Kaalulanguse vorrandi osakaal. Fresh articles

Täpsus ja ebatäpsus. Kui soovite kaotada 2 naela nädalas, peaksite sellest koguhulgast lahutama umbes kalorit, seega peaks teie päevane kaloriteesmärk olema umbes

Kaasame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikest Kaalulanguse vorrandi osakaal.

B on X% suurem/väiksem kui A

Siin on meie protsess. Põlevad kalorid Iga päev põletate kaloreid ringi liikudes, treenides ja oma igapäevaseid ülesandeid täites.

Kaasame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Siin on meie protsess. Põlevad kalorid Iga päev põletate kaloreid ringi liikudes, treenides ja oma igapäevaseid ülesandeid täites. Teie keha põletab puhkeolekus isegi kaloreid järgmiste põhifunktsioonide kaudu: hingamine tsirkuleeriv veri rakuprotsessid Kas olete kunagi mõelnud, kui palju kaloreid päevas põletate?

Teie keha põletab puhkeolekus isegi kaloreid järgmiste põhifunktsioonide kaudu: hingamine tsirkuleeriv veri rakuprotsessid Kas olete kunagi mõelnud, kui palju kaloreid päevas põletate? Harris-Benedicti valem aitab teil seda välja mõelda.

See valem arvutab teie põhilise ainevahetuse kiiruse BMRmis on kalorite Kaalulanguse vorrandi osakaal, mida teie keha vajab puhkeolekus toimimiseks. Veel ühe arvutuse abil saate välja mõelda, kui palju kaloreid vajate iga päev oma praeguse kaalu säilitamiseks.

Kaalulangusprotsendi arvutamine

Kui sööte vähem kaloreid kui see, võib kehakaalu langetada. Oluline on märkida, et kuigi kalorite tarbimine ja füüsiline koormus on kaalulanguse oluline osa, mängivad olulist rolli ka hormoonid ja ainevahetus.

Kuid paljudel juhtudel on see nii. Kaalu kaotamiseks peate arvutama oma energia tasakaalu võrrandi, seejärel muutke numbreid kaalulanguse tekitamiseks. Kui saate oma numbrite kallutamiseks õiges suunas, pehmendate ja hoidke nael hea. Mis on energia saldo võrrand? Energiabilanss on lihtsalt energia sisendi ja energiatootmise suhe.

Kuidas arvutada põletatud kaloreid? Harrise-Benedicti valem ehk Harrise-Benedicti võrrand võimaldab teil välja selgitada, kui palju kaloreid peate päevas sööma. Valem kohandatakse vastavalt teie soole, vanusele ja kehakaalule, et anda isikupärastatud vastus.

See võrrand avaldati esmakordselt Teadlased vaatasid arvutuse täpsuse parandamiseks uuesti läbi Kui olete oma BMR-i välja töötanud, saate selle arvu korrutada oma igapäevase aktiivsuse taseme mõõtmega - alates istuvast ja lõpetades eriti aktiivsega - et teada saada kalorite arv, mida peate oma kehakaalu säilitamiseks iga päev tarbima.

Järgmistes osades kirjeldatakse, kuidas neid arvutusi teha. Kui otsite kiiret vastust, võite hankida veebikalkulaatori, mis teeks teie jaoks jalgade töö.

Selle arvu arvutamise algvalemid on järgmised, kasutades naela kaalu, tolli pikkuse ja vanuse jaoks aastaid. Treenige oma aktiivsuse tase välja Sealt peate välja mõtlema oma aktiivsuse taseme.

Aktiivsustasemed, mida võrrand kasutab, on järgmised: 1. Laua töötajal, kes kõnnib mitu korda nädalas trenni tegemas, Kuidas eemaldada rasva abs aktiivsuse tase 1.

Mõõdukalt aktiivse naelaline mees vajab oma kehakaalu säilitamiseks kalorit võrrand: Kui palju kaloreid päevasest tegevusest põletate?

Nagu ülaltoodud näidetest näete, on aktiivsuse tase palju pistmist sellega, kui palju kaloreid inimene iga päev vajab. Paljud inimesed arvavad, et peavad kogu päeva jooksul kalorite põletamiseks kõvasti treenima.

Põlevad kalorid

Kuigi treenimine põletab palju kaloreid, põletab teie keha kaloreid ka tavaliste igapäevaste toimingute ajal. Kui palju te põletate, on pistmist sellega, kui palju te kaalute.

Näiteks põletavad inimesed 30 minutit pärast nende toimingute tegemist kehakaalu põhjal järgmise arvu kaloreid: Ülesanne.