Intuitiivne soomise kaalulangus blogi
Võta aeglasemalt. See on radikaalne idee, kuid lootusetud ajad nõuavad meeleheitlikke meetmeid. Järgige intuitsiooni.
Siis hakkab aeg ja energia minema mujale. Tekivad teised eesmärgid. See aitab kohe eriti enesekindlusele kaasa.
Video: Rääkisime juttu Example'i ja Tungevaag&Raaban'iga! 2021, Mai
Inimestel on suva, milline sa välja näed, kui sa just ei haise või kui liiga pikad ninakarvad silma ei riiva. Neid huvitab, mida sa suust välja ajad, kui huvitav ja kasulik on su jutt.
Elus on niii palju valdkondi. Kuidas kasutada kehakaalu langetamiseks intuitiivset söömist Need neli lihtsat strateegiat aitavad teil alustada dieedivastase raviga.
Leidke terapeut
Muidugi, nad näivad olevat vastuolus kõigega, mida olete kaalulangusest kuulnud, kuid eksperdid väidavad, et see on täpselt mõte. Eemaldage tähelepanu hajutamine ja nautige kõigi meeltega. Istuge ilma raamatute, televiisori, arvutite ja alguses tõsise vestlusega, mis teid häiriks. Ilma selle kohta hinnanguid andmata soovite pöörata tähelepanu kõigele, mida sööte.
Pange tähele, kuidas see maitseb, kuidas see lõhnab, kuidas tunnete seda söödes.
Kõigi viie meele, mitte ainult maitse, kasutamine söömisel on lihtne viis olla mõistlikum. Lõpeta autopiloodil söömine ja naudi iga hammustust.
Intuitiivne söömine – Lehekülg 27 – Nourish, Train & Flourish
Vaadake oma taldriku värve ja hingake aroomi sisse. Kuulake seda segatava prae või porgandi krõbistamist.
Nautige selle kreemja Kreeka jogurti tekstuuri. Sööge ainult siis, kui olete näljane, ja lõpetage, kui olete täis. Kaalukaotuse intuitiivse söömise lähenemisviisi käivitamisel "andke endale näljatundetuks tingimusteta luba süüa", ütleb Evelyn Tribole, RD, raamatu "I ntuitive Eating: Revolutionary Program To Work" autor.
Kuid olge kindel, et see on kõhuga raputav, füüsiline liik. Küsige endalt: "Mis mul näljane on? Õppides oma keha usaldama, saate teada, et see tegelikult ütleb teile, millal ta vajab toitu ja millal mitte. Maailmas, kus televiisoriekraanid on restoranilaudades ja piiramatute eelroogadega, on seda raske süüa. Taldriku eemale lükkamine, kui kõik teised veel oma toitu kaevavad, on raske.
Tükk rikkalikku tumedat šokolaadi on söömine, kui kõik teised suhkrust loobuvad, on raske. Kuid ükski neist pole nii raske kui võidelda oma kehaga kogu ülejäänud elu. Enamasti jooksutrenni siiski naudin, kui midagi väga rasket ja intensiivset ei tee.
Foto: Ramon Reimets sille: Kui palju kaloreid võib sinu arvates süüa trennipäeval ja trennivabal päeval? Kui sooviks on kaalulangetus.
Postituste navigatsioon
Kuna ma ise kaloreid ei jälgi, siis pole ma ala spetsialist. Eks trennipäeval võib ikkagi rohkem energiat saada kui puhkepäeval. Kui soovid kaalu langetada, siis pead sööma natuke vähem, kui oleks vaja kaalu hoidmiseks. Liialt suureks ei tohi aga energiadefitsiiti ajada, sellele vastab keha kaalu kinnihoidmisega. Eri kohtades soovitatakse erinevat defitsiiti, päevane vajalik kaloraaž miinus — kcal jms. Oma päevase energiavajaduse võid arvutada näiteks siin ja sellest siis natuke vähem süüa.
Jälgi, kuidas keha reageerib ja vastavalt sellele redigeeri oma tegevust või jätka samas vaimus.
- 10 parimat söömishäirete blogi - Söömishäired
- Keskmine kaalulangus 1 kuu parast sunnitus
- Vanderbilt Kaalulangus Balloon
- Millised on parimad toidud rasva poletamiseks
- Dieet ja intuitiivne söömine: küsimused ja vastused ekspert golda poretsky | mothercare.ee
Kas sa ka tavalistel jooksutrennidel kui jooksed näiteks rohkem kui 10 km, veepudeli kaasa võtad või joodki alles pärast trenni kodus?
Mul endal on nii, et kui juba km peal tahaks ikka juua ja siis ei kujuta hästi ette, kuidas peaks välja nägema minu jaoks pikem jooksutrenn ilma joogita.
Miks ma "paks" olen? - Paljas Porgand
Oleneb ilmast. Kui on ikka väga kuum, võtan igal jooksul vee kaasa, kas siis lihtsalt pudeliga või kasutan joogivööd.
Goodtherapy Ajaveeb Miks on positiivne käitumismuutus parem eesmärk kui kaalulangus Sööge õigesti, treenige, külastage regulaarselt arsti, peske hambaid ja minge teraapia. Need on kõik levinud käskkirjad, mis puudutavad meie tervise säilitamist.
Kui õues on väga jahe, võin joosta ka pikemad jooksud kuni 15 km ilma veeta ja joon alles kodus. Eks tegutsegi oma janu järgi: kui ikka juba 7.
Video: Барби детский врач ♥︎ новорожденные дети 2021, Mai
Janu ongi väga individuaalne asi. Anonüümne: Mis on sinu tulevikuplaanid karjääri mõistes? Mis on üldse sinu mõtted välismaal töötamise ja õppimise osas? Ära küsi nii keerulisi asju. Tervisevaldkond oleks päris tore, aga sobib ka muu avalik sektor. Esialgu on plaan siiski Eestisse jääda, mulle täitsa meeldib oma kodumaa.
Aga kui ikka kutsub välismaale, siis soovitan kindlasti minna, tänapäeval on võimalusi väga palju. Anonüümne: Tere Margit! Ma ei suuda neid lihtsalt süüa ja usu mind, ma olen proovinud.
Rõõm tutvuda!
Mis oleks siis hommikusöögi alternatiiviks, et söök oleks ikka toitaineterikas, toitev ja eelkõige tervislik. Ehk oskad hüva nõu anda? Praegu söön ma hommikul muna, erineval kujul… aga ma tunnen, et jääb nagu üksluiseks. Meditsiini uudised Täna on valinud 10 parimat söömishäirete blogi. Söömishäired Hope Toitumishäirete eesmärk on pakkuda teavet, ressursse ja lootust inimestele, kellel on toitumishäired, nende sõbrad ja perekond ning tervishoiuteenuste osutajad.
Organisatsioon asutati Söömishäire Hope'i ülesanne on soodustada unikaalsuse ja väärtuse hindamist, mis ei ole seotud välimuse või saavutustega. Lõppkokkuvõttes loodavad nad innustada inimesi elama, taastuma ja lõpetama toitumishäiretega seotud käitumist.
Hiljutised postitused oma blogis hõlmavad seda, kas söömishäirete ravimine toimib, ortokoksi ja anoreksia võrdlus ning naisterleitite ja anoreksia seos. Külastage Eating Disorder Hope blogi. Waldeni käitumisharjumused Waldeni käitumuslik hooldus tagab söömishäirete ja nendega seotud käitumistingimuste kohandatud, kõikehõlmava ja mugava ravi.
Waldeni käitumisharjumused on alates Waldeni söömishäirete blogi postitused sisaldavad võimalusi kehas keskenduva sõnumivahetuse häälestamiseks, kuidas tuvastada, kas teie lähedasel inimesel on toitumishäire, ja viie buliimia närviga seotud riski.
Nõustamis- ja tugiteenuste pakkumiseks on saadaval blogid, mida kirjutasid teised sarnaste kogemustega inimesed ja isegi tervishoiutöötajad, kes tegelevad söömishäiretega. Toitumishäirete blogid annavad teavet ja toetust inimestelt, kes on söömishäirete taastumise teel. Ameerika Ühendriikides mõjutab söömishäireid vähemalt 30 miljonit igas vanuses ja sugu. Toitumishäired on tõsised ja mõnikord surmaga lõppenud seisundid, mis on seotud inimese söömishäiretega.
Külastage Waldeni käitumisjuhendi blogi. Bev Matkad Bev Mattocksi blogis keskendutakse teadlikkuse tõstmisele, et söömishäired tekivad mitte ainult tüdrukud; poisid saavad ka neid. Tema blogi räägib lugu tema poja taastumist söömishäiretest ja pakub lootust teistele, kuna nüüd on tema poeg alates Kahjuks on tegur, mis on hakanud neid suuremaid tervisearutelusid varjutama, üks füüsiline mõõdik: kaal. Kaalust on saanud lakmuspaber kõigi järgnevate probleemide või nende puudumise korral.
Mis on intuitiivne söömine?
Kui olete 'normaalkaalus', pole teil tõenäoliselt ühtegi terviseprobleemid - näeme aasta pärast. Kui olete 'ülekaaluline' või 'rasvunud', on automaatne eeldus, et teil peab olema ka muid terviseprobleeme.
Retsept: kaotage kilod. Mida raskem sa oled, seda ebatervislikum sa oled, või nii see mõtlemine käib. Selle positsiooni õõnestamiseks on ilmnenud mõned uuringud, kuid sotsiaalne mõju ja meditsiinilised eeldused jäävad alles. Leidke terapeut Täpsem otsing Meil kõigil on anekdootlikke tõendeid selle kohta, et kehakaalu langetamise käsk on umbes sama tõhus kui käsk Hiinasse ujuda, kui on vaja pakkuda motivatsioon ja tervisliku käitumise muutmise toetamine.
Võib-olla kõige hullem on see, et meile antakse ekslik tunne, et kaal on tervise ja pikaealisuse avamise võti - see, et kuidagi näitab meie võime kilosid heita, näitab pigem meie tervist kui võime õppida, rakendada ja säilitada tervislikke käitumismuutusi.
Kui midagi tundub selles osas vale, siis sellepärast, et see pole nii. Kaal ja kehamassiindeks KMI ei ole maagilised numbrid, mis võimaldavad juurdepääsu noorsoo vanasõnale.
Selline asi on omane tavaliselt noortele täiskasavnutele — no umbes kuni aastastele. Sealt maalt alates võiks koos vanusega tulla enesekindlus, on juba piisavalt elatud, et aru saada, mis päriselt hinge helisema ja suu naeratama paneb. Sageli öeldakse, et ühiskond, seal hulgas sotsiaalmeedia nõuavad seda ning avaldavad survet. Tegelikult on võimalik rõõmsalt eksisteerida ka nii, et ei mõjuta. Kuidas olla enesekindel, kui välimuse puhul ei ole kõik päris nii nagu tahaks?
Pole tähtis, kui tugev on meie kultuuriline kinnisidee kõhnuse, dieedi pidamise ja liikumise vastu, kaal ei saa kunagi olema lõplik vastus erinevatele probleemidele, millele me abi otsime.
Käitumise positiivne muutus on. Mis see siis välja näeb?
