400 m rasva kadu

Ekstreemdieedid pole niisama esteetiline probleem, raju kaalulangetuse käigus võid üleöö kaela saada väga tõsised tervisemured. Ainult 9,95 dollari eest saate 4-nädalase treeningu, juurdepääsu arutelufoorumitele ja võimaluse lugeda viimaseid intervjuusid selliste ekspertidega nagu dr Berardi, Christian Finn ja Brad Pilon. See seadistatakse tavaliselt suhtega 1: 2 või 1: 3, kui puhata.

Minimaalne tellimiskogus MOQ : 10 g 2. Tähtaeg: 12 tunni jooksul pärast makse tegemist 6.

Olete paar nädalat rangelt dieedinud ja järginud oma raskuste tõstmise programmi ja kardioprogrammi T-ni. Kuid see kohutav platoo on just löönud sisse. Proovige nagu võite, et rasv ei tule enam maha, hoolimata sellest, et te ikka veel programmiga kinni peate.

Testosterooni küpionaatpulber rasva kadu

Mis nüüd? Üks võimalus on oma kalorikulu veelgi vähendada. Ehkki see töötab teoreetiliselt, on neil, kes tarbivad juba ainult minimaalset taset, oht, et madalama hinnaga toidud saavad õige toitumise.

Vaja on veel midagi teha.

Kaalulangus ja rasv

Saate oma programmi lisada ka rohkem kardiot; Kolmkümmend minutit selle asemel, et seda tund aega lükata. See töötab jällegi teoorias, kuid kellel 400 m rasva kadu tõesti aega nii palju südame jaoks nädalas?

Teil on elada ja tõenäoliselt eelistaksite, et oma rasva kaotamise eesmärkide saavutamiseks ei peaks te seda ohverdama. Sprintimine Järgmine võimalus, mida peaksite tõsiselt kaaluma, on sprintimine. Sprint on oma olemuselt kiire, kuid samas intensiivne.

400 m final

See pole nõrkade jaoks, sest see võtab sinult palju ära - ära tee selles viga. Kui otsite jalutuskäiku pargis, siis parem vabastage oma ajakavas veidi rohkem aega, kuna peate seda kasutama ülaltoodud kahe variandi kasutamiseks.

  1. Kaalulangus Ja Rasv | Tervisliku toitumise
  2. Natuke mõtisklemist

Neile, kes on valmis ennast siiski tõugama ja seda sälgu üles tõstma, on sprintimine suurepärane viis. Mida kaaluda Enne sprindiotsuse tegemist peate kaaluma mõnda asja.

Vitamiinid | Tervisliku toitumise informatsioon

Suurim on see, kui palju kogu jalgade tööd nädalas teete. Kui lööte juba kolm korda nädalas jalgu näiteks kogu kehaprogrammi korralei ole vabadeks päevadeks veel kahe kuni kolme sprindiseansi lisamine hea liikumine.

400 m rasva kadu Ma armastan kickboxi kaalulanguse valjakutset

Lööbite oma jalgu viis kuni kuus päeva nädalas, mis loodetavasti ei pea ma teile seda ütlema, jättes teid ülekoormatud, vigastatud või mõlema kombinatsiooni rekordajaga. Selle stsenaariumi parandamiseks peate kaaluma sprintide tegemist samadel päevadel jah, see on tapjapäev, mida te vihatate või vähendama tõstejõudu, et sprindisessioonil pigistada.

400 m rasva kadu Vottes rasvapoleti ilma toiduta

Jalad peaksid lööma mitte rohkem kui kolm korda, võib-olla neli MAX-i nädalas - eriti 400 m rasva kadu olles.

Mõne jaoks on see ikkagi liiga palju ja see sõltub suuresti ka sellest, kui range toitumine on.

Rasvumise peamine näitaja on ülekaal, kuid õigem näitaja oleks rasvkoe mass.

Te peaksite juba tundma, Tony Quinn Fat Burners teha oma kardiot korraliku intensiivsusega, ja suutma seda kanda hea 30 minutit. Kui te ei saa, võib sprint olla teie jaoks lihtsalt liiga intensiivne. Sellisel juhul kulutage natuke aega selle aluse ülesehitamisele ja liikuge siis kuni sprintideni. Teie sprindiprogrammi moodustamine Oma sprintide ettevalmistamiseks on seda mitmel viisil.

Konkreetne ajavahemik: Üks, mis on ilmselt kõige tavalisem, on sprintida kindlaks ajavahemikuks või vahemaaks, seejärel puhata või töötada väga madala intensiivsusegaet taastuda. See seadistatakse tavaliselt suhtega 1: 2 või 1: 3, kui puhata.

Parimad rasva kadumise intervallid

Erinev ajakava: Teine meetod sprintide tegemiseks on aga erineva ajakavaga, kus iga sprindi korral läbite erineva vahemaa. See on hea võimalus eriti sportlastele, kes teevad kogu pingutuse sekundilise või lühema löögi ja muul ajal peavad natuke kauem pingutama. Seda tüüpi programmi puhul järgige seda protokolli: 1. Kui proovite seda ja sellega on natuke liiga palju hakkama saada, kui te vahemaad ületate, vähendage korduste arvu, nii et lõpuks lähete m X 4, m X 3, m X 2 ja m X 1.

Pange tähele, et iga antud järjestuse pikkuse korral sõidate pisut aeglasemalt, kuna see võtab teid pisut kauem aega. Kui jõuate meetri harjutuste juurde, tunnete end samuti väsimuse rolli, nii et seda tuleb arvestada.

Kaasake muutuv sprint maksimaalse rasva kadu saavutamiseks!

Kui olete sportlane või lihtsalt keegi, kes eelistab pikki vahemaid, pöörduge julgelt protokolli tagasi ja alustage meetri distantsist, siis mõelge lihtsalt, et tavaliselt tuleb maksimaalselt pingutada lühemate distantside jaoks ja seda tuleks teha siis, kui olete värske.

Kui rääkida spordispetsiifilistest treeningutest, siis kui oleksite keegi, kes oleks pidanud parandama pisut pikema kestusega intensiivseid treeninguid, oleks vastupidine protokoll mõistlikum.

Iga sprindi vahel peaksite olema eesmärk puhata ainult 30—60 sekundit, võtate rohkem ainult siis, kui seda tingimata vajate. Tehke enne ja pärast seda sessiooni kindlasti korralik soojendus ja jahutus, kuna vigastuste oht on intensiivsuse olemuse tõttu kõrge. Iga sprindi vahel peaksite eesmärk olema puhata Ainult 30—60 sekundit. Järeldus Nii et järgmine kord, kui otsite muudatusi oma praeguses programmis või seisaksite rasva kadumise kohukinnisus takistavad kaalulangust, mõelge sellele sprindistsenaariumile veidi rohkem.

400 m rasva kadu Eemaldage rindkere rasva kiiresti