Tervisliku kaalulangus toiduained. Parim kaalulangus toiduainete nimekiri

Ma ei ole mitte ainult kaalu kaotanud, vaid ka kõik valest toitumisest tingitud tervisemured on kadunud! Noh, ma ei sooviks seda programmi kindlasti soovitada, kuid sooviksin lisada kaalukaotusega toiduainete loetelusse greibi. Hea näks on leib mingi valgurikka määrdega: kodujuust, hummus või maapähklivõi. Paljud dieters jätavad juustu kõige rohkem. Veresuhkru reguleerimise seisukohalt on hea süüa süsivesikuid koos valkudega. Ikka need kiudained Piisav kiudainete tarbimine paneb paika seedimise ja ainevahetuse ning sel on tervisele veel ohtralt häid mõjusid.

Võib juhtuda, et teate, et te ei pea kulutama palju raha või minge fancy boutique'i toidupoodidele, et oma külmkappi täita, kui proovite seda vähendada.

Tegelikult on enamik tooteid parimate kaalukaotus toitude loendist ühised teemad, mida saate leida mis tahes supermarketist. Arukad toitumisharjad söövad neid odavaid ja Kuidas poletada rasva kohuga nadalas toite ning Tervisliku kaalulangus toiduained kiiremini toitu.

Juhised edukaks kaalulangetamiseks

Parim tervislik toit kaalulangus on loomulikult vähe rasva ja kaloreidtäis toitaineid ja lihtne valmistada. Sellised toidud leiate sellistest toidupartiide kõikidest osadest ja mõnikord ka mugavamatel martsidel.

Need toidud ei murra teie eelarvet, kuid nad võivad murda üleöö süüa ja aitavad teil kaalust alla võtta. Tegelikult annab iga suur redis ainult Tervisliku kaalulangus toiduained kalorit, pannes selle parima kaalukaotuse nimekirja tipusse.

Hele punane veggie on ka lihtne külmkapis hoiustada ja kergesti pakendada, kui peate suupisteid minema. Kas pole kindel, mida redisidega teha? Kui sulle ei meeldi üksi süüa redis, siis kallake neid ja lisage need oma salatesse, et anda talle vürtsikas maitseaine. Või kuidas on maitsev Redis ja Olive Salad retsept?

Viis kõige lollikindlamat nippi kaalulangetuseks - Toit ja trenn - Tervis

Võite isegi maitsta redisid ja süüa neid tervisliku toiduna. Paljud dieters jätavad juustu kõige rohkem. Kuid te ei pea juustu täielikult loobuma, kui proovite lõõgastuda. Sa pead lihtsalt sööma vähem. Sellepärast Jarlsberg Minis on suurepärane. Need armas väikesed suupisted on teiega hõlpsasti kaasas ja kuna iga mini voor on individuaalselt pakitud, on sellel lihtne portsude suurust reguleerida.

Igal serveerimisel on vaid 70 kalorit. Kas soovite oma kaloreid veelgi vähendada? Uus Jarlsberg Lite Minis on vaid 50 kalorit, 2,5 grammi rasva ja 7 grammi valku.

Noh, ma ei sooviks seda programmi kindlasti soovitada, kuid sooviksin lisada kaalukaotusega toiduainete loetelusse greibi. Poolroog mis on üsna helde toiduga annab vaid 52 kalorit ja on pakitud toitainetega nagu A, C ja B6 vitamiinid.

Kui teile ei meeldi ainult greibid, lisage see puuviljasalatile. Teised puuviljad võivad kaloritest natuke kõrgemad olla. Kui lisate bensiinide ja marjade salatile selle kange tsitrusvilja, saate rohkem kaloreid. Aga see on tõesti üks parimaid kaalulangus toitu.

Icebergi salat on ainult 7 kalorit ühe tassi kohta. Nii saate oma toitu tuhmida ja tunda, et sööte rohkem ilma kaloreid lisamata.

Võite sõna otseses mõttes kahekordistada oma salati suurust, büst välja oma tacos ja lisada tolli kõrgus oma võileib vähem kui 10 kalorit.

Tervisliku kaalulangus toiduained salat lisab söögikordadele kruusid ja värvi ning see odav ja kergesti juurdepääsetav köögivili on veega pakitud - see on ka niisutav! See on keeruline keerukus, sest neis kauplustes pole alati toiduvarustuse võimalusi, välja arvatud veiseliha.

See "rämpstoitu" on teie dieedile tegelikult päris hea. See ei ole parim kaalulangus toit, sest paljud kaubamärgid on väga kõrge naatriumisisaldusega. Kuid paremad kaubamärgid on tavaliselt vähese kalorsusega ja kõrge valgusisaldusega. Naturaalsel veiselihasel pudelil on näiteks 70 kalorit ja 13 grammi valku portsjoni kohta. Ja seal pole midagi valesti suurt valku, koorekastmist. Üks Tarte Asian Jogurti serveerimine on 6 untsi, mis on veidi suurem kui populaarne Kreeka jogurti tassi. Iga tass annab 12 grammi valku ja ainult kalorit - vähem Tervisliku kaalulangus toiduained kreeka jogurtit.

Suhkru arv on tavaliselt ka madalam. Aasia jogurtidel on 13 grammi suhkrut, mis on madalam kui paljude teiste jogurtide suhkrusisaldus. See on kõige lihtsam viis, kuidas iga toidukorra jaoks lisada lahtiselt, kiudaineid, tervislikku toitu ja hapukat maitset. Pange oma burgerid üles, lisage see tacosse või ehitage kogu salat kergesti kasutatavale segule ümber. Seal on mitu sorti slawi segu, kuid mulle meeldivad brokkoli slaw-segud, mis sisaldavad porgandeid. Võite leida ka sibulaid segusid, mis sisaldavad ainult kapsast.

MINA NULL MEIGIGA?! GRWM

Vaadake oma turgude jaotisi, et näha, mis teie lähedal on. Selle toorainena serveeritakse ainult 25 kalorit, 2,5 grammi kiudaineid ja 2 grammi valku. Kuna lillkapsas on populaarsust tõusnud, leiad palju retsepte, mis pakuvad uusi ja huvitavaid võimalusi köögiviljade kasutamiseks. See on ikkagi kerge köögivilja süüa toorelt, kuid võite ka lillkapsast puderata samamoodi nagu kartulit.

Related Content

Mõned inimesed teevad isegi pitsakoorest lillkapsast. Pool tassi südamlikust beanist annab umbes kalorit, peaaegu 6 grammi kiudu ja 7 grammi täitevalku. Kui sulle meeldib kikerhernes pähklik maitse, võite neid üksinda süüa, aga ma kasutan neid tavaliselt madala kalorsusega hummu valmistamiseks ilma tahiniinita. Võite lisada ka garbanzo oad suppide ja salatite valmistamiseks või teha tibude hapukapsleid suupisteks, mida nii teie kui ka teie lapsed armastavad. Isegi oli palju õli, millel on palju tervislikke omadusi, kalorit supilusikatäie kohta.

Oleks tore, kui me ei saaks kasutada õli üldse, kui saame köögivilju või liha, kuid see ei toimi alati hästi. Mõnedes retseptides võite süüa kana, mitte õliga.

Leiad supermarketi supilooja kohta väikesed mahutid ja ma hoian vähemalt ühel neist korduvtäituvatest tassikarpidest käes igal ajal. Kergelt sibulat, küüslaugu ja teisi köögivilju on kerge söögikorda panna või lisage söögikordadele vähem kui 5 kalorit.

Mõned dieedid kasutavad tegelikult leiva asemel kurki. See kogenud trikk võib säästa kalorit, kui teete võileiba. Kui sulle ei meeldi kurgi koor mõned ütlevad, et see maitseb mõruvõite enne võileibi ehitamist koorida kurgi.

Seejärel lõigake Tervisliku kaalulangus toiduained pooleks pikkuseks ja laske seemned lusikaga ära, nii et igal pool kurgil on kanuu kuju. Seejärel täitke keskel lahja liha nagu kalkun, lisage tomati ja paprikaid ning teil on kõrge kalorsusega leiba jaoks meeldiv kõva võileib! On tõsi, et peaaegu kõik pähklivõid täidavad ja sisaldavad tervislikke rasvu.

Liitu minu uudiskirjaga

Maapähklivõi probleem seisneb selles, et see on koormatud kaloreid ja on raske süüa ainult üht teenindust. Kui teil on kindlasti vaja oma toidust pähklivõi säilitada, kui proovite lõõgastuda, ostke see nendes mugavates ühekordse pakendamise pakendites.

Seejärel visake see oma lõunakarbi, oma kohvrisse või käekotti koos mõnede seller-pulgadega valgu- ja kiudainfos pakendatud osakontrolliga suupistete jaoks. Kui sa teed, on see suurepärane. Kuid mõned kaerahelbed on paremad kui teised. Kui ostate selliseid üksikpakkumisi, Tervisliku kaalulangus toiduained tulevad sellistesse maitsetesse nagu vahtrasiirup või õunakinnamon, siis võiksite mõelda kaks korda.

Neid pakette koormatakse sageli suhkruga. Selle asemel vaadake toidupoest nende fancy pakettide all ja leiate tavaliselt vanadest kaetud kaerad alumistele riiulitele. Otsige pappkannterit - sama, mida teie vanaema ostis osta.

Esita tellimus

Need kaerad on terved, kergesti säilitatavad, odavad ja iga südamlik serveerimine annab kalorit. Ja sul võib olla õige. Kuid on võimalik süüa veiseliha ja kaotada kaalu.

Sa pead lihtsalt oma liha hoolikalt valima. Kui teil tekib punase liha iha, võite osta lahja veiseliha nagu filee mignon.

Fresh articles

Kuid sellised praed on sageli kallid. Selle asemel mine oma palgarvelile ja hankige õhukeselt viilutatud röstitud veiseliha.

Saate rahuldada selle punase liha ihaldust 2-untsiga, mis sisaldab vaid 80 kalorit. Võite isegi kasutada röstitud veiseliha kurgi võileib, et leelist eemaldada kaloreid. Kuid paljud eelpopitud sordid annavad teile rohkem kaloreid kui vaja.

Isegi kaubamärgid, mis reklaamivad, et nad on "süütu-free", võivad olla kaloreid rohkem. Miks mitte osta vanakooli popcorn tuumad ja õhupalli ise?

Eestimaised supertoidud, mille võiksid kindlasti menüüsse lisada Pöördusin Elise poole sooviga saada mitu aastat korrast ära olnud seedimine taas endiseks. Pärast toidutalumatuse testi tegemist selgus, et mulle ei sobi päris mitmed igapäevaselt tarvitatavad toiduained. Elisest oli väga palju abi, et muuta menüü tervislikumaks ja leida alternatiive sobimatutele ainetele. Pärast eritoitumisega alustamist on seedimine juba paremaks läinud ja kahe kuuga ka kaal märgatavalt langenud ning tunnen end palju energilisemalt, kui varem.

Do-it-yourself meetod säästab raha ja kaloreid, mis aitavad teil kehakaalu kiiremini vähendada. Üks õhupalliga maisi serveerub ainult 90 kalorit. Eks Vale! Turul on suhteliselt palju külmutatud baari, mis annavad alla kalorit ühe portsjoni kohta. Kuid on olemas ka neid, mis pakuvad ka valku. Üks neist teeb Yasso.

Elis Nikolai

Meri-soolakaramellibaarid on super kreemjad ja maitsvad ning iga baar sisaldab vaid kalorit ja 5 grammi valku. Yasso baarid ei leia teie kohalikku turgu, on ka teisi kaubamärke, mis muudavad portsjoni külmutatud tooted.

Enne ostmist kontrollige Tervisliku kaalulangus toiduained kalorite arvu. Aga nüüd olete kana rinnaga haige ja teil pole aega värske kala süüa. Mida sa siis teed? Kui sul on sügavkülmikus külmutatud krevetid, on teie probleem lahendatud! Üks keskmise krevette serveerib kenasti 17 grammi valku ja ainult 77 kalorit. Sulatage krevetid külmas vees ja visake need salati juurde või tõmmake neid mõne köögivilja vahele ja peate grillile sööma, sööma sööma.

Munad on täiesti osakontrolli all, nad on mitmekülgsed, võite süüa neid iga söögikorra ajal ja need on pakitud toitumisega.