Kas Bouldering poleb rasva

Ühe tunnine klass põõsustab ka kalorit - "mitte nii palju, nagu oleksite põletada sirge südamega, " ütleb Procida, "aga sellepärast, et teete palju täpset häälestamist tõeliselt peentate liikumistega. Selle aja jooksul omandanud rahvusvahelise organisatsiooni IFBB personaaltreeneri litsentsi, kui ka Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liidu 6 taseme kutsetunnistuse.

Kasutage oma kalorite põletamise kalkulaatorit, et kontrollida numbreid enda kaalule.

Andisime numbrid, et näidata Kas Bouldering poleb rasva harjutusliini kalorite põrutuste potentsiaali, alates kõndimisest ja sörkimisest kuni surfamiseni Kas Bouldering poleb rasva spinninguga.

Näiteks marsruudil toimuvatel matkadel on 6, 0 MET ja 1 tunni jooksul põletatakse umbes kalorit.

1. Kasutage oma kalorite põletamise kalkulaatorit, et kontrollida numbreid enda kaalule.
2. Kõige populaarsem idaranniku kalju Kuna Carderock on Washington DC metropleksis, tihedalt asustatud ala, mis hõlmab ka Marylandi ja Virginia linnasid, on see väga populaarne - tõenäoliselt Ida-Ameerika Ühendriikides kõige enam tõusnud kalju.

Backpacking on natuke kõrgem turumajandusliku kohtlemisega kui 7, 0 ja seepärast põletab see ka rohkem kaloreid - umbes tunniga - sest "seda rohkem kaalust, mida paned seljale, seda rohkem põletad, " ütleb Lance Cummings, SEALFit Training koolitusjuht Keskus Encinitas, California.

Tom Rafalovitš 2 20 Jalgrattasõit ja ketrus "See on sama lihtne kui jalgrattaga sõitmine, " ütleb vana ütlus, kuid tõesti võib jalgrattaga sõitmine olla nii lihtne või nii raske kui soovite.

Näiteks põletab umbes kalorit tunni pikkune jalgrattaga sõitmine vaikselt miili tunnis. Kuid püüdke oma jõupingutusi kiirendada mph ja võite põlema umbes Intensiivne Spinning klassi siseruumides jalgrattaga võib põletada peaaegu sama palju, umbes kalorit tunnis.

Carderock Rock Climbing: ronimine lähedal Washington DC

Kuid nad põlevad ka rasva ja kaloreid, samuti umbes tsüklit 30 minutiga ja kuna te kasutate oma resistentsuse kehakaalu, ei vaja te varustust ega suurt masinat. Jorg Badura 4 20 Tants Pooltunnine liikumine võitu võib põletada kuskil kuni kalorit või rohkem, aeglasemate stiilidega nagu valss, tango ja cha-cha madalal ja kiirem, rohkem sportlikke stiile mõtle, Zumba ja Jazzercise kõrgel lõpp.

Procida-plus ütleb, et te töötate lihaseid, mida te tavapärase jõusaali rutiini kasutades ei kasuta. See on lõbus ja häiriv.

Mitmed uuringud on leidnud, et muusikaga töötamine võib aidata teil kõvasti, kiiremini ja kaugemale minna, kui oleksite ilma heliloojateta. Colette de Barros 5 20 Elliptiline masin Kui otsite südame treeningut, mis suurendab teie südame löögisagedust, kuid liigeste liigutamine on lihtne, pidage silmas elliptilist: see võimleja lemmik on võimeline kasutaja jõudlusest mitte elektrooniliseks mootoriks, nagu näiteks jooksulintnii et võite oma kiiruse seada ja hõlpsalt kohandada.

10 nõuannet, et hoida teid ohutu ajal Rock Climbing

Kulutage jõuliselt 30 minutit ja laske umbes kalorit. Kuid ärge rahulikult, hoiatage Procidat. Tundi mängib miniatuurset golfi või sõidutalongis, teisest küljest põletab umbes kalorit.

Tahad tõesti tõsta kalorite põletust?

Broneerige päeva esimesed teeajad nii et teil ei ole inimesi teie ees ja mängige kiiruspiiranguid, soovitab Cummings. Kiire kuni intensiivse intensiivsusega teate, et oled seal, sest tavalise vestluse läbimine on liiga raskeet põletada umbes Kui te igavaks või tunnete end vaikselt, hüpates end ise, otsige tema jaoks välja jõutreeningu klassid, mis sisaldavad hüppenööri suuremat treeningut. Colette de Barros 8 20 Paddleboating või Stand-Up Paddleboarding Kas soovite oma nädalavahetust rannas või järvel kulutada?

Võtke sõitma sõitma sõitma sõitma.

Kui palju kaloreid te põletate?

Te põletate umbes kalorit 30 minutiga - kõik istudes tagasi ja nautige maastikku. Ärge unustage päikesekaitset! Kas soovite lahte nautida paremini? Üürige mõla-laud - põhimõtteliselt väga suur lainelaud ja mõni kaarel.

Sa saad suurepärase käe ja tuuma treeningu ning sul põletate umbes kalorit 30 minuti pärast. Tom Rafalovitš 9 20 Pilates Need klassid lubavad teid pikalt ja pehmelt lihaseid venitada ja tugevdada oma käte, jalgade ja südamikuga.

Ühe tunnine klass põõsustab ka kalorit - "mitte nii palju, nagu oleksite põletada sirge südamega, " ütleb Procida, "aga sellepärast, et teete palju täpset häälestamist tõeliselt peentate liikumistega.

See on ka suur kaloritegur: minutiline ronimine põletab umbes tsüklit, minutiline rappimine kukkumine rakmete ja rihmarataste abil põletab umbes Kurt Markus 11 20 Sõidavad Mõõduka intensiivsusega sõidavad kolmkümmend minutit vatti jõusaali masinas Slimming Sukad Review kalorit, aga 30 minutit väga jõulist vatti jõupingutust põletakse Selle asemel saab kanuumatkestada? Sa lähed põletada umbes rahulikult mõisa ümber järve.

Pooltunnine jalutuskäik juhusliku jalgsi-koera tempos 2, 5 miili tunnis või minutiline miil põletab umbes 97 kalorit. Teisest küljest põgeneb 4-mph jalutuskäigu kaugusel minutilist miili 30 minutiga umbes kalorit.

Kasutage pedomeetrit, et jälgida oma distantsi kogu päeva jooksul, nagu ta soovitab, või südame löögisageduse monitori, et mõõta oma tegelikku kalorite põletust. Jorg Badura 13 20 Sörkimine ja jooksmine Pooltunnine sörkimine kiirusega 5-mph see on minutilise Kas Bouldering poleb rasva põletab umbes kalorit. Tõstab seda kuni 7, 5 miili 8 miili võrra, tõuseb teie põletus umbes ni.

Kui te kavatsete jalgsi minna, kuid soovite samu tulemusi, siis kalorite kaupa minna 45 minuti võrra kuni tund.

Lisage mägesid või treppe. Arthur Belebeau 14 20 Ujumine Kulutamisaeg basseinis on suurepärane võimalus kogu keha treeningu saamiseks oma liigeste kulumisest, ütleb Cummings.

Kuid Cummings ütleb, et teie kalorite põletamine maksimaalseks veekoguseks võib-olla aitab teil mõnda õppetundi, kui te ei ole tugev ujuja rinnakorv ja jõuline freestyle põletab st. Näiteks minutiline rannavõrkpalli põletamine toob umbes kalorit, umbes 97 võrra.

Cummingsi sõnul on parim viis kalorite põletamise maksimeerimiseks oma südamelöögi üles hoida ja seal hoida kogu erineva käigu ringkonnas: "Seadke viis või kuus jaama ja näete, kui mitu korda saate kogu asju 30 minutit, "ütleb ta.

Newest ideas

Näiteks klassid nagu Hatha jooga on üldiselt meelepärasemad ja taastavad ning põlevad vaid umbes kalorit tunnis. Teine võimalus, et jõuline Vinyasa või Power joogaklass võib põletada umbes Ärge loendite aeglasematele klassidele automaatselt: "Need on tavaliselt stressi vähendamiseks ja teie hingamise ja joondamise jaoks keskendumiseks ning lihtsalt lihtsalt oma kehaga kontrollimiseks.

Riccardo Tinelli 18 20 Suusatamine Kui sõidate alla 20 kilomeetrit tunnis, võib tunduda, et mägi teostab kogu tööd, kuid suusatamine kasutab tegelikult rohkem lihaseid, kui võite aru saada, ütleb Procida.

3 BIG Mistakes when Flagging AVOID them!

Lisaks sellele tähendab suusatamispäev suuresti rohkem kui allamäge, lisab ta: teete kogu oma käigu, tõuseb ja tõuseb tõusule, peatub, alustab, keerates kõike, see on ilus hea treening ja üks, mis põleb umbes kalorit tunnis.

Murdmaasuusatamine võtab veelgi rohkem aega ja põletab umbes kalorit tunnis. Terry Doyle 19 20 Surfamine Procida ütleb, et laine näiteks mäestike suusatamine ei pruugi toita tonni kaloreid, kuid see ei tähenda, et surfamine ei ole treening.

Veetava aja vältel saavad surferi tüdrukud hüvasti umbes kalorit tunnis ja tere tulemast absoluutseks.

Ericka Mcconnell 20 20 Seks Jah, see on treening, eriti kui olete üleval! Teie kallis olemisega saab oma südamega võidusõit teha ja põlema umbes 48 kalorit minutise seansi jooksul. Täiendava sportliku tegevuse jaoks kasutage sooja ilmaga ära: soojus ja niiskus võivad teie lihaseid ja liigeseid muuta paindlikumaks, võimaldades teil proovida uusi positsioone, mis muidu võivad tunduda liiga keerulised.

Lisaks sellele näitavad uuringud, et regulaarsete orgasmide kasutamine võib aidata vähendada stressi, parandada une ja kaitsta teie loendurit. Nendel päevadel pole halb varukoopplaan, kus sa pead jõusaali vahele jääma, ah? Stephanie Rausser.