Kaalulangus ei soo riisi, Miks kaal ei lange?
Tavaliselt kipub olema ikka nii, et vähemalt paar-kolm kilo tundub olevat üleliia. Ja kui arst siis mõõtis pulsse, vaatas keelt ja ütles, et näitajad on kehvad no tundsin ju isegi, et pahasti on ja midagi tuleb ette võtta - saigi lõplikult selgeks, et kui ma jätkan nii nagu senini, siis tüürin ennast vaikselt aga jõudsalt ja piinarikkalt haua poole. Pane sinna näiteks g aedvilju, kuid hommikul söö salatit, kurki, paprikat jne, vahepalaks tomatit ja õhtuks hautatud lillkapsaid. Aga õnneks kiirdieete või väga piiravat lähenemist isegi ei soovitata, on ju üldlevinud see soovitus, et ära pea lühiajalist dieeti, vaid muuda toitumist tervikuna ja söö üldiselt tervislikult.
Enamasti ei pea koguseid hirmus täpselt arvestama, detailset täpsust on pigem vaja terviseprobleemide ja haiguste korral. Supi ja pajaroa valmistamisel tuleb liha või kala kogust arvestada vastavalt inimeste hulgale — ühe inimese kohta umbes g liha.
Kui valmistad tailihaga toitu, kasuta hautamiseks puljongit.
- Foto: Pixabay 1.
- Keha rasva kadude sooki
- Viis ebatavalist põhjust, miks su kaal ei lange 5.
- Paastumise blogi kaalulangus
- Home Nr.
- See teadmine, et ma ei saa oma supermodelli-mõõtudes keha, mis mul aastaselt oli, iialgi tagasi, tõi hinge rahu.
- Kuidas ma polvili
Köögivilju võiks päevas süüa üle poole kilo inimese kohta. Et supp oleks ikka supi moodi, pole võimalik kogu päevast köögiviljakogust ühe supiga ära süüa. Pane sinna näiteks g aedvilju, kuid hommikul söö salatit, kurki, paprikat jne, vahepalaks tomatit ja õhtuks hautatud lillkapsaid.
Valmista köögivilju erinevalt, maitsvalt ja vahel ka vürtsikalt! Söö hommikuks süsivesikuid! Ära karda süsivesikuid!
Ka neid on keha korralikuks toimimiseks vaja. Mai Maser: Tööpäeva alustamiseks on vaja ruttu energiat, mida annavad süsivesikud.
Kiiresti imenduvaid süsivesikuid saab mahlast, puuviljadest, marjadest, keedistest jm. Aeglaselt imenduvaid süsivesikuid leidub aga teraviljatoitudes, näiteks pudrus, mille peal on moosi või marju. Selline toit on väga vajalik!
Täisteraleib juustuga või singiga on samuti omal kohal, eriti kui tehakse füüsilist tööd. Vali õige näks!
Õigesti valitud vahepalad on päevases toidumenüüs tähtsal kohal. Mai Maser: Näksiks sobib kas üks puuvili, klaas teed meega, viil leiba, klaas tomatimahla, üks tomat, beebiporgandit või tükike šokolaadi.
- BPI rasvapoleti ulevaade
- Kaalutlused Nii nagu ühe kindla toidu söömine ei taga kaalulangust, ei võrdu konkreetse toidu ärajätmine kehakaalu reguleerimise lihtsa lahendusega.
- Slimming Dali
- Kaalulangus Barreiga
Selle suurus sõltub põhitoidukordade täisväärtuslikkusest ja soovist. Tunne nälga!
Kui järgid neid 10 reeglit, siis ei pea dieeti pidama ja kaal langeb iseenesest
Ära karda tunda nälga! Kui sa ei ole pärast kolme einet ja kahte vahepala näljane, vähenda oma portsjonite kogust igal toidukorral, kuni tunned nälga. Mai Maser: Näljatunne umbes kolm tundi pärast söömist näitab, et eelmine toiduportsjon oli paras.
Süüa tuleb siis, kui kõht on tühi. Kui süüakse vähe kaloreid andvat toitu nt aedviljuläheb kõht kiiremini tühjaks. Söö aeglaselt! Jaapanis See annab meie seedesüsteemile natuke puhkust. Ja selline minipaastuke minu puhul toimib.
Tean, et saan muudel päevadel normaalselt toituda.
Teema: Miks ma alla ei võta?
Igapäevane kalorilugemine minu kehale ei meeldi. Juba stress, mis sellest tuleneb, tekitab ülekilosid. Paastu ei soovita! Kaalulanguse alus on korrektne toitumine, ja mis jutt, et ei saa ilusat keha? Saab, kui ise pingutad teadlikult selle nimel. Mingi 6 päeva mahla juues see küll ei juhtu, ilus sale nn supermodelli keha on õige toitumise ja trenni tulemus.
Teema: mis pani lõpuks sinu kaalu langema?
Kas sinu eesmärk on langetada pelgalt kaalunumbrit või siiski rasvaprotsenti, et ka parem välja näha? Me näeme päevast päeva inimesi peamiselt naisikelle päevane kaloraaž on madalam isegi baasainevahetuse kaloraažist. Sellisel juhul on organism tohutul säästurežiimil, ainevahetus ei toimi korralikult ja seetõttu ei lange ka kehakaal. Sellepärast alustame tihtipeale kaalulangetamise teekonda hoopis kaloraaži tõstmisest, sest ei ole võimalik tervislikult kaalu kaotada, kui organism on katki.
Sul ei ole ülevaadet oma energiatarbimisest! Selleks, et kaalu alandada, tuleb tekitada energiadefitsiit, mis tähendab kas suuremaid kulutusi või väiksemat energiatarbimist. Kui soovid täpset ülevaadet oma energiatarbimise kohta, pead toiduvalikuid jälgima, toiduaineid kaaluma ja selle kõik kirja panema.
Kui ma riisi ei söö, kas kaal langeb?
Siinkohal loevad ka väiksed tükid šokolaadi, kohvile lisatud suhkrusiirup, tarbitud alkohol, maitseveed jne. Ebapiisav füüsiline koormus. Kaloraaž võib olla küll madal, aga kui su füüsiline koormus piirdub hommikul autosse istumise, päeval printerini liikumise ja õhtul jalutuskäiguga toidupoes, siis ei ole see kaalulangetamiseks enamasti piisav.
Püüa liikuda iga päev vähemalt tund aega. See ei tähenda ilmtingimata treeningut, piisab ka pikemast jalutuskäigust. Oluline on, et sunniksid ennast liikuma. Piirad ennast liialt ja annad mingil hetkel kõikidele isudele järele. Loobudes täielikult ühest või teisest toidust tekitame nn keelatud vilja efekti.
Kaalu langetamiseks ei ole vaja täielikult loobuda tuntud patutoiduks peetavast šokolaadist. Sööd liiga ühekülgselt ja arvad, et teed seda tervislikult.
Tervislik toitumine tähendab mitmekülgset menüüvalikut.