Kuidas teha oma kaalulangus kiiremini

Kaalukaotus Kui teil oleks võim sulatada rasva vaid 60 sekundiga, kas te kasutaksite seda? Te peate neid häid baktereid toitma ja nad söövad prebiootikume, mida leidub kiudainerikkas toidus, näiteks köögiviljades, puuviljades ja täisteratoodetes.

• 31 viisi, kuidas kaalust alla võtta kiiremini - Kaalukaotus
• Enam lihtsamaks minna ei saa ehk 20 kerget viisi, kuidas kiiresti kaalu kaotada - Naistekas
• Kaalukaotus Aeglane ja kindel võib võita võistluse, kuid kui proovite kaalust alla võtta, tunneb kiire end palju paremini.

See on rasva põletamiseks normaalne kiirus. Intensiivsema kaalulangetamisega kaovad koos rasva põletamisega ära ka lihasmass ja veevarud. See mõjub tervisele juba halvasti.

Kui inimene proovib esimest korda kehakaalu langetada, siis saavutatakse enamasti püstitatud eesmärk kiiresti. Esimesel kuul on kaalukadu on kõige intensiivsem ja võib ulatuda seitsmest kuni 15 protsendini kehakaalust.

Kaalukaotusest puust ja punaseks: mida see kehale teeb ja kuidas kaotada rasva, mitte lihast?

Kaalukaotuse kiirus sõltub soost, vanusest ja ainevahetuse eripäradest. Kuidas on võimalik kaalu langetada rasva, mitte lihase arvelt? Tuleb tarbida piisavalt valgurikast toitu: 1—1,5 grammi kehakaalu ühe kilogrammi kohta.

Esmalt peaks inimene olema aga kindel, et ta neerufunktsioon on korras. Valgurikas toit soodustab kaalulangust, kuna valgu söömine vähendab söögiisu, tekitades täiskõhutunnet.

• Milliseid harjutusi teha, et kaotada kaalu väga kiiresti
• Kuidas kiiresti kaalust alla võtta - 20 parimat viisi - Kaalukaotus
• Paula RõukTerviseportaali reporter Kaalu langetamiseks tuleb normaalselt süüa, mitte nälgida ega äärmustesse kalduda.

Loomne toit sisaldab aga ka palju rasva, seega võiks eelistada väiksema rasvasisaldusega valguallikaid, näiteks sealiha asemel süüa kana, kalkunit. Väga oluline on kaalu langetamise ajal tegeleda füüsilise koormusega, täiskasvanute puhul vähemalt minutit nädalas.

Esialgu tuleb alustada aeroobsetest trennidest ja mõne aja pärast lisada anaeroobne treening. Kuidas mõjub kehale paastumine ning kui kaua on turvaline paastuda?

Haiglas töötades puutun kokku patsientidega, kellele paastumist ei soovita, kuna nälg võib tervislikku seisundit halvendada.

20 viisi kiiremini kaalust alla võtta

Siiski peetakse paastumist ammu viisiks, millega puhastada organismi ja meelt ning langetada kaalu. Samas on piibliski kirjas, et paastuda võivad ainult terved inimesed. See on kaalulangetuse juures parim aeg, sest rõõm kilode kadumisest on suur ning motivatsioon pingutada laes. Paraku pean ma siinkohal kõiki kurvastama — see tempo ei jätku! Kui kaalulangus pidurdub: söö vähem, liigu rohkem Kui liigne vesi on organismist välja läinud, siis enamasti kaalulangus pidurdub.

Sel momendil on väga tähtis mitte heituda ega masendusse langeda, et kaal enam nii suure hooga ei kuku.

31 viisi, kuidas kaalust alla võtta kiiremini

See on kõige keerulisem koht kaalulangetamise juures! Sinu kaal ei pruugi enam väheneda 3 kilo nädalas nagu seni, vaid tiksub võib-olla grammi kaupa. Nõnda võib tekkida oht motivatsioon kaotada. Võta neli ampsu — esimesed neli ampsu mistahes toidust pakuvad suurimat naudingut!

Kui sa ei suuda koogitükist loobuda, võta sellest vaid esimesed neli ampsu, naudi neid ning suundu tervisliku toidu juurde tagasi. Veel parem — võta klaas vett.

Milliseid harjutusi teha, et kaotada kaalu väga kiiresti

Mine kohe pärast sööki jalutama — vähemalt sammu pärast sööki annavad sulle hea enesetunde ning aitavad seedimisele kaasa. Alusta toidukorda salati või supiga — suur tõenäosus on, et saad sellest juba kõhu täis ning rammusa pearoa jätad üldse puutumata või võtad sealt vaid mõned ampsud.

Vaheta piimašokolaad tumeda šokolaadi vastu — saad vähem kaloreid ja rohkem tervislikke toitaineid! Mõtle, miks sa tegelikult tahad kaalu langetada — kui teed seda kellegi teise pärast, oled juba eos läbi kukkunud.

Samuti siis, kui su eesmärk on üheks õhtuks ühte kleiti mahtuda. Need kilod tulevad kiiresti tagasi. Võta päikest — nii palju kui võimalik, viibi päeval õues päikese käes.

Värske õhk ja päike tõstavad su tuju ning sa ei tunne vajadust lohutussnäkkide järele. Jäta paar viimast ampsu järele — see jutt, et taldrik tuleb alati tühjaks süüa, õigustas end nälja ja vaesuse ajal.