Top Quick kaalulangus napunaited
Kes ei armasta põhjust pärast rasket tööpäeva klaasikese viinaga tagasi lüüa? Kuid proovige neid lisada suupisteid, salateid või mõnda sööki! Asjatundjad väidavad, et peate telefoniga rohkem silma peal ja pöörate tähelepanu selle teabele kui muud tüüpi kantavale tehnoloogiale. Loe üles lehekülge meie ajakirja kohta, mida süüa õhtusöögiks, mida teha jõusaalis, kuidas hoolitseda enda eest.
Optifast Kaalulangus 4 nadala jooksul, ma olen Jessica Jones, registreeritud toidutöötaja ja Food Heaven Made Easy, online-ressurss maitsvate ja toituvate elustiilide jaoks.
Ja see on enamasti seepärast, et muudatuste tegemine pole kunagi lihtne, eriti kui see hõlmab üht elu suurimat naudingut: toit. Kui tegemist on kehakaalu langemisega, ei ole ühesuurune plaan, kuid mõned strateegiad kipuvad olema edukamad kui teised, aidates klientidel saavutada oma eesmärke. Nii et ma küsisin oma dietoloogide kolleegidest st oma parimatest kaalulangusnõuetest.
Kas on lihtsaid kaalulangusnõusid?
Siin on nad öelnud: 1. Lõpetage keskendumine sellele, mida te ei peaks tegema. Ja kirjutage oma toidud ette või salvestage need rakenduses.
5 Basic Styles
Selle jälgimine, mida sa sööd ja juua, võib olla hirmutav ülesanne, eriti kui teil on hõivatud päeva, nii et räägin oma klientidele et keskenduda hetkedele, mil kiusatus on kõige kõrgem. Kui saate kirjutada, mida teid süüa ja kuidas tunnete nende hetkede ajal, võite saada ülevaate oma toitumisharjumustest ja olla üllatunud, et otsite oma otsuseid.
Proovige kasutada nälga skaalat enne ja pärast sööki. Treat hommikusööki kui kõige olulisemat sööki päevas.
Uuringud toetavad ideed, et valgusisaldusega hommikusöök aitab parandada küllastust ja vähendada nälga, mis viib kogu päeva jooksul kogu kalorikoguse vähenemine.
Minu lemmik hommikusöögi soovitus on quinoa hommikusöögi kauss või küpsetatud munakvits, mis on ühendatud poole avokaadoga. Ja kui olete sellel, siis saate hommikuks sinu suurima söögikorra päevas.
Suurem osa kaloreid ja tervislikke süsivesikuid tuleb tarbida pärastlõunal.
Suure, karbonaadiga raske hommikusöögi toitmine sobib ja takistab pärastlõunast ja õhtust suupisteid. Vältige ekraanide Top Quick kaalulangus napunaited söömist. Ära unusta süüa palju puu-ja köögivilju. Ja hüdraadige enne sööki.
Kuid ärge unustage, et andke veidi. Nüüd, kui ma ütlen, et ma olen üllatunud, pean silmas jäätise koonust, kooki viilu, pitsa viilu või burger. Selle töö tegemise võti on see, et hoida neid indulgences ühe söögikorda, mitte kogu päeva. Kui saate seda teha ja jääda kahe nädala jooksul, hoides ülejäänud nädala tervislikult ja tasakaalustatult, on teil hea käitleja kehakaalu kaotamiseks tervislikult.
Ja sööge sageli iga kolme kuni viie tunni järel.
See võib suurendada tõenäosust, et te saate liiga palju sööma ja võib-olla ei tee parimat valikut. Söömine iga kolme kuni viie tunni järel hoiab sind kütusena ja teie vere glükoosisisaldus püsib.
Lisage rohelisi peaaegu kõike. Kuid paljud inimesed võtavad need taimed iseenesestmõistetavaks, kuna neil võib olla kibe maitse.
16 näpunäited kaalu kaotamiseks ja selle hoidmiseks registreeritud dieediarst
Kuid proovige neid lisada suupisteid, salateid või mõnda sööki! Ja proovige süüa suupisteid, millel on kest. Iga üksik mutter lõhestab, et pakkuda hoogude vahel hoogu, ja kogu toiduga arvestatav kogus võib samuti mängib rolli mõnede kalorite säästmisel.
Leidke sõber, et teid motiveeritaks. Plaan registreeruda iga päeva lõpus tekstisõnumid, telefonikõned, e-kirjad … mis iganes sulle kõige mugavam kolme põhipunktiga: mis läks hästi, mis päeval, milliseid kiusatusi või nõrkusi teid silmitsi seisis kui see on kohaldatav ja mida soovite homme parandada.
Ja proovige serveerida väiksemate nõudepesuvahendite toitu. Nägemisnäitajad, nagu väiksem plaat, võivad petta meie meelt mõtlema, et me sööme rohkem, kuid tegelikult sööme väiksemaid osi. On väga oluline olla kannatlik ja realistlik. Kahjuks kajastub kogu kehakaalu kaotamise tegelikkus, me unustame, et need kaalulangusnäitused ei ole" tegelikkus ".
Näpunäited kaalu kaotamiseks: 9 lihtsat kaalulangetuse nippi, mida juba teete
Vaadake kaalu üle ja mõelge muudest muudatustest. Kas teie riided sobivad paremaks? Kas teil on võimalus veel veidi kõndida? Kas te olete ravimiteta?
Parimad näpunäited kehakaalu langetamiseks jooksmiseks
Ja lõpuks … rahul oma kaastundega. Kui toit on just see, mida vajate, sest olete näljutult või ärritunud või kuna see lõhnab väga, siis selgitage enne, kui palju peate rahuldage seda vajadust, ilma et peaksite üle saama. Kui soovite rohkem toitu elusaid näpunäiteid ja nõuandeid, vaadake Food Heaven Made Easy.
Vaadake 8 asja, mida igaüks Top Quick kaalulangus napunaited hoidma oma sahtlis.
- Kahjude kaalude edendamine
- Jõusaalis kaalualandamise näpunäited