Kaalulangus ei ole esimene nadal. VASTSÜNDINU ESIMENE ELUNÄDAL – MIDA LAPSEVANEM KINDLASTI TEADMA PEAKS
Ma ei kartnud operatsiooni. The Health Clinic on tervishoiuteenuste vahendaja.
Teet Roosaar uudistetoimetaja Kes rassib personaaltreeneri valvsa pilgu all jõusaalis, kes külastab pea iga päev Raeküla terviserada.
Karin Klaus pildil ja Teet Roosaar otsustasid liituda Figuurisõpradega, et ise tunnetada, kuidas kaalualandamine käib. Minu põlvkond on üles kasvanud ajal, kui kartuleid keedeti potis, selle asemel et uputada neid keevas rasvas, ja kiire eine tähendas võileiba, mitte burgerit. Šokolaad aga tähendab iseendale pühendatud minuteid kohvitassi juures, kook mõnusat äraolemist pereringis või sõprade keskel.
Magusad hetked mõjuvad mulle justkui väikese emotsionaalse kallistusena, seepärast on neist nii raske loobuda. Peale selle kannatan õhtuse jalaprobleemi all. Kell kümme õhtul annan endale aru, et kõht tegelikult tühi pole, aga jalad viivad ikka külmkapini.
VASTSÜNDINU ESIMENE ELUNÄDAL – MIDA LAPSEVANEM KINDLASTI TEADMA PEAKS - Anneli Loorits
Ilmselt on tegu teadlaste poolt väheuuritud sündroomiga jalgade iseeneslikust toimimisest. Hästi pole mõjunud ka istuv töö, mis koos eelmainitud faktoritega on mulle lisanud kaalu keskmiselt kilo—poolteist aastas. Figuurisõpradega liitudes sean eesmärgi kaotada vähemalt kuus kilo, et olla tervem ja rõõmsam kui praegu.
Tervislik kodutoit Esimene nädal figuuriga sõbrustamist läheb erilise pingutuseta. Teen kodus süüa kõike, mida tavaliselt: pastarooga kanafilee ja aedviljadega, kartuliputru, riisisuppi, tatart hakklihaga, ahjukala, omletti, pannkooke, mannavahtu, kisselli.
Teie kõige kiirem kaalulangus mis moega?
Taldrikule toidumäge ei ehita, senisest rohkem laon portsjonisse toorsalateid. Magustoitu võtan õige vähe, kisselli kõrvale teen vahukoore-kohupiimakreemi perele ning rasvata kohupiima ja piima segu endale.
Suurim muutus toimub Vee kaalulangus saun kõnnin sirge seljaga Kaalulangus ei ole esimene nadal kommi- ja küpsiseriiulitest, kuhjates selle asemel ostukorvi õunu, porgandeid, paprikaid, mandariine, kohupiima ja jogurteid.
Loen lastele sõnad peale, et šokolaadi ja komme tohib osta ja süüa ainult salaja, minu silma alla kiusatused sattuda ei või. Samal ajal avastan, et kui olen õhtusöögiga senisest natuke rohkem vaeva näinud, leiutanud prae kõrvale mõnusa salati või lahja magustoidu ning pannud lauale puuviljavaagna, ei käidagi enam sada korda õhtu jooksul näljutsedes köögi vahet.
Aed- ja puuviljad vähendavad magusaisu ja maitsevad kõigile, näiteks porgandi-apelsini-ananassisalatist jätkus mulle endale vaid kasin lusikatäis. Leiutan kõrvitsa-apelsinimahla-banaanismuuti, mis hinnatakse pere poolt natuke hapuks, aga mulle maitseb väga.
Õhtuse jalaprobleemi lahendan tassi tee ning riisi- ja tatragalettidega, mida kaloreid kartmata võib mitu tükki ära krõbistada. Tilgake moosi muidu üsna kuival galetil muudab selle päris heaks ja nii lähevadki õhtud ilma külmkappi ründamata mööda.
Ühikute matemaatika Palju raskemalt läheb ühikute ehk tarbitud kalorite arvestamisega. Mul pole grammikaalu, seepärast ei oska üldse arvata, kui palju kaalub taldrikutäis suppi või makarone.
madala kalorsusega dieet mao gastroskoopiaga supertoit
Figuurisõprade antud ühikute lugemist hõlbustavas registris on enamik mõõtühikuid grammides, aga teadmisest, et 50 grammi juustu annab ühe ühiku, on vähe abi, sest ma ei tea, kas 50 grammi on üks, kaks või kolm viilu.
Samuti ei suuda ma välja arvutada näiteks kalkuni-köögivilja-riisihautise kalorsust. Kas peaksin kõik koostisained ükshaaval enne ära kaaluma?
Ühe ühiku annab grammi porgandeid, kuid ainult grammi herneid. Aga kui mul on köögiviljasegu?
Dieedi esimesed kaks nädalat: oota ootamatusi
Kaotan pea korra väljas lõunatades: hakkliharull peidab endas nii sinki kui köögivilju, ma ei tea, kui palju seal on kastet ja kui suures koguses on praadimisel kasutatud õli. Abiks kalorilugemisel on Figuurisõprade on-line-teenus, mis laseb veebis toidupäevikut pidada.
Programm põhineb tervise arengu instituudi hallataval toidu koostise andmebaasil, mida uuendatakse kord aastas. Sisestades oma igapäevased pudrud-supid, laseb programm tarbitud koguse valida muu hulgas foto järgi, väga mugav! Lisaks näitab kava pidevalt, kui palju kaloreid olen päevanormist juba tarbinud.
Fitlap sisulooja tiimi liige Alustad, oled täis indu ning tuhinat. Ent ühtäkki ei lähe asjad sinu soovitud suunas. Sa mõtled, et kas tõesti kava ei tööta?
Päeva lõpus näägutab, kui olen mõnda toidugruppi söönud liiga vähe või üleliia, sellest tulenevalt Kaalulangus ei ole esimene nadal järgmistel päevadel rohkem valku või mõnd mineraalainet pruukida ja loeb üles kõik toiduained, mis neid sisaldavad. Üritan ühikuid lugeda nii- ja naapidi, tundub, et punkt või paar jääb päevanormist ikkagi puudu. Kõht tühi igatahes ei ole. Mõnus õhuke tunne hoopis.
Vesi versus kiusatused Vett ei jaksa ma poolteist liitrit päevas juua, aga liitriga saan hakkama. Kui kõht vett täis, ei mahu sinna toitugi eriti palju.
