400M sprints rasva kadu,

Suurbritannias on mitu valikut, sealhulgas võistlused Weymouthis ja Staffordshire'is, kuid Edinburgh on nendel kaldal kõige karmim pool Ironman ja see on peaaegu kindlasti ka kõige silmapaistvam. Kõik need treeningtestid tõukavad teid ja partnerit ainulaadsel viisil. Seda tüüpi programmi puhul järgige seda protokolli: 1.

Kui teil on ainult suurte servadega plaadid, silmitsi kahe naelise plaadiga kokku, nii et harjad puudutavad.

  • Olete paar nädalat rangelt dieedinud ja järginud oma raskuste tõstmise programmi ja kardioprogrammi T-ni.
  • Наши предки наконец научились анализировать и сохранять информацию, определяющую каждого конкретного человека и использовать эту информацию для воссоздания оригинала - подобно тому, как ты только что воплотил кушетку.

Nii teie kui ka teie partner seisate taldrikutega püsti maas jalgade kõrval. Arvu "kolm" korral vali mõlemad üles, et neid oma külje alt kinni hoida. Esimene, mis taldriku maha viskab, on lüüa!

Treening 1: Double Kettlebell Complex

Partneri väljakutse 4: sekundiline sprint Alustage koos oma partneriga jalgpalliväljaku väravajoonelt. Puhke kuni minutimärgini, siis sprindi teisele poole.

400M sprints rasva kadu Kaalulangus parast cushing ravi

Jätkake sprinti edasi-tagasi, kuni keegi teist ei jõua 17 sekundiga eesmärgi piirini. Kui lähete piisavalt pikaks, võib see väljakutse hõlpsalt asendada teie südame igal päeval.

Kuid veel üks võtmetegur on see, kuidas te seda protsessi katalüüsiks läbi ainevahetuslikult väljakutsetega treeningu, mis võib aidata rasva kadu. Teie abs nägemine nõuab ühendi liikumist, mis aktiveerib mitu peamist lihasrühma ja põleb kõige rohkem kaloreid - nii jõusaalis kui ka väljaspool seda. Niisiis, jah, teie peamised bicepsi lokid ja jalajäljed ei lõiku seda.

Seadke taimer kolmeks minutiks. Tehke "liikvel" kogu aeg jalutuskäigud. Kopsutades veenduge, et eesmine põlv langeb pealael 90 kraadi ja põlved ning puusad on liikumise ülaosas täielikult sirutatud.

Royal Windsori triatlon (17. juuni)

Pärast kolmeminutilist tööd puhake veel kolm minutit. Seejärel teostage kolm minutit tagurpidi kõndimist.

Võimalusi on saadaval Super Sprint m ujumine, 13,2 km tsükkel, 2,9 km sõit ja Sprint m ujumine, 19,8 km tsükkel, 5,4 km sõitvõi võite valida nädalavahetuse sõdalase, kus täidate nii palju sprindi triatloni ahelasid kui võimalik kahe võistluspäeva jooksul.

400M sprints rasva kadu Kahju kaal poks

Sprint £ 79, Olympic £ 89, humanrace. Triatloni uustulnukate jaoks on uustulnukad m ujumine, 10,6 km tsükkel, 2,5 km sõit ja Super Sprint ujumine meetrit, 21,2 km tsükkel, 5 km sõitsamas kui rohkem kogenud triatlonid saavad valida olümpia mi ujuda, 42,4 km tsükkel, 10 km pikkus kaugus sündmus.

Kõikidel võistlustel antakse võluvaid banaanipõhiseid nimesid nagu banaanfritter SuperSprint ja Jumbo banaan olümpiamis ainult lisab lõbu. Treening 1: Double Kettlebell Complex Juhised: tehke järgmised harjutused järjest, liigutamata kaalusid alla. Tehke 7 vooru, vooru vahel 2 minutit.

Suurbritannias parimad triatlonid, mis peaksid

Soojendus: Jog m, siis tehke 2x10m A-skipsi, jooksu A ja piirangut. A-vahelejätud: juhtige oma esi põlve oma vööst, kui kandad jalaga jalgu oma varvastele.

Jätkake edasi ja jätkake selle mustri vaheldumist.

Video: НОГИ и ЯГОДИЦЫ будут ГОРЕТЬ! Упражнения Дома! 2021, Mai

Running A's ka töötab kõrged põlved : seista kõrgel oma varvastel. Vahelduvad jalad, tõstke üks põlv, kuni vöökoht või kõrgem, nii et põlved on painutatud 90 kraadi juures. Pöörake oma käed liialdatud jooksus vormis, sõitke oma küünarnukid tagasi, kui vastad käest ja jalgast vastad. Piirivalimine: liigutage oma jooksujoont, käivitades ühe jalaga, juhtides ühte põlve kuni vöötasapinnani, kui olete ujuva õhu keskel.

400M sprints rasva kadu Kaalulangus San Luis Obispo maakond

Sa tahad, et sa jäksid oma jalgpalli pehmalt maha ja lükkaksid ennast edasi edasi, pumpades oma käed käest ära. Puhke 3 minutit vaheaja vahel. Puhub 4 minutit vaheaega. Asetage see alla, näo üles.

Verine Blenheimi triatlon (2.-3. Juuni)

Asetage oma käed laiema külje laiusesse ja laiendage oma jalgu otse põranda külge. Sprint on oma olemuselt kiire, kuid samas intensiivne. See pole nõrkade jaoks, sest see võtab sinult palju ära - ära tee selles viga. Kui otsite jalutuskäiku pargis, siis parem vabastage oma ajakavas veidi rohkem aega, kuna peate seda kasutama ülaltoodud kahe variandi kasutamiseks.

Neile, kes on valmis ennast siiski tõugama ja seda sälgu üles tõstma, on sprintimine suurepärane viis.

Squad Up! Sponsor: Kas olete valmis oma sõprade tervise taset proovile panema? Need 7 partneri väljakutset pakuvad katseid; peate lihtsalt pingutama! Sponsor: Kas tunnete kunagi vajadust ennast proovile panna võistluste vastu?

Mida kaaluda Enne sprindiotsuse tegemist peate kaaluma mõnda asja. Suurim on see, kui palju kogu jalgade tööd nädalas teete.

Atleetvõimlemine

Kui lööte juba kolm korda nädalas jalgu näiteks kogu kehaprogrammi korralei ole vabadeks päevadeks veel kahe kuni kolme sprindiseansi lisamine hea liikumine. Lööbite oma jalgu viis kuni kuus päeva nädalas, mis loodetavasti ei pea ma teile seda ütlema, jättes teid ülekoormatud, vigastatud või mõlema kombinatsiooni rekordajaga.

  • Сначала медленно, а потом со все возрастающей уверенностью -- по мере того как в памяти оживали давным-давно забытые навыки -- пальцы Хедрона побежали по панели управления, лишь на мгновения задерживаясь в некоторых ее -- Вот, думаю, так будет правильно, -- наконец проговорил он, -- Во всяком случае, мы сейчас в этом убедимся.
  • Оба города будут столь озабочены доказательствами превосходства собственного образа жизни, что барьеры между ними быстро сойдут - Зачем ты вернулся в Лис.

Selle stsenaariumi parandamiseks peate kaaluma sprintide tegemist samadel päevadel jah, see on tapjapäev, mida te vihatate või vähendama tõstejõudu, et sprindisessioonil pigistada. Jalad peaksid lööma mitte rohkem kui kolm korda, võib-olla neli MAX-i nädalas - eriti dieedil olles.