas, on paranemisel vaid tühine kasu. Kehakoostist parandada soovivad inimesed võivad aeroobse treeninguga sagedamini kui 3 päeva nädalas tegeleda suuremate kalorikuludega, rõhutades sellega rasva kadu. Vastupidavustreeningu osas soovitab ACSM treenida 2—3 päeva nädalas, et parandada lihaste üldist vormi.
Kuid klientidel, kes soovivad lihaste suurust või sportlikku jõudlust paremini parandada, tuleb võib-olla teha vastupidavustreeninguid 4—6 päeva nädalas, et viia läbi treenimise maht ja intensiivsus, mis on vajalik soovitud treeningvastuse esilekutsumiseks.
Vanus on veel üks kriitiline tegur. Üldiselt on treenimisstressidest toibumine keskealistele ja vanematele inimestele raskem kui nende noorematele kolleegidele.
Video: ASPHALT 9 LEGENDS CRAZY GIRL DRIVER 2021, Mai
Treeningu sagedus tuleb kohandada vastavalt sellele, kui hästi keegi treeninguid talub ja kui palju aega pärast treeningut taastumiseks kulub. Lõpuks on kliendi jaoks treeningsageduse määramisel kõige kriitilisemad tegurid aeg ja pühendumus.
- Suhkurtõbi ja rasvumine on selles riigis levinud epideemiliste mõõtmetega, kuna neil puudub liikumine.
- “Mitu korda nädalas peaks klient treenima? Miks? ” - Isiklik koolitus
- Dieetide lõikamine: kuidas edukalt rasva kaotada! - Atleetvõimlemine
- Slim Nuud kaalukaotuse kommentaare
Teisisõnu, mitu päeva nädalas saab klient treeningutele pühendada? Sõltumata sellest, milline on ideaalne sagedus, konkureerivad perekondlikud kohustused, töökohustused, kodutööd ja muud tegurid kliendi aja- ja stressitaseme ning võimaluste pärast treeningutest täielikult taastuda. Sel põhjusel ei pruugi eelnevalt arutatud ideaalsed treeningsagedused olla reaalses maailmas ideaalsed. Kui mitu korda nädalas klient peaks treenima, sõltub mitmesugustest teguritest, sealhulgas tervisest ja treeningutest, eesmärkidest, ajapiirangutest ja füüsilistest piirangutest, kui neid on.
Kuna paljud kliendid otsivad treeneri teenuseid, kuna neil on raskusi ühegi treeningu sobitamisega nende treeningkavadesse, siis ei soovitata neil algselt treenida tund aega kolm korda nädalas ja treenida aeroobselt vähemalt 30 minutit viis korda nädalas.
Soovime, et meie kliendid ootaksid treenimist, mitte ei peaks seda kartma! Aitamaks klientidel muuta treenimist jätkusuutlikuks harjumuseks, meeldib mulle tutvustada Kohandatud rasva kadu Richmond tegevust järk-järgult ja sobivalt oma treeningukavadesse.
“Mitu korda nädalas peaks klient treenima? Miks? ”
Ma ütlen uutele klientidele sageli, et nende koolitusprogrammide esimese 2 nädala jooksul on ainus muudatus 2—3 tundi nädalas, mille nad veedavad minuga. Siis, kui nad on hakanud tundma end tugevamana ja tervislikumana, arutame, milliseid aeroobseid tegevusi nad naudivad ja kuidas nad hakkavad neid tegevusi oma ajakavasse sobitama.
Paljud kliendid usuvad, et kui nad ei suuda 30 minutit aeroobset tegevust sooritada, Kohandatud rasva kadu Richmond tohiks nad üldse midagi teha.
Personaaltreeneritena peame kiitma kõiki oma klientide pingutusi ja mõistma, et mõnikord on muud asjad ülimuslikud heade kavatsuste ees. Peame aitama oma klientidel arendada kirge treenimise vastu, nii et see muutuks nende jaoks esmatähtsaks.
Parimad viisid selle saavutamiseks on üksikisikute jaoks mõistlike treeningprogrammide väljatöötamine, lähtudes nende praegustest ja muutuvatest vajadustest, ning korraliku juhendamise ja julgustuse pakkumine. Heidi Pool, MBA ACE-sertifikaadiga isiklik treener Kula, Maui, Hawaii Erinevad riiklikud ja rahvusvahelised organisatsioonid - ACSM, USA tervishoiu- ja inimteenuste osakond ning Maailma Terviseorganisatsioon - pakuvad juhiseid kardiovaskulaarsete, tugevus- ja painduvusharjutuste määramiseks näiliselt tervete inimeste sageduse, intensiivsuse, tüübi ja kestuse osas.
Sellegipoolest sõltub kord nädalas, mitu korda keegi peaks treenima, inimese vajadustest ja eesmärkidest.
Kardiovaskulaarse treeningu sageduse üldine soovitus on 3—5 päeva nädalas, kuni mitu korda päevas. Jõutreeninguteks on see 2—3 päeva nädalas.
Paindlikkuse tagamiseks on vajalik kõik, et säilitada hea rüht, lülisamba neutraalne joondamine ning lihas- ja sidekoe normaalne pikkus puhkeasendis ning optimaalsed liikumisvahemikud kehalise tegevuse ajal. Kardiotreeningu vajalik sagedus sõltub sellest, kas kliendid soovivad säilitada südame tervist südame-veresoonkonna haiguste ennetaminesuurendada aeroobset võimekust, parandada konkreetse spordiala sooritusvõimet, saavutada tervislikumat kehakoostist kaotada kaalu või ravida teadaolevat haigust.
Kõik need eesmärgid nõuavad erinevat koolitusprogrammi. Jõutreeningu sageduse Rx sõltub ka individuaalsetest eesmärkidest.
- LSM kaalulangus
- De GEER Kaalulangus
- Luxxe salendav hind
- Kiirem viis rasvakahjumi kupongi koodi
- Jamss Täisterapastad või leib: kontrollige kindlasti selle koostisosade loendeid.
Rx lihaste ja sidekoe massi säilitamiseks või taastamiseks vajaks sportimiseks ettevalmistamiseks või vigastuse ravimiseks teistsuguseid sageduskohustusi, intensiivsust ja rõhuasetusi kui Rx. Sellised Rx-id vajavad ka eriteadmisi ja -teadmisi.
Programmi sobitamine isiksusega on keerukam. See eeldab, et peate olema intuitiivne, loov ja paindlik.
- Hind 10 Müügil ka e-raamatuna Rahva Raamatus ja Apollos.
- Suur Puu kirjastus
- Kaalulangus liha toiduvalmistamisel
Klientide programmides arenedes ei muutu mitte ainult nende keha, vaid nende elu Kuidas sailitada oma kaalulangus hoiak füüsilise tegevuse vastu kasvab ootamatutel viisidel. Esialgsest hirmust ja kartusest võib kujuneda võimas distsipliin ja liikumisarmastus.
Dieetide lõikamine: kuidas edukalt rasva kaotada!
Seega kasvavad kliendid sõna otseses mõttes ja metafooriliselt välja programmidest, mis neile algselt sobisid. See on aeg oma programme ümber hinnata ja neid Kohandatud rasva kadu Richmond, et need vastaksid klientide uue eluviisi, vajaduste ja eesmärkide kujule.
Deerfield, Illinois.
