Kunstlikud magusained takistavad kaalulangust
Seda sõnastust ei kohaldata looduslike magusainete, sealhulgas mesi ja puuviljade suhtes.. Mõtlesin, kas mu magusaine aitab kaalust alla võtta, sest see polnud ametlikult suhkur - see oli suhkruasendaja ja ei sisaldanud kaloreid. Nendel minutitel tuleb appi ksülitoolimagusaine ". Seda kasutatakse laialdaselt füüsilise koormuse suurendamiseks, kuna see toniseerib keha hästi, mis on oluline diabeeti põdevatele inimestele..
Keto dieedil olevad magusained ja magusained - Tüsistused - May
Nii et kas peaksite kaalust alla võtma kunstlikke magusaineid? Kas see väike roosa või kollane pakike võib tõesti olla teie kaalulangetamise eesmärkide Kunstlikud magusained takistavad kaalulangust Aastaid on teadust jagatud selle üle, kas madala kalorsusega magusained, näiteks Splenda, Equal või Stevia, aitavad või takistavad rasva langetamist.
Alustage neid suhkrut sisaldavate jookide jaoks ja saate kindlasti kalorivaeguse - kaalulangetamise tuuma.
Kuid teised eksperdid usuvad, et magususe tajumine ilma tegeliku toiteväärtuseta võib teie ainevahetust ja isu tekitada, mis võib tegelikult põhjustada teie naela kasvu. Siin on tõde magusast.
KAS SUHKRUASENDAJAD ON KAALULANGETAMISEKS TõHUSAD? | MEESTE TERVIS - SOBIVUS -
Miks võivad kunstlikud magusained kaalust alla võtta? Aastal avaldatud uus ülevaade 90 looma - ja 12 inimuuringust Rahvusvaheline ülekaalulisuse ajakiri jõudis järeldusele, et suhkru vahetamine vähese või ilma kalorsusega magusainete vastu vähendab tarbitavate kalorite arvu, võimaldades kehakaalul langeda. Tegelikult, kui üheksa uuringu, milles osalesid mehed ja naised, kes vahetasid lüliti, numbrid kokku kruttisid, leidsid teadlased, et see viis ühe kuni kümne kuu jooksul 3 naela suurema kaalulanguseni.
Seotud: Suhkrurikaste kalorite asendamine millegi vähendatud kalorsusega Jyothika kaalulangus kalorivabaga - olgu see siis sooda, kohvijoogid või puding - tekitab kalorite puudujäägi, mis viib kaalulanguseni.
Kui olete ülekaaluline või rasvunud, võib sellel olla selge kasu tervisele.
MIKS KUNSTLIKUD MAGUSAINED HOIAVAD TEID KAALUST ALLA VõTMATA? - ELU -
Naela langemine võib vähendada teie haiguste riski, nagu 2. Siit saate Kunstlikud magusained takistavad kaalulangust, kui palju kaalu peate nende hirmutavate seisundite tõrjumiseks kaotama. Kuidas kunstlikud magusained võivad segada teie ainevahetust Kuid endiselt on küsimusi selle kohta, kas süütu magusus võib teie kehaga sassi minna.
Näiteks maitsevad enamik kunstlikke magusaineid palju magusamalt kui suhkur - tegelikult kuni korda magusamad. See on pannud mõned eksperdid kahtlema, kas need ülimagusad maitsed võivad pikemas perspektiivis suurendada isu suhkru järele, ütleb Bostoni meditsiinikeskuse endokrinoloogia, toitumise ja kehakaalu juhtimise keskuse dieediarst Kelley Bradshaw, M.
Seotud: Kuidas panna suhkrunahk kohe kaduma Arenguliselt võib öelda, et suhkrune maitse andis meie ajule märku, et hakkame tarbima suure energiaga toitu, ütleb Washingtoni ülikooli meditsiinikooli teadur Ph. Yanina Pepino. Niisiis tekitas meie keha ettevalmistamiseks hormonaalse reaktsiooni. Kui kalorid ei tule läbi, võime tunda end vähem rahul olevatena, ärritades söögiisu ja suunates meid otsima sisukamat toitu.
Mõned tõendid hiireuuringutest toetavad ideed, et madala kalorsusega asendajate söömine tähendab nüüd suhkrurikaste maiustamist.
Looduslike magusainete kahjustus
Pepino sõnul on vaja rohkem uurida, kas see juhtub ka inimestel. Seni läbi viidud inimuuringud Patricia Wroni kaalulangus heisavad punased lipud. Näiteks laskis Pepino ühes uuringus rasvunud täiskasvanutel enne otse suhkruga joogi tarbimist juua kas klaasi vett või sukraloosiga magustatud vedelikku Splenda.
Kui uuringus osalejad jõid kõigepealt sukraloosi, tõusis nende veresuhkur pärast glükoosi kõrgemale kui veega alustades.
Samuti vajasid nad sama koguse suhkru töötlemiseks rohkem insuliini - seda seisundit nimetatakse insuliiniresistentsuseks, mis võib viia eeldiabeedi või täieliku 2. Pepino pole kindel, mis selle superpiigi eest vastutab. Ta kahtlustab, et need magusained võivad mõjuda väljaspool suhu olevatele maitseretseptoritele, nagu meie seedetraktis olevad, ja visata süsteemid, mida Kunstlikud magusained takistavad kaalulangust keha kasutab veresuhkru kontrolli all hoidmiseks.
Seotud: 5 üllatavat harjumust, mis võivad suurendada diabeediriski Kõik need muudatused võivad muuta meie metaboolsete haiguste, nagu diabeet ja kehakaalu tõus, riski, ütleb Pepino. Kuid sellist uuringut on pikemas perspektiivis raske säilitada: metaanalüüsis kestis pikim analüüsitud katse umbes kolm aastat.
Keto dieedil olevad magusained ja nende negatiivsed mõjud
Nii et me ei tea kindlalt, mis juhtub teie ainevahetusega, kui peate magusainete külge aastaid või aastakümneid, ütleb Pepino. Kuid praegu pole andmeid, mis viitaksid sellele, et normaalse tarbimise korral oleks sellise pikaajalise tarbimisega probleeme tervisega, ütleb Meeste tervis toitumisnõustaja Mike Roussell, Ph. Sellegipoolest on nende magusainete ohutuse üle aastate jooksul olnud poleemikat. Veel Kuid hilisemad uuringud inimestel näitasid suhet ainult näriliste suhtes ja USA valitsus kustutas aine oma potentsiaalsete kantserogeenide loetelust Seotud: 10 parimat vähimärki, mida te ei tohiks ignoreerida Hiljuti leiti See järeldus on vastuolus ohutusuuringuga, mille USA toidu- ja ravimiamet FDA vaatas üle inimtoiduks mõeldud magusaine heakskiitmisel.
Nii et eksperdid usuvad, et enne inimeste võimaliku kahjustamise pärast muretsemist tuleb inimestel rohkem uurida. Tegelikult on mürgisuse uuringutes leitud, et isegi suurte suhkruasendajate annustega - lisaks maoärrituse võimalusele - on vähe kõrvaltoimeid, ütleb White.
Miks on suhkruasendaja kahjulik??
Praegused tõendid näitavad, et täiskasvanud saavad päevas ohutult tarbida kuni 17 purki sooda, mis sisaldavad aspartaami, või kaheksa ja pool pakki sahhariini, riskimata vähi või muude tõsiste tagajärgedega. Roussell usub, et kunstlike magusainete kasutamine on tõhus dieedi lisatud suhkru vähendamise strateegia, mis aitab kaalust alla võtta.
Ja ANDi ametlik seisukoht on, et suhkruasendajad võivad aidata ka teie kaalust alla võtta. Bradshaw on nõus - kuid ütleb, et ta eelistaks, et inimesed kasutaksid neid lühiajalise viisina, kuidas end suhkrulisandist võõrutada. Seda seetõttu, et toiduainetüüpides, mis sisaldavad kas suhkrut või kunstlikke magusaineid - limonaadis, kommides, küpsistes, magustatud kohvijookides - on vähe toitaineid.
Fluvoksamiin - milleks see on ja kõrvaltoimed
Seotud: 5 viisi, kuidas kaotada lõpuks oma rehv - ja hoida seda lõplikult väljas Ta ütleb, et tõenäoliselt on parim pikaajaline kaalulangusstrateegia selliste suhkrut sisaldavate asjade laadimine, nagu puuviljad, köögiviljad ja täisteratooted, tõenäoliselt pikaajaline kaalulangusstrateegia.
Alustage siis kõigi suhkrulisanditega toitude või jookide asendamisest null- või madala kalorsusega alternatiividega, Roussell.
Whole-Foods, Plant-Based Diet Beginner's Guide
Seejärel minge täielikult magustamata versioonide juurde. Alusta aga aeglaselt. Andke endale selleks aega mõnest kuust aastani; lõpuks kohanevad teie maitsemeeled vähem magusate maitsetega, ütleb Bradshaw.
Seotud: 6 viisi suhkruharjumuse võitmiseks Nii võite kaalust alla võtta aeglasemalt kui siis, kui loobute külmast kalkunist või vahetate kõik suhkrurikkad toidud suhkruvabadele versioonidele, kuid tema kogemused näitavad, et hoiate seda suurema Rod Kafer Kaalulangus.