P90x3 Kaalulangus nadalas

Tavaliselt harjuvad lihased rutiinse liikumisega aja jooksul ning liigutuse lõpuleviimiseks kulub üha vähem energiat. See on normaalne. Samuti võib osutuda kasulikuks märkida meeleolu, nälja, stressi, une ja teie tajutava pingutuse hinnanguid. Kuigi treeningprogramm P90X annab teile küll taastumispäevi ja tavaliselt ei tööta kaks päeva järjest sama lihasgrupp, kui teil on tõesti valus olla eriti P90X treeningprogrammi alguses, kui kõik liigutused on nii uued , ärge kartke töötada oma nädalas täiendava puhkepäevaga.

Võrdlusdiagramm

The Ülim komplekt on luksuskomplekt pluss viis täiendavat treeningut. Treener ja varustus Hullumeelsuse juhend on selle looja Shaun T. Kasutajad kutsuvad teda "intensiivseks" ja "teie nägu", üsna treeneri omadusteks, kes tagab teie eesmärgi täitmise.

Töötame VastupidavustMai Niisiis olete otsustanud regulaarselt harjutada. Hea sulle! Alles nüüd, kui olete selle esimese sammu astunud, võib-olla te mõtlete: Kuhu ma siit minema? Sinu järgmine samm on luua oma fitness-reisi kavand; füüsilise vormi programm, mis on suunatud just teie poole.

P90X-is on looja Tony Horton, keda kasutajad kirjeldavad kui "naljakat" ja "karismaatilist". Kui ostate ainult põhikomplekti, nõuab P90X, et ostaksite tasuta raskused või vastupanu ribad ja lõuatõmbe, mis sisalduvad kõrgemates pakendites.

Hullumeelsus ei Kas jalgrattaga poleb rasva lisavarustust. Fitnessi tase Hullumeelsus sobib kõikidele tasanditele, alates algajast kuni edasijõudnuteni.

Eriti kui treeningkoormus on nii suur. Sellest võib olla raske taastuda isegi siis kui süüa palju ning kaloraaži positiivsena hoida. Mõtle mis praegu võib toimuda kui sööd veel eriti vähe. Põhimõtteliselt sa nõuad oma kehalt niivõrd palju energiat, et trenni teha, kuid sa ei anna kehale vastu piisavalt palju toitaineid, et treeningutest taastuda ega korralikult keha energiaga varustada.

Igaüks saab treeninguid mingil tasemel läbi viia, kuigi see muutub teie edenedes üsna nõudlikuks. Lähenemine on peaaegu sirge südamega, mis hõlmab plyomeetrilisi harjutusi.

Koolitus Kuna need on nii väljakutsuvad, on viimastel aastatel spordihuviliste seas populaarseks muutunud standardiseeritud treeningprogrammid nagu P90X, Insanity ja CrossFit. Kuid kas aastase endise jocki treening peaks välja nägema nagu arenev noorukieas sportlane? Treening pole alati õige valik lihtsalt sellepärast, et see on raske või populaarne. Siin on viis põhjust, miks standardiseeritud programmid nagu CrossFit ja P90X ei sobi keskkooli sportlastele. Kuigi see lähenemine on lihtne ja mugav, tekitab see sportlastele suuri probleeme.

Treeningud kestavad keskmiselt 45 minutit. Programm sisaldab toitumiskava, mis on mõeldud treeningplaani täiendamiseks. Eesmärk - ja kui seda õigesti teha, on tulemus - kaalulangus ja parem kardiovaskulaarne sobivus.

P90X on suunatud pigem keskmisele kui ka kõrgemale vormis treenimisele. Kasutajad on juba järginud treeningrežiimi ja on tavaliselt selles, et suurendada P90x3 Kaalulangus nadalas ja suurendada lihaseid.

Lähenemisviis on lihaste segi ajamine, tuues P90x3 Kaalulangus nadalas regulaarsed uued käigud.

Tavaliselt harjuvad lihased rutiinse liikumisega aja jooksul ning liigutuse lõpuleviimiseks kulub üha vähem energiat. P90X-s tehtud "lihaste segadus" hoiab lihaseid harjumast samade käikudega, suurendades toonimise efektiivsust.

P90X3 Day 29 Eccentric Upper

P90X sisaldab ka mõnda südame- ja toitumiskava, mis on mõeldud treeningu iga etapi täiendamiseks. Treeningud kestavad keskmiselt tund ja 15 minutit.

• Sudame tervislikud rasvapoletid
• Kaalu rutiinse rasva poletamiseks
• 3 P90X-i Näpunäidet, Kuidas Oma P90X-treeningprogrammist Maksimaalselt Kasu Saada | Sobivus
• Kuid kas teate, kuidas P90X treeningprogrammist kõige paremini kasu saada?

Programmi sisu Kuna Insanity eesmärk on peamiselt kaalulangus ja vastupidavuse suurendamine, on suurem osa programmist suunatud suure mõjuga kardiotreeningutele. Kasutajad osalevad plyometrics'is või hüppavad treeninguid jalgade ja tuharate treenimiseks. Nad teevad ka ülakeha vastupanu, sirge südame ja kõhulihaste vastu. Teisel kuul teevad nad intervallahelat, intervall-plyomeetrikat ja südame konditsioneerimist.

Toitumiskava koosneb viiest väikesest toidukorrast iga päev. Programm koosneb kahest kolme nädala faasist ja taastumisnädalast, kokku 60 päeva.

Video: 6 PARIM Harjutuste Канатами, et VÕITLEJA! Töötame Vastupidavust 2021, Mai

P90X rõhutab lihaste toonimist või kasvatamist ning vastupidavuse suurendamist. Iga DVD on suunatud kehaosale või treeningstiilile: rind ja seljaosa, plyomeetria, õlad ja käed, jooga, jalad ja selg, Kenpo, venitus, põhitreening, rind, õlad ja triitseps, südame- ja kõhulihased.

Toitumiskava sisaldab ka kolme faasi: rasva kadu, energiatõus ja vastupidavus. Millise peaksite ostma? Nii Insanity kui ka P90X komplektid on saadaval Beachbody veebisaidi kaudu ja Amazoni kaudu ostes odavama hinnaga dollarit.

P90X puhul on see hind mõeldud ainult põhikomplektile. Hullumeelsus See video annab realistliku ülevaate treeningprogrammist, et saaksite oma otsuse teha: Kust osta Kui arvate, et see treeningrežiim on mõeldud teile, on Amazonil just see, mis teile sobib.