Kui palju kaalulangus ketogeenne. Dieet ja kaalulangus: mis on ketogeenne dieet? - Tervis -
Paljudes teaduslikes uuringutes on leitud, et vähese süsivesikute sisaldusega, kuid kõrge rasvasisaldusega toit võib olla kehakaalu langetamisel efektiivsem kui madala rasvasisaldusega dieet. Lisaks isude ja söögikordade vähenemisele tekib täielikus ketoosiseisundis oleval inimesel väga palju energiat, aju töövõime ning keskendumisvõime suurenevad. Veelgi enam, anname teile kiire ülevaate sellest, kuidas saate oma keha kiiresti ketoosi viia ja tervisele kasu lõigata.. Kasutage keskmise ahelaga triglütseriidi MCT lisandit.
Ärge proovige seda enne arstiga konsulteerimist Viimastel aastatel on üha enam inimesi, eriti üle aastaseid, pühenduma keto dieedile, et kaalust alla võtta.
Sellel on palju piiranguid
Paljudes Kui palju kaalulangus ketogeenne uuringutes on leitud, et vähese süsivesikute sisaldusega, kuid kõrge rasvasisaldusega toit võib olla kehakaalu langetamisel efektiivsem kui madala rasvasisaldusega dieet. Keegi, kes tarbib kalorit päevas, sööb vaid 19 grammi süsivesikuid.
Toitumine põhineb veendumusel, et kui süsivesikutest kaloreid põletatakse, hakkab keha rasva põletama, et saada energiat, sattudes riiki, mida nimetatakse ketoosiks. Aga kui tõhus on see kaalulangus toitumine ja keha üldine tervis?
Mitmete rasvunud täiskasvanutega läbi viidud uuringute tulemuste kohaselt võib ketogeenne toitumine kaasa aidata kehakaalu langusele, halva kolesterooli taseme alandamisele ja hea kolesteroolitaseme tõusule. Teised uuringud näitasid siiski, et osalejad ei kaotanud rohkem kaalu kui need, kes järgisid mitte-ketogeenset dieeti, samal ajal kui neil oli kehv meeleolu ja kõrgemad põletikud kehas, mis on seotud erinevate seisunditega, nagu südamehaigused ja vähk.
Teaduspõhised toitumissoovitused ülekaalu ja diabeedi puhuks
Kuna keto-dieedi uurimine on ajaliselt piiratud ja ebaselge, on oluline teada, millised on võimalikud ohud enne seda: Sellel on palju piiranguid Süsivesikute väga väikese osakaalu tõttu söövad seda süüa peamiselt liha, piimatooteid ja tärklist mittesisaldavaid köögivilju, nagu näiteks rohelised. Tuleks vältida selliseid köögivilju nagu kapsas, lillkapsas ja kartul.
Keelatud on ka kõik teraviljad ja enamik vilju. Kui õun on rohkem kui keskmine süsivesikute päevane annus, mida sa peaksid sööma. Et olla kindel, et saad vajalikke vitamiine ja mikroelemente, mida keha vajab, on parem järgida seda pärast toitumisspetsialistiga konsulteerimist.
Fuzzy eelised ja pikaajalised mõjud Ketogeenne toitumine on vastuoluline toitumine. Selle toetajad väidavad, et nad kasutavad energiat puhtamale Kui palju kaalulangus ketogeenne kui kiiresti põletavad süsivesikud, mistõttu see parandab meeleolu ja annab energiat.
- Dieet ettevaatlikult Mis see on?
- HCG kaalulangus NYC
- Saavuta supervorm: Just see uus dieet aitab kõige kiiremini rasvu põletada - Anne & Stiil
- Teismeliste kaalulanguse napunaited
- Ketogeenne toitumine: 5 punkti teada enne testimist - Diatrof
- Ketogeenne dieet ahvatleb rasvapõletusega | Toitu tervislikult
Dieetide kaitsjad väidavad, et pikaajaline ketooni akumuleerumine võib olla tervisele kahjulik, kuna need on "avarii" kütuseallikad. Vastavalt Houston Metodisti haigla toitumisspetsialistile Kristen Kizerile on ketoonid negatiivselt laetud molekulid, mis tähendab, et need on happelised. Keha, mis eemaldab happe, kasutab luudest kaltsiumi.
Samuti märgitakse selles, et see on tasakaalustamata toitumine, mis on tingitud väga suurest loomsete saaduste tarbimisest, mis ei kaitse selliste haiguste eest nagu vähk, diabeet, Kui te järgite dieeti ilma meditsiinilise järelevalveta, on oluline kontrollida oma uriini ketoonribadega, veendumaks, et ketooni tase ei ole ohtlikult kõrge.
Dehüdratsioon, kõhukinnisus ja neerukivid Süsivesikud aitavad hoida vedelikku kehas.
Nii nagu maailm on pidevas muutumises, otsivad inimesed ka üha enam dieedinippe, mis võimalikult kiirelt ja efektiivselt neid paremasse vormi viiks. Üks võimalik lahendus on LCHF low carb high fat — vähe süsivesikuid ja palju valku toitumisviis. Täpsemalt öeldes võib vaadata ketogeense dieedi poole, mis on üks piiratud ja eriomane versioon sellest toitumisviisist. Dieedi pooldajad toonitavad positiivsete omadustena kiiret ja tõhusat rasvakaotust ehk kaalulangust, kuid lisaks sellele aitab ketoosiseisundisse jõudmine vähendada isusid ja näljatunnet, annab palju energiat ning aitab säilitada lihaseid.
Piisab mõelda, kui palju vedelikke imetab kana rinnaga. Kui süsivesikud on dieedist välja jäetud, eritub rohkem vedelikku uriiniga. Seetõttu on väga oluline juua palju vett, et vältida kõhukinnisust, aga ka selliseid sümptomeid Lightroom Slimming väsimus, peavalud, valud, mis on sageli tingitud dehüdratsioonist ja elektrolüütide kadumisest.
Ensüümide karnitiin-palmitoüültransferaasi, karnitiin-translase, püruvaadi kinaasi puudus Porfüüria Keto dieedi piirang on: Hüperglükeemiliste ravimite võtmine Hoiatus: Alkoholi hingetest võib keto dieedi ajal olla valepositiivne. Kuigi ketogeensel dieedil on palju tõestatud eeliseid, on see endiselt vaieldav. II tüüpi suhkurtõvega inimestele tuleb diabeedivastaste ravimite annuseid kohandada vastavalt dieedile.
Teised dieedi kõrvaltoimed võivad sisaldada neerukivide suurenenud riski dehüdratsiooni ja kõrge kaltsiumisisaldusega happelise uriini tõttuhalb hingeõhk, lihaskrambid ja pearinglus. Lisaks on oht, et küllastunud rasvad suurendavad halva kolesterooli, mis põhjustab ateroskleroosi.
Ketogeense dieedi vastunäidustused
Seega peaks arst jälgima teie kolesterooli taset iga kuu. See ei ole lihtsalt kaalulangus Paljud inimesed järgivad ketogeenset dieeti püsivalt, mitte ajutiselt, et saavutada soovitud kaal.
Selle asemel usuvad teised, et toitumine on kaalulanguse lühiajaline lahendus. Ketoosi protsess võib siiski olla negatiivsem kui positiivsed tulemused, sest paljudel inimestel on südames pearinglus ja südamepekslemine.
fitone-moderno
Ärge proovige seda enne arstiga konsulteerimist Ketogeensed dieedid on äärmuslik toitumisprogramm, mistõttu on vaja konsulteerida arstiga. Eriti kui kellelgi on südamehaigus, 1.
Allikas: Prev.
