Kuidas libiseda jalad ja kaed
Pärast õues joogatamist peaksid mati hoolega ära puhastama ja kuivatama. Mõned ujulad nõuavad kõikidelt õpilastelt ujumismütsi kasutamist. Kasutatakse eriti stepptantsus. Ühe hommiku võiks pühendada paa disõidule saarel asuval laguunil.
Joogamatt — 6 asja, millega valiku tegemisel arvestada tuleb Joogamatt — 6 asja, millega valiku tegemisel arvestada tuleb Vanade India joogide joogamatid olid hoopis midagi muud kui tänapäeval. Nad tegid joogat paljal maapinnal, püharohust punutud mattidel või loomanahkadel, milleks oli tavaliselt hirve või tiigri nahk.
Tänapäevastele joogamattidele on meil palju rohkem nõudmisi kui rohumatile või tiigrinahale olla sai. Matt peab olema piisavalt pehme, kuid mitte liialt; see ei tohi libiseda, see peaks olema võimalikult kerge kaasas kanda jne.
Kuna erinevaid matte on palju ja eriti algajal on keeruline valikut teha, Kaalulanguse napunaited 7 paeva jooksul endale appi Marientali kliiniku joogaõpetaja Liisa Johansoni, kes sulle joogamatte tutvustada aitab ja selgitab, mida ühelt jooga- pilatese- või võimlemismatilt tahta tuleks.
Mati peamine ülesanne on harjutuste ajal keha stabiilsena hoidmine ja sellest lähtuvalt vaatame üle peamised nõudmised ühele heale joogamatile. Paksus Joogamatt ei tohiks olla liiga paks.
Sellepärast ei sobi joogaks näiteks võimlemismatt. Pehmemad joogamatid on 6 mm paksused, õhemad kõigest 3 mm paksused.
Liisa soovitab algajatel pehmemast matist alustada ning liikuda siis õhemate juurde. Samuti soovitab ta pehmemat matti kasutada meestel, kuna nende vaagen on kitsam ja teravam ning mõnesid poose on kõvemal matil valulik hoida.
Paksema matiga pead aga arvestama seda, et mida paksem matt, seda keerulisem on poosi hoida, kuna keha peab lisaks asendi hoidmisele tegelema ka stabiilsuse otsimisega. Paksem matt on raskem ning kui sul on joogastuudiosse pikem maa jalutada, peaksid valiku Kuidas libiseda jalad ja kaed ka seda silmas pidama. Liisa kasutab ise 3-millimeetrist matti ning ütleb, et enamik joogaga tõsisemalt tegelevaid inimesi hakkab varem või hiljem sedasorti matti kasutama.
Libedus Joogamatt ei tohiks olla libe.
Mati pidavus ja haakuvus peaksid olema piisavad, et käed ja jalad poose hoides libisema ei hakkaks, sest muidu võivad tekkida vigastused ning kasu asemel sünnib harjutuste tegemisest hoopis kahju. Hot jooga matt peaks libeduse aspektiga eriti arvestama, sest hot joogas higistatakse palju ja libisemise oht on eriti suur.
Japanese secret to whitening 10 shades that eliminates wrinkles and pigmentation for snow white
Mõõdud Joogamattide standardlaius on 60 cm ning pikkus cm, kuid on olemas ka pisut suuremaid Kuidas libiseda jalad ja kaed — Liisa Johanson soovitab suuremate mõõtudega matti meestele, kuna neil on õlad laiemad ning nad on üldiselt pikemad kui naised.
Samuti sobib suurem matt inimestele, kes soovivad enda ümber suuremat nö oma ruumi. Hind Joogamattide hinnad varieeruvad väga palju nagu kõigil muudelgi sporditarvetel. Soovitame algajatel valida selline joogamatt, mille hind on pigem soodsam, sest kui sa algajana näiteks otsustad, et jooga polegi päris sinu jaoks ning matt enam kasutust ei leia, siis ei ole sa teinud üleliia suurt kulutust.
Kui aga jooga on just see, millega sa edaspidi tegeleda tahad, saad pärast esimese mati läbikulumist soetada endale uue ja vastupidavama. Mõtle, kui palju sa matti kasutama hakkad. Kas teed joogat neli korda nädalas või paar korda kuus?
Materjal Kõigi inimeste jaoks ei oma mati materjal muud tähtust, kui et matt korralikult oma töö ära teeks. Paljude teiste jaoks on aga väga tähtis toote keskkonnasõbralikkus ning tootmisprotsess ise.
Ka allergikud peavad hoolega vaatama, mis materjalist üks või teine matt valmistatud on. Kõige levinum mati materjal on PVC, millest üldse esimesi tänapäevaseid matte valmistama hakati.
Tantsusammud
Järjest rohkem matte valmistatakse aga ka TPE-st termoplastiline kumm. Vaatamata oma nimele, on TPE keskkonnasõbralik ning sobib hästi inimestele, kellel on lateksiallergia. TPE-matt on kerge ning selle kasutusomadused on väga head. Naturaalsemad joogamatid on valmistatud puuvillast, džuudist, naturaalsest kautšukist jm.
- Ujumise algõpetuses on kesksel kohal õpilase veega kohanemine ning tema valmisoleku toetamine ujumise osaoskuste omandamisel.
- Tervise kiire kaalulangus
- Parim rasva poletamine transistor
- Pruun pasta kaalulangus retseptid
- Madalamad kohuga rasvapoletid
- Valge neeru-bean alternatiiv
- Joogamatt – 6 asja, millega valiku tegemisel arvestada | Budopunkt
Kas soovid joogat ka õues teha? Jooga saab õues tehtuna hoopis uue mõõtme. Värske õhk aitab õigele hingamisele kaasa ning mõnus tuuleõhk ja loodushääled tuletavad meelde, et oleme loodusega üks. Liisa ütleb, et õue sobivad kõik matid, kuid üht-teist tuleks siiski arvestada.
Kuna väljas ei ole maapind päris ühtlane, sobib seal kasutamiseks rohkem paksem ning pehmem matt, seega vali õue pigem 6-millimeetrine matt. Samuti peaksid arvestama sellega, et kui teed joogat näiteks hommikusel märjal rohul, on mati libisemiskindlus jälle väga suure tähtsusega.
Kui plaanid oma uue joogamatiga õue minna, siis arvesta valikut tehes ka sellega, et matile võivad jääda muruplekid. Vali seega mõni tumedam värv. Pärast õues joogatamist peaksid mati hoolega ära puhastama ja kuivatama.
Kohe hakkamegi mati hooldusest rääkima. Mida teha, et joogamatt kaua vastu peaks? Nagu muudegi sporditarvete puhul peitub toote pikaealisus õiges hoolduses.
Pärast iga joogatundi peaksid mati kergelt ära puhastama ja kuivatama. Liisa kasutab oma stuudios mattide puhastamiseks tavalist antiseptikut ning pärast ära kuivamist keerab mati rulli. Mattide hooldamiseks on olemas ka spetsiaalne vahend. Paljudes spordiklubides kasutatakse mattide hoiustamiseks riputamist. Selleks tehakse mati sisse kaks auku ning lükatakse see stangele rippuma. Aukude tegemise teenust pakub ka Budopunkt, nii et see ei ole asi, mille pärast sa peaksid ise muretsema.
Auke saab teha ka muudesse mattidesse nt võimlemismatt, treeningmatt, pilatese matt jne. Kodukasutaja peaks pärast joogatundi mati lihtsalt ära kuivatama ning pärast seda rulli keerama.
Tantsusammud – Vikipeedia
Kellele meeldib oma matiga ka joogastuudios käia, keerab mati rulli ning kodus kuivatab. Muide, kassiomanikud teavad, et jooga- ja võimlemismatt tuleb kodus rulli keerata ka sel põhjusel, et kiisud neil küüsi teritamas armastavad käia.
Millega saad oma joogatunnid veelgi mõnusamaks muuta? Nüüd räägime toodetest, millest vanad India joogid ainult unistada võisid. Tänapäevased vahendid aitavad õigeid joogapoose võtta ja on head abimehed pooside hoidmisel.