34 aastat vana kaalulangus. Arstide nõuanded, tervisetestid ja -teenused.
Mul on kaal 58 kg. Vastama Asya, Dnipro Ja mu sõpradel, vastupidi, on õhukesed käed, kuid lüaskid ja pahkluud on minu omast laiemad ja rohkem Olen lastearst. Armasta iseennast!
Sooviksin teada, millised on keha rasvaprotsendi vahemikud kui olen aastane naine? Ja mis on tavaline või keskmine lihasmassi protsent?
Takistuse suurus sõltub kehas oleva vee kogusest, takistus on seda suurem, mida suurem on keha rasvaprotsent. Mõõtmisel kasutatakse spetsiaalset kaalusid, kuid arvestama peab, et erinevad kaalud annavad veidi erinevaid tulemusi.
Paremate tulemuste saamiseks ei tohiks enne mõõtmist mõned tunnid süüa, 12 tundi peaks hoiduma treeningutest ja saunas käimisest. Seega sõltuvad küsitud väärtused väga palju sellest, millise kaaluga kaaluda, mis kell ja millistes tingimustes. Lihasmassi protsent sõltub rasvaprotsendist ja treenitusest. American Council on Excercise toob välja arvud, mis kehtivad täiskasvanutele.
Ideaalse kaalu määrame, võttes arvesse pikkust, füüsist ja vanust
Lisaks on teadaet 34 aastat vana kaalulangus naistel on reproduktiivtervise hoidmiseks madalaim rasvaprotsent 12, aga noortel Kas ma peaksin juurde võtma? Spetsialist vastab:Tagli Pitsi aastased cm pikkused lapsed peaksid kaaluma vähemalt 38kg, et olla normaalkaalus. Seega oled praegu täiesti normaalkaalus.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi aastased cm pikad tüdrukud võiksid kaaluda kg ning poisid kg, et olla normaalkaalus. Seega on tegemist umbes 10 kg ülekaaluga. Soovitan nõu saamiseks pöörduda mõne toitumisnõustaja või Lastehaiglast Ülle Einbergi poole.
Merilin Mina olen aastane tüdruk. Ka minul on probleeme.
siiski suurem naisterahvas
Ma olen umbes cm pikk ja alles kaks kuud tagasi kaalusin ma 82 kg. See on palju ja ma tundsin ennast väga ebamugavalt. Ma hakkasin sööma vähem, tervislikumalt ja jätsin täiesti välja igasuguse magusa. Nüüd ma kaalun umbes kg ja kaal langeb veelgi. Kuu aega tagasi hakkasin tegelema ka trenniga.
Aga siiski ma ei tea kuidas toituda täiesti tervislikult. Nüüd mul on hoopis kahtlus, Kaalulangus naha muhke söön liiga vähe.
Ma tahan küll süüa ja vahest on isegi nõrk olla, aga ma ei suuda kui tean, et võin juurde võtta. Kelle poole peaksin pöörduma, sest ma tunnen, et see mis ma praegu teen ei lõppe mu keha jaoks hästi.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi Selline kiire kaalulangus ei ole kindlasti tervislik, eriti kasvueas.
Soovituslik kaalu alandamise tempo võiks olla kg kuus, teismelised peaksid kaalu langetama arstliku järelvalve all. Praegu ei tohiks rohkem enam kaalu langetada, vaid katsuda olemasolevat hoida. Selleks tuleks süüa normaalselt ning liikuda.
Kiire kaalulangus võib hävitada lihaseid
Kui on kogu aeg hirm juurdevõtmise ees, siis võib kahtlustada ka söömishäire tekkimist. Kõige mõistlikum oleks pöörduda mõne toitumisnõustaja poole, kes annaks soovitusi, kui palju ja mida sööma peaksid, et kaal püsiks, aga saaksid toidust kätte kasvamiseks kõik vajalikud ained. Ise saab oma toitumist analüüsida toitumisprogrammiga Nutridata. Selleks peaksid jälgima vähemalt 10 päeva toitumist kõik toidud-joogid kaaluma ja kirja panema ning võrdlema saadud keskmist tulemust Sinu vanusegrupile mõeldud soovitustega.
Armin 5. Kas see on normaalne?
- -5 kg klubi kuni aprillini
- Sale olla on ilus ja tervislik.
- Kaalulangus ja katkendlik paastumine
- Lehekülg 32 | Kehakaal | Nõuandenurk | Tervisliku toitumise informatsioon
- Tule oma rasva poletamine
- siiski suurem naisterahvas | Mallukas Mallukas % %
- liiga kiire pulss
- Happy Humphrey kaalulangus
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi aastane cm pikkuse poisi kehakaal võiks jääda vahemikku kg, cm pikkuse puhul vahemikku kg anonüümne tere, olen tüdruk, 34 aastat vana kaalulangus aastane, cm pikkune ja kaalun 70kg. Spetsialist vastab:Tagli Pitsi.