Parim kaalulangus spaad idarannik. Tippkiiruse saladus: miks kiirem on meeskonnaspordisportlaste parim tulemuslikkuse suurendaja?

Pööripäev on tuntud ka oma Suurbritannia solgimiskooli, vibulaskmise ja maastikusõidukooli poolest, mis toimub Land Rover Discovery või Hummer H2. Reede õhtu Detoxi turg Beverly Blvd.

Koolitus Võistkondlikud sportlased saavutavad võistluse ajal maksimaalse kiiruse harva. See on lihtsalt reaalsus. Väsimus muutub teguriks vahetult pärast esimest vilet ja mängu orgaanilises voolus esineb harva võimalusi maksimaalse kiiruse saavutamiseks vajalike pikkade, katkematute lineaarsete sprindide perioodide jaoks. Niisiis, miks see on 'spordispetsiifiline', siis miks peaks isegi maksimaalse kiirusega vaeva nägema?

Connecticut Uus-Inglismaa kaunid maastikud, rikkalik ajalugu ja võluvad külad muudavad selle reisijate lemmikuks.

Miks ei võiks meeskonnaspordisportlased hoopis väsimuses joosta? Võistkondlikud sportlased saavutavad võistluse ajal maksimaalse kiiruse harva. Treenerid ütlevad, et nad tahavad, et nende mängijad saaksid kiiremini, kuid kui asi nii läheb, on nad tegelikult rohkem mures selle pärast, et nad on 'vormist väljas'. See hirm sunnib neid sportlasi unustama.

Konditsioneerimine väljaspool hooaega.

Konditsioneerimine enne harjutamist. Konditsioneerimine pärast harjutamist. Konditsioneerimine harjutamise ajal. Tormamine järgmise harjutuse juurde. Sügelemine vee hankimiseks.

Tais toimub 9 uskumatut tervise- ja heaolutunnistust - Matador Network

Sügelemine tagasi kähmluse juurde. Tülitsemine konditsioneerimise liinile jõudmiseks. Nad saavad sörkides paremini väsinud, kuid suur maht võtab nende kehale lõivu. Mis oleks, kui keskenduksime selle asemel, et aidata sportlastel säilitada juba olemasolev tõenäoline keskpärane kiirus, nihutaksime oma vaatenurga nende tõeliselt kiiremaks muutmiseks? Mis oleks, kui suurem kiirus oleks vastase pikendamiseks ülim trump? Tony Holler, Plainfield Northi keskkooli Illinois rajareener ja Feed the Cats metoodika leiutaja, on üks mees, kes muudab sportlaste konditsioneerimise paradigmat.

Ja pidage meeles: 'Iga loll võib teise lolli ära väsitada.

Parim kaalulangus spaad idarannik peamised põhjused, nagu Holler aastal välja toob see virna artikkelkas sportlased pannakse kiiruse arendamiseks liiga kaugele, liiga sageli ja liiga vähe puhkama. Kiirus peab olema ka teie programmi prioriteet, mitte ainult see, mida Parim kaalulangus spaad idarannik, ja lihtsaim viis seda teha on ajastades iga sportlase läbitud sprint. Kui number on lisatud igale jõupingutusele, tõuseb võistlus ja tahtlus taevasse. Kuid kinnisidee vastase konditsioneerimise ja 'ületöötamise' vastu, mis on eriti levinud sellistes spordialades nagu jalgpall, asendab sageli kiiruse arengut.

Keha kohaneb selle kaudse nõudmisega ja mängijad tegema saada paremaks gaasipüüdjate või de jooksmisel. Kuid need kohandused ei võimalda maksimumkiirust arendada kui üldse, siis kipuvad need teid aeglasemaks muutma ja pidev suuremahuline töö jätab mängijad pidevasse kurnatusse.

7 hämmastavat restorani, mida proovida, kui külastate Pondicherryt

Aga siin on asi - tippkiiruse suurendamine on üks parimaid viise oma konditsioneeri parandamisekseriti võistkondlike sportlaste jaoks. Kui teie tippkiirus suureneb, suureneb ka teie kiirusreserv. Seega on selle kiiruse saavutamiseks ja säilitamiseks energianõuded märkimisväärselt vähenenud. See graafik SprintCoach. Ja arvatavasti hõõrun ma seda öeldes paljusid treenereid. Kuid hakkasin seda seda tegema eelmisel aastal ja võin ausalt öelda, et väga harva tundsin end mängu ajal väsinuna, 'ütles McCaffrey, kelle puudutust kogus eelmisel hooajal NFL-is kolmandal kohal.

Mul on tunne, et kui ma seda teen, siis tunnen ma ennast kõige paremini. See on tõepoolest konditsioneerimine kiiruse reservi abil, 'ütleb Donoval. Ta ütles: 'Kui te ei saa korvpalli äärt puudutada, pole tegelikult vahet, mitu korda te korvpalli velge ei puutu. Suurendades seda maksimaalset väljundit, muutuvad kõik allpool asuvad maksimaalsed väljundid kiiremaks ja kehal lihtsamaks.

Paned jalgpallimängus võidusõiduhobuse kõrvale adrahobuse, kes suudab pikka aega teha tõeliselt aeglast tööd, võidusõiduhobune võidab iga kord. Sportlase jaoks, kellel on 40,40 meetrine Dash PR, ei tähenda see, et kõik, mis on 40 jardist aeglasem kui 4,62, pole tõeline kiirustreening.

Kui ma suudan joosta 23 miili tunnis ja teie suudate joosta ainult 18 miili tunnis, siis ma saan väsida ja joosta ikkagi 19 miili tunnis.

Teie kahetsusväärne tagumik töötab tippkiirusel ja te ei saa minuga sammu pidada. Siis väsid ja imed tõesti.

Tais Toimub 9 Uskumatut Tervise- Ja Heaolutunnistust - Matador Network | Sport

Ta programmis sellised õppused alati treeningnädala lõpuks, et mitte lasta tekkinud närvisüsteemi väsimusel häirida nende jõudu, kiirust või jõu arengut. Sama teeb ka McCaffrey. Nii et me teeme seda nädala lõpus pärast seda, kui meie kvaliteetsed päevad on juba läbi, 'ütles Donoval juulis STACKile. Nii et ka meie maksimaalne alamkiirus on suurenenud, ja ja nende kordushoogude sooritamise energiavajadus on nüüd väiksem.

Enamiku treenerite jaoks on see annus palju väiksem, kui nad võiksid harjuda. Suurem maksimaalne kiirus mitte ainult ei paranda konditsioneerimist, vaid parandab ka kiirendust.

Halvad uudied kuttidele kõikjal: teie otiaalne elu kahaneb minutite kaupa. Umbe Kuid kui naied on jõudnud kolmekümne

Võistkondlikud sportlased saavutavad mängu ajal harva oma maksimaalse kiiruse, kuid sageli kiirendavad nad lühikestel distantsidel. Paljud meeskonnaspordisportlased veedavad palju aega lühikeste sprintide treenimiseks ja alustavad pigem spordispetsiifilisuse nimel, kuid nende maksimaalse kiiruse suurendamine on tähelepanuta jäetud viis kiirenduse parandamiseks.

Ja kui nad harva jooksevad pikemaid kui jardi sprinte, ei treeni nad kunagi maksimaalset kiirust. Lühikest kiirendust saab parandada maksimaalsele kiirusele vähese mõju avaldamata, kuid vastupidine on harva tõsi.

See on tõenäoliselt seotud jõu rakenduse muudatustega, mis on vajalikud inimese maksimaalse kiiruse parandamiseks. Ilmselt peate tippkiiruse saavutamiseks kiirendama, kuid näib, et kiirendus pluss maksimaalne kiirustreening annab ainuüksi kiirendustreeningutega võrreldes paremaid kiirendusi. Kui soovite kiiremini liikuda mis tahes vahemaa tagant, näib suurem maksimaalne kiirus olevat üsna kasulik.

Uus-Inglismaa parimad spaad - Retseptid Ja Reisimine -

TO Tugevusreeneri Podcast. Poole sekundi suurune tippkiiruse paranemine tooks kaasa jardise kriipsu aja sekundilise paranemise. See oleks üle 40 kümne sekundilise kriipsu kümnendikust sekundist.

See oleks lühikeste sprindivõistluste suur muutus. Sportlase aeroobse baasi ja ainult nende aeroobse baasi parandamine nõuab palju vähem mõtlemist ja sellega saab võrdluseks üsna kiiresti hakkama.

Kas jalgpalli taolises spordis on vaja aeroobset baasi? Kuid see 'kopp' on sageli ülevoolav, samas kui maksimaalne kiirus on suures osas unarusse jäetud. Pealegi on kõigi spordialade parim konditsioneerimisvõimalus spordi enda mängimine, mis peaks olema praktika lahutamatu osa. Kuidas saavad treenerid ja sportlased suurendada maksimaalset kiirust?

Muude võimalike meetodite hulgas on sportlase jardise kärbse järjepidev mõõtmine pärast või jardist sissejooksu mõistlik, kui eesmärk on maksimaalse kiiruse suurendamine. DeFranco jõusaali sporditulemuste direktor Cameron Josse kirjutas suurepärane artikkel max kiiruse arendamise teemal. Konditsioneerimisharjutused, nagu enesetapud, teivashüpped ja aastased, on meeskonnaspordisportlaste jaoks juba au sees olnud traditsioon.

Kuid nad on liiga sageli üle programmeeritud ja ülehinnatud. Ja kuna see on nii nad on seda alati teinudpeatuvad nad selle mõjudega arvestamiseks harva. Tervikuna võiksid meeskonnaspordisportlased kasu saada vähem mõttetust konditsioneerimisest ja rohkem keskendumisest maksimaalse kiiruse suurendamisele. Ehkki nad ei pruugi võistluse ajal võimalust maksimaalset kiirust lüüa, ei saa siiski ignoreerida selle Parim kaalulangus spaad idarannik elementidele, mis määravad võitjad ja kaotajad.