Kaalulangus Coaching.
Coaching on ka sihtide seadmine, plaanide tegemine, motivatsiooni leidmine ja hoidmine, töö väljakutsete ja vastupanuga. Enamasti on kaalutõus seotud vedeliku muutustega kehas ja kehakompostiooni muutustega nt lihasmass kaalub rohkem kui rasvamass. Tule toitumisnõustamisele, leiame üheskoos Sinu jaoks parima lahenduse! Mis see coaching siis on? Ja kui tahtejõud saab otsa peale pikemat agressiivset näljutamist, siis tere tulemast söömishood, kiire kaalutõus, enda süüdistamine, kompenseerimine , yo-yo dieeditamine ja halvimal juhul reaalne toitumishäire.
Kiirele kaalu langetamisele järgneb sagedasti kaalutõus.
Tavapärane on, et toidu piiramisega tekivad sundmõtted söömisest ja toidust, mis võib viia ülesöömisele. Olenevalt dieedi tüübist ja selle jälgimise kestvusest võivad tekkida ka toitainete vaegused.
Millised muud tegurid lisaks söömisele ja liikumisele mängivad kaalu langetamisel rolli ja kuidas neid kontrolli alla saada? Lisaks toitumis- ja liikumisharjumustele omab kaalu reguleerimises rolli ka uni ja indiviidi psühholoogiline suhe toiduga.
Individuaalne coaching
Hilist magamaminekut ja vähest uneaega on seostatud kõrge toiduenergia sisaldusega ja toitainevaese toidu tarbimise suurenemisega nii lastel, noorukitel kui ka täiskasvanutel.
Siin puhul on oluline ennetada unepuudust ja magada öösel vähemalt tundi. Söömiskäitumist mõjutavad ka emotsioonid, sest toitu kasutatakse lõõgastumiseks, lohutuseks, meelelahutusena, tähelepanu kõrvalejuhtimiseks jne. Enamikel on ka stress tugev lüliti liigseks söömiseks.
Toitumiscoaching – mis see on?
Oluline on ka meeles pidada, et kehakaalu regulatsioonis on mitmeid individuaalseid tegureid. See, mis võib ühele sobida, ei pruugi teisele mõjuda.
Miks on olukord nii tõsiseks muutunud? Ühelt poolt muidugi istuv ja väheliikuv eluviis, hoopis suuremal määral põhjustab ülekaalu ja tasakaalutust organismis TOIT.
Raske on ületähtsustada rahulikku kaalulangetuste mpot, kui tahame tervet seda teekonda edukalt läbida ning peale dieedi lõppu kaotatud kilod maas hoida ma ei räägi siin võistlusvormistsinna ei tohi püsima jääda. Paljud inimesed tahavad kiireid tulemusi ning see on inimlik, aga kaalulangetamin e on üks valdkond elus, kus on vaja stabiilsust, distsipliini ja tarka tegutsemist. Mida kiiremini ja agressiivsemalt langetame kaalu, seda suurem on tõenäosus, et me "ideaalkaalu" jõudes ei jää seda hoidma! Täna tuli mulle treeningule uus tubli klient, kelle eesmärgiks oli suurel hulgal kaalu kaotada.
Kiires maailmas haarame tihti poeletilt erinevaid valmistoite, poolfabrikaate või hoopiski rämpstoite, mida ka tihtipeale tervisetoote pähe müüakse. Need toidud sisaldavad küll kaloreid ja annavad energiat, kuid need on toitainetest tühjad: need ei sisalda vitamiine, mineraale ning seetõttu ei toeta organismis toimivaid erinevaid energia tootmise protsesse, hormoonide regulatsiooni ega teisi elutähtsaid protsesse.
Tahtejõud on hea ja tore, aga tahtejõul on üks suur probleem: see kipub otsa saama siis, kui elu viskab meie teele väljakutseid ja halbu päevi. Ja kui tahtejõud saab otsa peale pikemat agressiivset näljutamist, siis tere tulemast söömishood, kiire kaalutõus, enda süüdistamine, kompenseerimineyo-yo dieeditamine ja halvimal juhul reaalne toitumishäire.
Kaalulangetuse toetamiseks Individuaalne coaching kaalulangetuse toetamiseks Toitumisalane coaching ei puuduta ainult toitumist, see ei ole kalorilugemine ja portsjonite kaalumine, kaugel sellest! See ei ole ka nõustamine ega õpetamine!
See on protsess, läbi mille leiad üles oma tugevused, tunned ära nõrkused ning saavutad eesmärgid, mis sa ise endale oled püstitanud. Kaalukaotus ei ole ainult numbrimuutus kaalul, see on uus mõtteviis, uus elustiil, uued harjumused, kui oled muutusteks valmis, siis on coaching just sinu jaoks! Uued ja uuendatud!
Hotelli parimate omaduste -log oma Apollo Challenge treeningu ja igapäevane edu kõikjal Vaatevälja oma lõpetatud ja tulevaste treeningu Track oma edusamme ja täita oma igapäevast kontrollnimekirjad -Watch treening ja toiduvalmistamise videod tellitavad Pärast 3 aastat kestnud areng alustasime meie esimene raamat Amazon