Milliseid toiduaineid kiiresti soovad, Toitumise mõju maksa tegevusele
Tegelikkus: Kahjuks ei saa. Äädikhape aeglustab seedimist ja aitab glükoosil tärkliserikkast toidust imenduda, see omakorda aitab tasakaalustada veresuhkru tõusu ja langust. Probiootilised jogurtid on loodud just selleks, et head bakterid saaksid seedekulglas mõnusasti elada. Artišokid Artišokid sisaldavad sünariini — hapet, mis stimuleerib sapi tootmist. Inimene on segatoiduline, meie seedesüsteem kohaneb hästi söödava toiduga ja eritab just neid seedeensüüme, mida on vaja erinevate toitainete seedimiseks.
See soodustab maksa tööd ja hoiab ära sapikivide moodustumise.
Üldiselt on artišokid looduslik diureetikum, need leevendavad pohmeluse sümptomeid ja sisaldavad palju kiudaineid. Õunad Õunad sisaldavad kiudaineid, tänu millele on neist abi kõhukinnisuse ennetamisel ja halva kolesterooli LDL kontrolli all hoidmisel.
Toitumise mõju maksa tegevusele
Lisaks sisaldavad need pektiini, lahustuvat kiudainet, mis parandab seedimist ja hoiab ära soolestikus käärimise. Jogurt Probiootikumide tõttu on jogurt üks parimaid seeditavaid toite. Need tugevdavad immuunsussüsteemi ja aitavad hoida soolestiku baktereid tervena ning säilitada soolestiku talitlust.
- Poletage XT kaalulangus
- Kartul, makaronid, riis ja leib teevad paksuks.
- Müüdid toitumise kohta | Tervisliku toitumise informatsioon
Ananass USA riikliku meditsiiniraamatukogu andmetel sisaldab ananass ensüümi bromelaan, mis aitab raskesti seeditavaid valke lagundada.
Jälgi toidu pakendil olevat säilimisaega ja säilitamistemperatuuri Arvesta toidu säilitamistemperatuuri juba poes oste sooritades — kiirestiriknev toit tuleb väimalikult kiiresti paigutada ettenähtud temperatuuri tingimustesse. Selleks tee ostud vahetult enne koju minemist või kasuta sooja ilmaga spetsiaalseid külmakotte või termokasti. Poest koju jõudes pane jahutatud ja külmutatud toidud võimalikult kiiresti külmkappi, järgides tootja poolt ettenähtud temperatuuri.
Jäta külmkapis toitude vahele ruumi, et õhk saaks vabalt ringelda.
Tuleb meeles pidada, et sageli ei ole sellise toidu omadused enam head. Väldi toore ja valmistoidu kokkupuudet Valmistoit võib toore toiduga kokku puutudes saastuda.
Arvesta seda toidu valmistamisel, samuti säilitamisel. Ettevaatlik võiks olla kohukeste ja maitsestatud jogurtitega.
TERVIS TERVEMAKS | 10 toiduainet, mis aitavad seedimist parandada
Samuti tasuks meeles pidada, et osa piimal põhinevaid toite juust sisaldab suurel hulgal küllastunud rasvu ja nende söömisel tasub mõistlikkuse piiridesse jääda.
Jällegi tasub erinevaid piimatooteid vaheldada. Looduslikud rasvarikkad tooted Looduslike rasvarikaste toodete hulka kuuluvad rasvane merekala, avokaado, õlid, pähklid ja seemned. Neis kõigis on palju küllastamata rasva, mis annab energiat ja sisaldab palju kasulikke toitaineid.
Pähkleid on hea võtta vahepalaks, puuviljadele lisatuna aitavad need ka vere glükoosisisaldust tasakaalustada.
Saada lugu
Siia gruppi kuuluvad ka külmpressitud õlid, mis sobivad hästi salatitesse. Sageli inimesed ei teagi, et ka oliiviõliga on täitsa tervislik toitu kuumutada.
Oluline on vaid, et oliiviõli oleks päriselt kvaliteetne. Alternatiivina sobivad küpsetamiseks väga hästi ka kookosõli või ka rapsiõli. Oomegarasvhapet saab kõige paremini kätte rasvasest merekalast, aga seda leidub ka taimsetes allikates, nagu lina- ja kanepiseemned ja neist pressitud õlid. Müüt: Saunas saab liigsetest kilodest lahti.
Tegelikkus: Kahjuks ei saa. Saunas kaotame rohkesti vedelikku, kuid joomise käigus taastub kaal kohe.
Müüt: Light-tooteid süües saab kiiresti kaalus alla võtta. Tegelikkus: Ainult sellest ei piisa, kogu toiduvalik tuleb üle vaadata, soovitatav on ka rohkem liikuda. Pigem tasub süüa võimalikult n.
Toiduhügieeni ABC Hoia köök ning köögi tööpinnad, -vahendid ja nõud puhtana Toit võib kergesti saastuda ühiste tööpindade ja -vahendite lõikelauad, noad kasutamisel.
Müüt: Kes teeb sporti, võib kõike süüa. Tegelikkus: See pole päris tõsi.
Kahtlemata on sportimine kasulik ja suurendab ka energiakulutust, kuid võib tõsta ka söögiisu. Kes pärast sportimist kaks tahvlit šokolaadi sööb, ei pruugi alla võtta mitte grammigi. Müüt: Mida rohkem sporti tehes higistada, seda rohkem kaal kaob.
Tegelikkus: Kahjuks nii see ei ole. Kaalu langetamiseks ehk rasvade põletamiseks on otsustav õige pulsisagedus. Kirvereegel on, et treeningu ajal peab inimene olema võimeline suhtlema, sest ainult siis toimub veel rasvapõletus. Jätke sobiva pulsisageduse leidmiseks meelde järgmine valem: 0,6—0,7 x — vanus ning sellise pulsisagedusega peaks treenima järjest vähemalt 45 minutit. Müüt: Paastumine on tervislik viis organismi "puhastada".
Tasakaalustatud toitumine ja taldrikureegel
Tegelikkus: Nälgimise ajal hakkab keha energiaallikana kasutama oma kudesid. Aju peamiseks energiaallikaks on glükoos, mille varusid jätkub meie organismis vähem kui ööpäevaks. Kui organismi glükeenivarud on otsas, siis hakkab organism sünteesima glükoosi aminohapetest, lagundades skeletilihaste, maksa jt. Tavaliste süsivesikute suhkur, mesi, jahutooted osa moodustab 50— g. Teatavasti stimuleerib suurenenud süsivesikutesisaldus toiduainetes rasva kogunemist maksarakkudes.
Seetõttu ei soovitata sellise toiduga liialdamist.
Kui palju süüa valku? Suure valgusisaldusega dieet aitab taastada maksa funktsioone ja osaleb toksiinide kahjutustamiseks vajalike ensüümide sünteesis. Valguallikad on munad, kohupiim, piimatooted, liha, kala, leib, täisteratooted.
Kiudained mõjuvad positiivselt soolestiku mikrofloorale, foolhappe ja B-vitamiinide süntees vähendab kolesterooli, absorbeerib ja kõrvaldab mürgiseid aineid. Maksahaigusega patsientide toiduratsioonis peab olema piisavalt kiudaineid. Nende allikaks on puu- ja köögiviljad, täisteratooted. Toiduratsioonis peab samuti olema piisavalt vitamiine ja mineraalaineid. Oliiviõli kaitseb maksa Teadlased väidavad, et oliiviõli kaitseb maksa protsessi eest, mis soodustab kudede vananemist ning suurendab vähiriski.