Kaalulanguse laual

Aktsia oma isikliku suupiste masin kuivatatud puuviljad, pähklid, mitte-libe popcorn, ja tee. Nii lihtne see ongi. Grupp Birminghami Alabama ülikooli teadlasi leidis, et kui 43 protsenti kaloritest tuleb süsivesikutest, siis tunned täiskõhutunnet kauem ning veresuhkru tase püsim kauem ühtlasena.

FOTO: Vida Press Mõnikord tahaks hirmsasti õhtul midagi näksida, Kaalulanguse laual magamaminekuni on aega jäänud vaid tunnike või kaks.

Õhtune söömine pole kunagi hea, sest nagu korduvad uuringud on näidanud, võib öine näksimine teha paksuks ja und segada. Aga olgem ausad, vahel on isu nii suur, et sellest on võimatu üle saada.

• Sarita
• Kuidas Fitbit Track Fat Burn

Fakt on see, et kui laual on ebatervislikud snäkid, siis jõuavad need varem või hiljem ka kõhtu ja raske öise söömasööstu tagajärgi ei pea siin pikalt lahkama. Sellise olukorra vältimiseks tuleb juba varem läbi mõelda, mida ja kui palju koju osta, et poleks ahvatlust teha valesid valikuid.

1. Võid proovida teha deskercise juhtuda: Istuv jala laiendusi ajal konverentskõne?
2. 7 võimalust kaalu langetamiseks, isegi kui sa istud laual kogu päeva | mothercare.ee
3. Sumptomid Kaalulangus sugelev nahk
4. Kaalulanguslihase ja rasva
5. Rohelises marjas on väike kogus vitamiine ja mineraale.
6. Kaalu treening rutiinse rasva poletamiseks
7. Kas sa tead, kuidas kaalust alla võtta ja olla õhuke?
8. Kuus tavalist kokkamisharjumust, mis kaalulanguse tuksi keeravad Toidutare,

Kui tahad õhtuse jalka või filmi kõrvale nagunii midagi näksida, siis varu omale koju just neid suupisteid, kuid pea meeles, et ka tervislike toitudega saab üle pingutada. Näksi mõõdukalt ja joo suupistete kõrvale palju vett või teed.

Parimad hilisõhtused snäkid, mis ei takista kaalulangust

Rebitav juust Kuigi juustupulgad pole mingi mahetoit, sobivad need hästi õhtuseks näksimiseks, sest sisaldavad palju valke ja rasva, mis aitab hästi kõhtu täita. Juustus on pealegi aminohapet trüptofaani, mis teeb sind uniseks.

Hommikusöögihelbed Kui tahad midagi magusat, siis ära söö šokolaadihelbeid, mis võivad sind enne magamaminekut liialt üles kütta ja tekitada kõhuvalu, vaid liitsüsivesikutega täisterahelbeid kaera- maisi- või kliihelbeid.

Neid on kerge seedida ja enamasti pole neis ka väga palju kaloreid. Lisa veidi piima, et saada valke ja trüptofaani. Rasvatu Kreeka jogurt Jällegi on tegu unisust tekitava piimatootega, milles on parajalt kõhtu täitvaid valke.

Lisaks aitab jogurt magu rahustada, mis tähendab, et sind ei paina öösel kõrvetised või seedeprobleemid. Kalkuniliha Kalkunis on trüptofaani veel eriti palju, mistõttu tekitab selle söömine mõnusa une.

Pealegi sisaldab see linnuliha vähe rasva ja palju valke. Paar kalkunisingiviilu sind veel paksuks ei tee. Õun ja maapähklivõi Õunas on palju kiudaineid ja seda on mõnus krõmpsutada.

Kui tahad, et see täidaks rohkem kõhtu, siis söö õuna kõrvale lusikatäis maapähklivõid. Beebiporgandid Mõnusalt krõmpsuvad ja väga toitainerikkad porgandid täidavad kõhtu piisavalt, et sa ei peaks näljasena magama minema, kuid ei koorma sind üleliigse rasva või kaloritega.

Banaan Banaan on suurepärane suupiste neile, kes on õhtuks köögi korda Kaalulanguse laual ja ei taha enam nõusid määrida. Pealegi on selles külluslikult kiuaineid ja rahustavat trüptofaani.