Kaalulanguse teekond kulturist

Inimesed ütlevad, et ma motiveerib neid, kuid nad ei saa aru, kui palju nad mind motiveerivad. Nüüd tee tööd! Kõige eredamalt ongi meelde jäänud see, kuidas ma esimest korda korralikult joosta suutsin. Hea meelega käiks ju rohkem, aga paraku.

Eilini lugu: teekond parema mina suunas Olen aastane kahe lapse ema, kes lihtsalt lasi ennast käest — kiire elutempo, lapsed ja töö. Kuigi lapsed on mul alati hoitud minu vanemate abiga. See kõik sai minu kaalutõusul määravaks.

Ja ma võin teile suure veendumusega öelda, et maitsvast enamasti ebatervislikust toidust loobumine või selle vastu seismine pole lihtne. Mis siis, kui leiate viisi, kuidas nautida maitsvaid toite ilma kaalus juurde võtmata?

Fat Burner diagramm

Noh, mõiste petusöögid või petupäevad on täpselt nii! Fitnessi gurud usun, et keegi a kaalulangetamise teekond peaks nautima petisöögipäeva. Sest kalorihokk aitab kaalulangetamise platoosid murda - faas, kus kaotate kehakaalu isegi siis, kui sööte päevas vaid õuna. Peal iganädalane petukord päevas, sa võid tarbi suvalist toitu ja EI tunne end süüdi kuule! Kuulen su südant põnevusest tuksumas. AGA hoidke seda mõtet - seal on tagurpidi. Üks vale pööre ja võite minna tagasi oma vanade toitumisharjumuste juurde.

See võib panna teid kaalust juurde võtma kui kunagi varem. Niisiis, selle vältimiseks soovitame mängida mõne teostatava reegli järgi. Esiteks tea, milline neist on hea - petisöök või petupäev. Teiseks, kui palju peaksite tarbima lisakaloreid? Lõpuks, mida peaksite tarbima? Jätkake lugemist, et nutikalt kaalust Kaalulanguse teekond kulturist võtta ja mitte tunda puudust. Mis on petmine? Shutterstock Petukord on söögikord, mis sisaldab vähemalt kalorit rohkem kui teie määratud päevane kalorikogus.

Ja ma võin teile suure veendumusega öelda, et maitsvast enamasti ebatervislikust toidust loobumine või selle vastu seismine pole lihtne. Mis siis, kui leiate viisi, kuidas nautida maitsvaid toite ilma kaalus juurde võtmata? Noh, mõiste petusöögid või petupäevad on täpselt nii! Fitnessi gurud usun, et keegi a kaalulangetamise teekond peaks nautima petisöögipäeva.

Näiteks kui olete kalorite dieedil, lisage kalorit rohkem, st võite tarbida kokku kalorit. Petetoidus on ka palju makrotoitaineid.

Võite tarbida pitsat, burgerit, saiakesi, friikartuleid või mõnda muud Kaalulanguse teekond kulturist, kui soovite seda väga. Kuid harjuta portsjonikontrolli. Siit saate teada, kuidas need erinevad.

Kas pettusöögikord või petupäev on kiireks kaalukaotuseks parem?

Cheat Meal ja Cheat Meal Day erinevus Pettusöök on kõrge kalorsusega toit, samas kui petisöögipäev on tunnine aken, kus saate sõna otseses mõttes kõigest, mida soovite. Pettusöögikord sobib ideaalselt inimestele, kes treenivad vähemalt 3 tundi nädalas ja tarbivad tervislikke, kaloririkkaid toite. Pettusöögipäev on mõeldud sportlastele ja kulturistidele, kes on väga aktiivsed.

  1. Äärmine kaalulangus: naised saavad pärast kaalulangetamist oma lahtise naha kohta tõelist teavet Äärmine kaalulangus: naised saavad pärast kaalulangetamist oma lahtise naha kohta tõelist teavet Lood inimestest, kes pärast tervislikuma eluviisi omistamist palju kaalu langetavad, on ülimalt inspireerivad, eriti kui fotol on näha, kuidas inimene on oma eesmärgi kaaluga terve ja õnnelik.
  2. KUIDAS KAOTADA 10 NAELA. KUU JOOKSULINDI KASUTAMISEL - TERVIS -
  3. Ühendage treening ja dieet Kui alustate kaalulangetamise teekonda, on loomulik, et soovite tulemusi kiiresti näha.
  4. Eilini lugu: teekond parema mina suunas | Golden Club
  5. Mis on kaalulanguse süstid?
  6. Ilu Wrapsi kaalulangus
  7. Amet: Barista Haridus: Keskkool Olin aastane, kaks aastat olin keskkoolist ära ja kaalusin naela.

Kui te ei ole sportlane, Kaalulanguse teekond kulturist ega keegi, kes on väga aktiivne, on kõige parem eemale hoida petupäevade kontseptsioonist. Seda seetõttu, et kui te ei kuluta meeletult kulutatud kaloreid, hakkate kaalus juurde võtma. Tegelikult võtate kaalus juurde kui kunagi varem!

Siiski soovitame teil teha paus igapäevasest tervislikust toitumisest ja nautida maitsvat petisööki. Kuid on mõned eeldused.

Millal minna petma sööma? Võite minna petma sööki, kui: Olete hoolega järginud tervisliku toitumise kava. Olete treeninud vähemalt 3 tundi nädalas. Olete nädalas kulutanud vähemalt kalorit. Jah, petunöögi nautimise suurim eeldus on - peate selle teenima. Kui te selle teenite, saate pettust nautida ilma südametunnistuseta. Niisiis, kuidas petmine aitab kaalulangust alustada? Uuri edasi. Kuidas petupraad kaalulanguse korral toimib? Shutterstock Petepeatus töötab mõnel lihtsal põhimõttel.

Alan Aragon soovitab pärast trenni teha petisööki, sest just siis põletab keha tarbitavaid lisakaloreid. Hoiab ära kaalulanguse platoo Pettused on kõige paremad kaalulangetamise platoode purustamiseks kui tarbite vähem kaloreid ja treenite regulaarselt, kuid ärge kaotage flabi.

Kes kuulis sõnu, et ma pole piisavalt hea.

Teie keha harjub tervisliku ja madala kalorsusega toiduga ning aja jooksul lakkab ta reageerimast. Keha vajab vaid väikest ärkamist. Petukord teeb täpselt seda. Kui tarbite kõrge kalorsusega toitu, kogeb teie keha väga vajalikku kalorihokk.

Kepp kaalulangus mitu korda nädalas

Teie rakud jätkavad tööd, kuna nad peavad neid lisakaloreid põletama. Selle käigus hoogustub teie ainevahetus ja teie hakake uuesti rasva põletama. Tasakaalustab hormoone Leptiin, söögiisu pärssiv hormoon ja greliin, söögiisu stimuleeriv hormoon, on tasakaalus, kui tarbite kaloririkkaid petisööke. Iganädalased petukorrad aitavad leptiini Kaalulanguse teekond kulturist ja greliini vähendada, vähendades seeläbi näljatunde.

Slimming Roivaste trikke

Teie paraneb ka kilpnäärme funktsioonja teie energiatase tõuseb. Murrab igavust Dieedid võivad olla igavad, eriti kui need on väga ranged.

Igaühel võib olla igav süüa sama toitu iga päev. Kuid petisöögid aitavad selle igavuse murda. Tunnete end värskena ja jätkate dieeti, mis näitab teatud aja jooksul suurepäraseid tulemusi. Võin omast käest tagada, et petupraad toimib.

Kuid peate teadma kuidas see toimima panna.

Kulturist kiitleb oma 135-kilose kaalulangusega - see on lahtine nahk ja kõik

Siin on 10 parimat petmise strateegiat see aitab teid. Plaani ette Shutterstock Eelnev planeerimine takistab kaalulangetamise eesmärkide saavutamist. Kui teate, et kavatsete hiljem sel nädalal pettust nautida, ei anna te nädala keskel oma himule järele.

Teenige oma petisööki Shutterstock Püsige oma kehakaalu langetamise söögikordade ja treeningplaani juures ning seejärel sööge petma. Teisisõnu teenige oma petisööki. Kui teenite oma petukorda, võite tarbida lisakaloreid süütuna ja tunda end oma toitumiskavast kinni pidades. Teadke oma maksimaalset kaloraaži Shutterstock Kaalulangus pole lihtne.

Rasvunud metsaline: John Glaude'i 170-kilone kaalulangus teekond

Kuid saate seda veidi lihtsustada, kui teate, kui palju lisakaloreid on teil lubatud oma petisöögi päeval tarbida. Tavaliselt võite tarbida lisakalorit. Ärge ületage piiri. Toitudes nagu pruun riis, sushi, falafel, omatehtud kook ja küpsetatud tortilla laastud koos guacamolega on palju kaloreid ja süsivesikuid, kuid need on ka maitsvad ja toitvad.

Jah, võite haarata viilu pitsat või praetud toitu, kui soovite seda. Kuid veenduge, et te ei ületaks kalorite piiri.

Ära peta, kui kuulus Shutterstock Näljas olles petuhoogude tarbimine võib põhjustada rohkem toidu tarbimist.

Treener soovitab

Nipp seisneb selles, et tassi rohelist teed koos seedeküpsisega vähemalt tund enne petisööki. Suupisteks võib olla ka banaan või klaas värskelt pressitud mahla. Lõhka rasv Shutterstock Trenni tegemine on ülioluline, kui proovite kaalust alla võtta. Nii et ma soovitan teil tungivalt jõusaalis rasva lõhkeda südame- ja jõutreening igal asenduspäeval. Või kui see pole teie tass teed, siis tehke seda ujumine, tantsimine, pilates, jooga, jooksminejne.

Kepp kaalulangus mitu korda nädalas

Regulaarse treeningu lisakasu on see tunnete end hästi, naudite häirimatut und ja olete stressivaba. Lükake see nädalavahetusele Shutterstock Nädalavahetused sobivad kõige paremini kaloririkkaks petukorraks. Üldiselt kipume nädalavahetustel rohkem sööma, kas pole? Nii et parem kasutage võimalust! See on hea, kui olete oma kalorikoguse suhtes ettevaatlik kalorit lisaks. Kohandage oma restoranitoitu Shutterstock Lähete õhtusöögile või brunchile välja ja plaanite petmist süüa?

Noh, see on parim, et sina paluge kokal valmistada teie plaanile vastav roog. Tahate kalorit lisaks - kasutage neid teadlikult. Valige oma lemmiktoit, kuid olge portsjoni suurusega ettevaatlik.

Kaalulangus Triumph

Ole ka teadlik sellest kastmed ja kastmed sisaldavad varjatud kaloreid. Seega, kui soovite, et majonees tilguks salatit, arvestage ka majonees olevate kalorite arvuga. Pöörake tähelepanu toidule Shutterstock Söömise ajal on toidule tähelepanu pööramine oluline. Kui te ei vaata toitu ja ei söö, ei saa teie aju visuaalset vihjet selle kohta, mida ja kui palju te sööte. Just sellepärast kipume poole filmi peal suure vannitäie juustu popkorni viimistlema ja tahame ikkagi rohkem närida.

  • Looduslik salendav ravi
  • Rasvunud metsaline: John Glaude'i kilone kaalulangus teekond - Atleetvõimlemine
  • Elustiiligrupp – Teamreinart

Selle tulemusena tarbime rohkem kaloreid, ilma et oleksime sellest aru saanud. Seega on kõige parem lülitada välja kõik häirivad tegurid teler, sülearvuti, mobiil jne ja Kaalulanguse teekond kulturist oma toitu ja söö.

Andke järele oma himule Shutterstock Jep! See on aeg, kus saate anna järele oma toidunäljale. Tee seda.

Äärmine kaalulangus: naised saavad pärast kaalulangetamist oma lahtise naha kohta tõelist teavet

Jah, liiga paljude transrasvade ja rafineeritud süsivesikute tarbimine võib teie tervist kahjustada, kuid tasakaalustage see ülejäänud päevade tervisliku toitumisega. Samuti saate tegema kanakintsud, pitsa, burger, kartulikiilud, koogid, küpsised ja mis iganes toit kiusab kodus.

Need 10 strateegiat aitavad teil nautida maitsvat sööki, ilma et peaksite kartma kaalutõusu. Kas see tähendab, et saate iga päev petta süüa?

  • Kaalulangus pomm
  • Kulturist kiitleb oma kilose kaalulangusega - see on lahtine nahk ja kõik - Tervislik Eluviis
  • Kas petmisöömine või petupäev on kiirema kaalulanguse jaoks parem? - Nahahooldus -