Kaalulangus isiksuse tuubi jargi
Ainevahetuse ja energia üldised omadused 2. Vilistlikus mõttes on temperament inimese elavus, energia, kirg. Pärast testi läbimist saate mitte ainult õppida oma isiksuse tüübi, vaid ka saada tulemuse väikese selgituse. Terviseentusiastid unistavad lamedast kõhust, kuid mitte ainult edevusest.
Nad söövad ka siis, kui Kaalulangus isiksuse tuubi jargi pole nälga. Nad saavad kogu aeg süüa. Soovitused impulsiivsele tüübile. Sellistele inimestele soovitatakse proteiinidieeti: kana, tailiha, munad, kala ja mereannid.
Kuid peate loobuma süsivesikutest, kui mitte täielikult, siis vähendage nende tarbimist miinimumini. Kompulsiivne tüüp Kompulsiivset tüüpi inimesed kannatavad sageli unehäirete, suurenenud tundlikkuse all. Nad on väga haavatavad, neile meeldib vaielda ja püüavad kõigi vahenditega oma olukorda tõestada. Soovitused kompulsiivse tüübi jaoks. Peamised seda tüüpi toidud on kalkuniliha, pruun riis, punane kala, seemned ja banaanid.
Kiired valgusisaldusega dieedid on täiesti sobimatud ning tuleks vältida kohvi ja kofeiini sisaldavaid toite. Impulsiiv-kompulsiivne tüüp Neil inimestel on mõlemat tüüpi jooni. Nad saavad pidevalt närida, sest see tekitab neile välismaailmast turvatunde. Ärevustunne ja mured ei lase neil öösel magama jääda, tööle keskenduda. Hirm, et teised saavad valesti aru, paneb sind probleeme närima.
Soovitused impulsiivsele-kompulsiivsele tüübile. Ülekaalust vabanemiseks peaksid seda tüüpi inimesed pöörama tähelepanu mitte niivõrd toodetele, kuivõrd väliskeskkonnale.
Ja peate õppima lõõgastuma, korraldama endale puhkepäevi. Segased inimesed vajavad regulaarset jalutuskäiku, värsket õhku ja piisavat sporti. Neile sobivad autotreeningud, kehale suunatud teraapiatunnid. Kõigist jookidest on nende jaoks kõige kasulikum roheline tee.
Emotsionaalne tüüp Seda tüüpi inimesi eristab häbelikkus, eraldatus ja enesekindlus. Isiksuse omadusi psühholoogias tuleks käsitleda eraldi suundades: Vaimsed omadused Siinkohal tasub kaaluda: Temperament Temperament on omaduste kogum, mis peegeldab inimese vaimsete protsesside dünaamikat.
Temperamendi tunnused koosnevad kalduvusest teatud käitumisele erinevates tingimustes. Temast sõltub, kui tugevalt ja kiiresti inimene erinevatele sündmustele reageerib.
Võime öelda, et temperament on kõige tihedamalt seotud iseloomuga, kujundades inimese käitumist.
Aktsepteeritud temperamendijaotus kuulub Hippokratesele. Vana-Kreeka filosoof, kes elas 5.
Melanhoolsed inimesed väsivad kiiresti, kuna neil on väike energiavaru ning nad vajavad sagedast puhkust ja üksindust, sest nad omistavad suurt tähtsust kõigile nendega juhtuvatele sündmustele. Seda tüüpi iseloomustab irascibility ja uriinipidamatus ning stabiilsed ja stabiilsed huvid.
Mõelge lühidalt sotsioonilistele isiksustüüpidele. Need on suletud isikud, kellel on suhtlemisprobleeme ja kes on täielikult keskendunud oma sisemisele maailmale. Neid iseloomustab sissepoole suunatud elu orientatsioon. Ekstravertid on avatud ja avatud meelega inimesed, kes pole alati võimelised iseseisvuma.
Choleric inimesed on kiiresti põnevil, kuid sama kiiresti rahunevad, kui olukord on nende kasuks paranenud. Flegmaatiline Iseloomulik külmaverelistele isikutele, kannatlik, kalduvus passiivsusele.
Flegmaatilised inimesed ei erine raevukuse poolest, kuid pärast konflikti on neil palju raskem tasakaalu saavutada. Seda tüüpi inimesi iseloomustab aeglane kohanemine uute tingimustega, kuid samal ajal eristab neid kõrge efektiivsus. Sanguiinid on lihtsaim tüüp, sest nad lähevad oma optimistliku meeleolu ja huumorimeelsuse tõttu teistega hõlpsasti kokku.
Sellisel inimesel on alati palju energiat ja ta teostab väsimatult oma plaane, kohanedes kergesti uute tingimustega. Praegu on temperamendi määramiseks palju võimalusi. Oma temperamendi omaduste teadmine võimaldab teil saavutada elus mugavuse. Iseloom Iseloom on üksikute tunnuste ühtsus, mis iseloomustavad indiviidi käitumist. Iseloom väljendab ellusuhtumist.
Iseloomuomaduste rühmad: Isiksuse aluspõhimõte. Näiteks siirus, salatsemine, julgus ja ebakindlus. Suhtumine teistesse: austus, lugupidamatus, viha, hoolimine ja hooletusse jätmine. Tunnused, mis määravad suhtumise iseendasse, on arrogantsus, tasasus, uhkus, enesekriitika jne.
Töötegevuse tajumine. Näiteks tööalane tegevus või laiskus, vastutustunne või selle puudumine, passiivsus. Samuti eristatakse normaalseid omadusi - need on kõik ülaltoodud omadused, mis on looduslikud ja ebanormaalsed - iseloomulikud vaimuhaigusele. Näiteks liigne kahtlus, mis muutub paranoiaks. Või kadedus, mis viib "Othello sündroomini".
Keskendu Suunavus on väljakujunenud motiivide süsteem, mida iseloomustab küpsusaste ja mis määrab indiviidi käitumise. Selle omaduse tunnused on isiksussuhete sotsiaalne tähtsus nende sotsiaalse väärtuse taseeesmärgipärasus vajaduste mitmekesisusterviklikkus stabiilsuse aste. Orienteerumine määrab isiksuse käitumise. Võimed on kalduvused, mida saab arendada konkreetses suunas.
Tavaliselt mõõdetakse andekuse, ande ja geniaalsuse järgi. Andekus - kalduvuste olemasolu, mis inimesel on sünnist saati. Andekus on potentsiaal, mis avaneb tänu andekusele ja võimete kallal töötamisele. Geenius on ande arengu kõrgeim Kaalulangus isiksuse tuubi jargi, mis tähendab võime täielikku valdamist. Võimed jagunevad: Elementaarne - näiteks võime eristada värve, kuulda helisid. Kompleksne - seotud konkreetse piirkonna tegevustega. Näiteks matemaatiline keerukate probleemide lahendamise oskuskunst, muusika jne.
Võimed on sotsiaalselt sõltuvad. See tähendab, et inimene ei sünni nende võimetega, vaid võib tekkida kalduvus.
Samuti jagatakse võimed järgmiste kriteeriumide järgi: Üldine - motoorne või vaimne. Need võimed on iga inimese jaoks erinevad. Rakendamiseks on vaja erilisi tegemisi sport, näitlemine jne.
Need võimed aitavad inimesel teatud tegevusalal realiseeruda. Vaimsed protsessid Need on stabiilsed koosseisud, mis moodustuvad väliste elutingimuste mõjul. See on sensoorse aistingute tajumist kasutades ja abstraktselt loogilise mõtlemist, kujutlusvõimet kasutava tegelikkuse kajastamise protsess.
Emotsioonid on meeldiva või ebameeldiva iseloomuga individuaalsed kogemused. Üks vara iseloomustavatest põhimõistetest on meeleolu, mis peegeldab inimese seisundit teatud perioodil.
Kaalukaotus Psühholoogilise Isiksuse Tüübi Järgi | Psühholoogia
Teine mõiste on tunded, mis sisaldavad emotsioonide spektrit ja on suunatud objekti poole. Mõjutab - vägivaldsed, kuid lühiajalised emotsioonid, avalduvad aktiivselt väliselt inimese žestides ja näoilmetes. Kirg on erksad emotsioonid, mida on sageli võimatu kontrollida. Lihtsad emotsioonid - põhjustatud kõige lihtsamate vajaduste rahuldamisest. Näiteks nauding maitsvast toidust.
Stress on emotsioonide kombinatsioon keha erilise füüsilise seisundiga. Emotsioonid on oluline osa isiksusest ning erinevad temperamendi ja iseloomuga inimeste seas. Neil võib olla tugev mõju inimese elule, kes teeb otsuseid sageli teatud tunnete mõjul. Emotsioonide eripära on nende ebakindlus ja sagedane muutumine. Tahe on inimese võime kontrollida oma psüühikat ja tegusid. Kuid kui ta ei pane kindlasti oma dieeti piisavalt valke ja kiudaineid, kogeb ta sageli nälga ja isu suhkru järele.
Kuigi lihtsad süsivesikud ei ole seda tüüpi ainevahetuse tabu, on siiski oluline nende kogused minimeerida ja eelistada keerulisi. Ainus reegel on: Oluline on tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab kvaliteetset valku, tervislikke rasvu ja süsivesikuid. Segatüübil on tasakaalustatud ainevahetus, mis töötleb hästi süsivesikuid ja valke.
Teoreetiliselt võib see kõiki makrotoitaineid s. Kuid ta peab olema ettevaatlik, et mitte seada prioriteediks ainult ühte toitainete rühma. Seda tüüpi ainevahetus võib teie tervist kahjustada, tarbides liiga palju ebatervislikke rasvu rasvarasvade transrasvad või õli- ja töödeldud toidus sisalduvad küllastunud rasvhappedliiga palju lihtsaid süsivesikuid valge jahu ja suhkur või vitamiinide ja mineraalide tarnimata jätmist.
Tervislik toitumine, kus on palju puu- ja köögivilju, on kohustuslik kõigi kolme tüübi jaoks. Iga tüüpi ainevahetus peaks hoolitsema selle eest, et mitte kahjustada tervist ja kaalust alla võtta vastavalt nende soovitustele. Ainevahetuse tüübid Ameerika teadlane George Watson oli üks esimesi, kes teaduslikult põhjendas fraasi "Mees on see, mida ta sööb".
Biokeemilised katsed võimaldasid tal tuvastada 3 inimese ainevahetuse tüüpi ja katsealuste toitumise kohandamine näitas, et õige toitumine parandab üldist füüsilist ja emotsionaalset seisundit. Ainevahetuse tüübi teadmine muudab tervisliku toitumise järgimise palju lihtsamaks, ilma et peaksite tormama juustuburgeritesse ja kommidesse. Ainevahetuse tüübid Kuidas oma tüüpi kindlaks teha Kust saada igat tüüpi valke, rasvu ja süsivesikuid Hiljem mõjutas Watsoni teooria teisi uurijaid.
Teadlase saavutus oli järgmine: ta otsustas, et oksüdeerumine, see tähendab toitainete muundamine energiaks, ei toimu erinevatel inimestel sama kiirusega.
Introvertne tüüp
Seetõttu on taimetoitlus mõnele inimesele nii lihtne, samas kui teised ei söö isegi kilogrammist portsjonit köögiviljasalatit.
Mõni laulab madala süsivesikusisaldusega dieedile odesi, samas kui teised ilma süsivesikuteta tunnevad end lõunaajaks pressitud sidrunina. Hoiatame lugejaid, et ainuüksi see tüpoloogia ei taga kehakaalu langust ja muid probleeme.
Tüübi mõistmine aitab teil teadlikult läheneda toitumisele, kohandada oma igapäevast toitumist ning vabaneda raskustundest ja liigsest väsimusest. Ja kui soovite kaalust alla võtta, saate eelnevalt aru saada, milline dieet, st kalorite arvu vähendamine, töötab ja mis toob kaasa ainult halva tervise, neuroosi ja pettumuse. Mis on metaboolsed tüübid ja miks teie tüdruksõber kaalus dieedil ja teie mitte Tüüp nr 1.
Kiire oksüdeerija kiire oksüdeerija, valgu tüüp. Inimesed, kellel on seda tüüpi ainevahetus soolase ja magusa vahel, valivad soolase. Nad vajavad palju valku ja rasva, vähe süsivesikuid. Nad ei saa ilma lihata elada, kuid keelduvad leivast kergesti. Neile meeldib puista roogasid rikkalikult maitseainetega, krõbistada krõpse, närida kiulist praadi. Tavaliselt on hundiisu, sest ilma toidust saadava õige energiakoguseta muutuvad nad loidaks või agressiivseks.
Valkude ainevahetusega inimestele sobib Atkinsi dieet ja muud madala süsivesikusisaldusega dieedid. Kaal kaob kergesti, kui loobute jahust ja magusast. Tüüp nr 2.
- Kas poleb rasva
- Stress Ümbritsevate inimestega suheldes on lihtne märgata, et me kõik oleme erinevad.
Tasakaalustatud oksüdeerija tasakaalustatud oksüdeerija, segatüüp. Nagu nimigi ütleb, vajavad seda tüüpi ainevahetusega inimesed tasakaalustatud toitumist. Nad armastavad nii magusat kui soolast, kindlasti lisavad nad lihale ja kalale lisandit ning salatile võileiba vorstiga. Kaalukaotuse jaoks peaksid segatüüpi inimesed vähendama kalorite arvu, kuid jälgima makrotoitainete tasakaalu. Raske või süsivesikute tarbimist piiravatest rangetest dieetidest on kõige parem hoiduda.
Tüüp nr 3. Aeglane oksüdeerija aeglane oksüdeerija, süsivesikute tüüp. Pärast rasket rasvast toitu tunnevad seda tüüpi ainevahetusega inimesed rasket ja loidat. Punase liha asemel on nad valmis küpsetama kana, kalkunit või aurutatud kala. Nad armastavad köögivilju ja puuvilju ning lähevad kergesti üle vegan- või toortoidule.
Kinni tüüp
Enim energiat saavad nad süsivesikutest. Kuid sageli valivad nad suupisteks kiired süsivesikud - maiustused, kuklid, koogid, mis muutuvad kiiresti suhkruks ja lisakilodeks. Madala süsivesikusisaldusega dieedid ei too midagi head. Sobivad variandid kehakaalu langetamiseks on Vahemere dieet, Ornish dieet.
Kõige tähtsam on valida keerukate süsivesikute asemel lihtsad. Teile ei pruugi need kirjeldused täielikult sobida, kuid olge kuskil vahepeal. Oksüdatsiooni määra mõjutavad ka erinevad tegurid: vanus, haigus, stress. Kuidas oma tüüpi kindlaks teha Mis on metaboolsed tüübid ja miks teie tüdruksõber kaalus dieedil ja teie mitte Mõned toitumisspetsialistid koostavad spetsiaalsed küsimustikud, mis määravad ainevahetuse tüübi.
Võib-olla olete juba kuulnud ainevahetuse erinevatest tüüpidest - neid on ainult 3. Universaalsed toitumisjuhised, mis eiravad individuaalset ainevahetust, ei pruugi meie tervisele, lihastele ega kaalulangusele kasu tuua. Seetõttu peaks iga inimene välja selgitama oma ainevahetuse tüübi - meie artikkel aitab seda.! Igal neist on teatud omadused, mis põhinevad konkreetsetel soovitustel toitumise ja kehakaalu langetamise kohta. See tähendab, et ta valib peamiselt kanatiivad, kebabid, soolapähklid, pitsa või krõpsud.
Kõige täpsema tulemuse saab juuste mineraalse struktuuri analüüsimisel. Kuid loomulikult ei saa kõik praegu laborisse minna. Ainevahetuse tüüpi saab määrata iseseisvalt, tuginedes heaolule ja maitse-eelistustele.
Kuid selline sisekaemus võib olla keeruline. Kõik inimesed ei tea, mida neile tegelikult süüa meeldib. Näiteks valmistasid vanemad lapsepõlvest saati lõunaks rikkalikku suppi ja liha koos lisandiga. Olete selle "stsenaariumiga" harjunud, kuid tegelikult olete pigem süsivesikutüüp, nii et pärast õhtusööki soovite diivanil lebada ja mitte edasi töötada.
Hommikusöögiks võite süüa kaerahelbeid ning lõuna- ja õhtusöögiks keedetud kana köögiviljadega. Sulle tundub, et see on kasulik ja õige, kuid see ei "inspireeri" sind, pole kergusetunnet. Seetõttu peate olema enda vastu aus. Mida ostaksite supermarketist, kui helde võõras inimene maksaks kõige eest?
Laastud, külmad tükid ja majoneesisalatid? Selles pole midagi häbiväärset, kuulute suure tõenäosusega "kiirete oksüdeerijate" hulka ja need tooted küllastavad teid kiiremini.
Oma maitse-eelistuste ja ainevahetuse tüübi paremaks mõistmiseks aitab treener Charles Poliquini pakutud "hommikusöögi test". Ärka üles, pese nägu ja hinda oma elujõudu skaalal 1— Seejärel sööge hommikusööki süsivesikutest, näiteks rull või tatar. Pärast tunni möödumist hinnake uuesti jõulisuse taset ja kui tunnete end hästi, siis on süsivesikuid, kui energia kiiresti väheneb, siis tõenäoliselt olete kiiret oksüdeerija tüüpi või vajate tasakaalustatumat toitu.
Kolmandal päeval proovige tasakaalustada teile kõige paremini sobivat võimalust. Lisage valgusisaldusele mõned süsivesikud, näiteks leib, valiku lisamise süsivesikute valikule. Vaadake, millise hommikusöögi järel tunnete end kõige paremini.
Kust saada igat tüüpi valke, rasvu ja Kaalulangus isiksuse tuubi jargi Mis on metaboolsed tüübid ja miks teie tüdruksõber kaalus dieedil ja teie mitte Koostage dieet vastavalt oma maitse-eelistustele. Kui soovite kaalust alla võtta või põete letargiat kogu päeva vältel, vaadake toitumisspetsialisti ja treeneri Jillian Michaelsi ning teiste ekspertide soovitatud toite.
Kui sööd seda, mida keha nõuab, pole sul soovi tellida pitsat keset ööd ja poes ei ulatu käsi kooki järele. Ja kui see juhtub, siis teate, milliseid tooteid rahuldate vajaduse "midagi maitsvat" järele. Pöörake tähelepanu nn puriinvalkudele, need muudavad teid kauem täisväärtuslikumaks: punane liha, rups, rannakarbid, sardiinid, sardellid, heeringas, lõhe, kalmaarid, part.
Looduslikud õlid, pähklid, seemned. Avokaado, spargel, lillkapsas, kaunviljad, õunad, pirnid, oliivid, spinat, seller, seened. Lahjendage süsivesikud valgutoodetega. Pluss: vähendage alkoholi tarbimist, mis tõstab veresuhkrut ja vajab süsivesikuid. Kofeiin paneb teie keha makrotoitaineid veelgi kiiremini oksüdeerima, nii et see muudab teid näljaks. Vältige lihtsaid süsivesikuid, kõrge glükeemilise tasemega toite valge leib, riistärklist. Köögiviljad, puuviljad, teraviljad - vali vastavalt oma maitsele.
Madal puriinisisaldus: madala rasvasisaldusega piimatoode, valge kana, kalkunilind, tailiha, bass, tursk, säga, lest.
Looduslik õli, pähklid, seemned - ja ärge unustage mõõdukust. Lisaks: ärge püüdke süsivesikute järele liigset rasva, olge ettevaatlik võiga leotatud rullide ja pannkookide, rasvaste juustude, koorega kohvi suhtes. Säilitage kõigi toitainete tasakaalustatud kombinatsioon. Lisaks: hoiduge kiiretest süsivesikutest magus, valge leib ja vältige ühe koostisosaga sööke, näiteks puhta valgu hommikusööki munadest.
Ainevahetusfaktid, mis aitavad teil oma keha hallata Ainevahetuse osas taandub tavaliselt selle kiirendamiseks tablettide või rohelise teega manipuleerimine. Kuid ainevahetus on palju keerulisem protsess.