Paks Fit Kaalulangus

Küsis ka mis ma teen? Kui soovid juua piimaga kohvi, siis piima kohvi peale pead näpistama ikkagi toitumiskavast. Tahaks trenni ka tegema hakata aga see tundub liiga suur samm, saaks kõigepealt isud ja sõltuvused kontrolli alla ; Reply Kaili

Poolt ja vastu: kas trenn aitab kaalust alla võtta või mitte?

Äkki peaks üldse trenniga lõpparve tegema, kui sellest niikuinii kasu ei näi olevat? Uurisime asjatundjailt, miks osa inimesi ei suuda trennist hoolimata kilosid maha raputada. Milles asi, kas vales trennis või hoopis muus?

Organism on nagu auto, mille mootor lakkab töötamast, kui sellesse vale kütust tankida. Samuti tuleb jälgida, et kütusekogus vastaks mootori vajadustele.

Fitlap sisulooja tiimi liige Ilmselgelt on esimeseks abimeheks magneesium. Üldiselt tuntaksegi seda eelkõige lihaskrampide leevendajana. Aga kas teadsid, et piisav magneesiumi tase aitab sul ka vormis püsida? On leitud, et magneesium aitab parandada insuliinitundlikkust, aktiviseerida rasva põletavaid hormoone ja suurendada lihasmassi, vähendades samal ajal keha võimet talletada söödud toitu keharasvana.

Muidu me lihtsalt ei jõua sihtkohani. Kaalulangetaja eesmärki täidab kõige tõhusamini vastupidavus- ehk aeroobne treening, mille ajal püsib pulss suhteliselt rahulik ja keha töötab rasvapõletustsoonis.

Healthy Body Challenge - Healthy Bone and Joint pak

Sellist aeroobset treeningut peaks tegema vähemalt 40 minutit järjest, ja kui organism on koormusega harjunud, VPA Kaalulanguse ulevaated juba üks-kaks tundi ja kauemgi.

Tihti teevad liikumisharrastajad vea, tegeledes aasta ringi ühe ja sama spordialaga, ning viivad end nii vaimse ja füüsilise kurnatuseni. Kaalulangetajale sobivad hästi jalgrattasõit, kepikõnd, ujumine, sörkjooks, suusatamine, pikad jalutuskäigud — kombineeri neid omavahel.

Anonüümne

Ette ja tagantjärele treenida ei saa. Kui trenn jääb mingil põhjusel vahele, siis järgmisel päeval topeltkoormusel liikuda pole tervislik.

Kombineeritud treening rasvapõletuseks

Tugevamad ja raskemad lihased kulutavad rohkem energiat kui treenimata ja nõrgad. Massi lisandumist ei peaks kartma, sest Paks Fit Kaalulangus lihased annavad kehale kena kuju. Need motiveerivad. Scanpix Vastu Ave Ojasoon — Sageli soovitakse vabaneda kindlasse kohta kogunenud rasvapolstrist.

Rasvapõletus toimub ühtlaselt üle kogu keha, seega ei tasu loota, et rasvakiht mingist konkreetsest kehapiirkonnast ehk lokaalselt sulama hakkaks. Näiteks ei tohiks ülekaalulised alustada sportimist koormavate jooksutreeningutega, mis teevad liiga hüppe- põlve- ja puusaliigestele — vastasel juhul võib tagajärjeks olla hoopis vigastus.

Paljud satuvad hämmingusse, kui jõutreeningute tõttu kehamass mõneks ajaks suureneb. See tähendab aga, et rasvkude hakkab asenduma lihasmassiga ning keha vormi võtma.

Mis vahe on Dr Simeonsi dieedil võrreldes toitumiskavadega

Inglise keeles öeldakse — be fit, not fat! Ole terve, mitte paks.

Olulisem kui läbitud kilomeetrid või tehtud sammud on jälgida, et treenitaks õiges pulsivahemikus. Esialgu võib treeningutel pulss kergesti liiga kiireks minna ning õiges, rasvapõletustsoonis püsida tundub võimatu.

Mõne aja möödudes lubab aga sama väike pulsisagedus liikuda kiirema tempoga ja pikema aja vältel.

Ent kui plaanid kaalust alla võtta, tasub ka kohvi joomisel üht-teist silmas pidada. Eelkõige seda, et kohvil ja kohvil on vahe. Ilmselgelt, kui sul on toitumiskava paigas, ent jood lisaks 10 tassi ohtra suhkru ja piimaga kohvi, kaal langeda ei taha.

Sille Vaiksaar — Kõhnemad naisterahvad võivad treenima hakates kaalus hoopis juurde võtta. Kuid tasub mõelda, mis on olulisem, kas number, mida ainult sina tead, või välimus?

Kui sinu menüü pole kuigi eeskujulik, tasub selles teha muudatusi tasapisi, nii et lõpuks kujuneks välja tervislik, puhas ja just sinu kehale sobiv toitumisviis, millest saab sinu elustiili lahutamatu osa.

Kui see isu rahuldada näiteks suhkru ja muude ebatervislike süsivesikutega, jääb oodatud kaalulangus tulemata.

Kui vähendad kaloraaži, on hea kahandada veidi ka Paks Fit Kaalulangus mahtu, et vältida keha kurnamist. Sven Idarand — Ei ole olemas kindlat loetelu kaalulangetustrennidest.

Aga alustame sellest, mida keegi lubab

Väiteid, et see või teine trenn kulutab kindla koguse kaloreid, ei tasu puhta kullana võtta. Tuleb leida endale sobiv treening. Artikkel ilmus esmakordselt Tervis Plussis Vaata ka teisi tervise ja liikumisega seotud artikleid www.