Kaalulangus Jalutuskaik 3K paevas.

Ühes uuringus leiti, et postitöötajad, kes kõnnivad 15 sammu võrra päevas ja veedavad vähe aega istudes, olid tõenäolisemalt õhemad ja neil on vähem kardiometaboolseid riskitegureid. Mida peate kõndima hakkama? Kõndimisjalatsitel on painduvad tallad ja jäigad kannalauad, et vältida küljelt küljele liikumist. Mõtle parem, millist strateegiat kasutada järgmisel päeval, et edukalt jätkata. Kui seda teed, siis saad põletad rohkem kaloreid. Kaalud ei tohiks moodustada rohkem kui 10 protsenti teie kehakaalust.

Home Nr. Kas kõndimine on kaalu langetamiseks sobiv treening? Kui räägitakse treeningutest, mis sobivad kaalu langetamiseks, siis unustatakse sageli ära lihtne kõndimine.

Kas peaksite kaotama 10 000 sammu päevas?

Nüüd on aeg seda mõtteviisi muuta. Kuid selleks, et kõndimisest kaalu kaotamiseks päriselt kasu oleks, pea silmas mõningaid põhimõtteid. Tee rohkem kui oled teinud seni Ei ole ühtegi võluvalemit mitu sammu päevas või mitu kilomeetrit nädalas aitaks kaotada kindla hulga kilosid, kuid alustades on esimene võti selles, et sa teeksid rohkem kui oled teinud seni. Kui istud päev otsa kontorilaua taga, siis võib igaõhtune jalutuskäik peale sööki täiesti reaalseid tulemusi tuua. Kui sul on juba töö, kus oled terve päev jalgel, aga kaal ei vähene, siis sellest järelikult ei piisa — peaksid Kaalulangus Jalutuskaik 3K paevas rohkem.

Palju on räägitud sellest, et 10 sammu päevas on hea tervise aluseks. Kui sinu eesmärk on kaalu kaotada, siis soovid ilmselt rohkem, aga alustama ei pea tingimata 10 st sammust. Stardiplatvorm pane paika arvestades oma seinist harjumust — kui teed tavaliselt päevas sammu, siis ära sea eesmärgiks kohe järgmisel päeval 10 sammu kõndida.

See võib esialgu isegi hirmutav tunduda. Võta alguses sihiks sammu päevas, järgmisel nädalal jne. Sunni ennast tagant Parim viis liigsetest kilodest vabaneda on esitada endale väljakutseid ning kombineerida aeglasem kõndimine kiirema tempoga.

1. 30 nõuannet kaalulanguse jaoks kõndides - Kaalukaotus
2. Kuidas jalutada ks rohkem sammu päevas ja hoidke kaalu välja
3. Igapäevase kõndimise 12 kasu tervisele - näpunäited järgimiseks - Nahahooldus -
4. Kas peaksite kaotama 10 sammu päevas?
5. Press Kaota jalutades 1 kg nädalas 27 Aug Regulaarsete jalutuskäikudega on võimalik tugevdada lihaseid, vähendada stressi ning ka paljude haiguste riski.
6. Eksperdi vastused lugejate küsimustele Kõndimine on suurepärane aeroobne treening ja tõhus viis ainevahetuse käivitamiseks.
7. 50 LB kaalulangus nahk

Uuringud on näidanud, et nn intervallkõndijad kaotavad rohkem kaalu kui need, kes käivad kogu aeg DX Fat Burner tempos. Tee kõndimisest oma asi Sa ei pea iga päev kõndima tund aega, et tulemusi saavutada ehkki on hea, kui seda suudaksidkuid on oluline, et harjutaksid end iga päev käima.

Muuda kõndimine oma igapäevaseks rutiiniks, millekski, mida teed lõpuks sellele mõtlemata, isegi kui käid mõned päeval ainult 10 või 15 minutit. Ideaalis võiksid teha nädalas kaks või kolm intervallkõndi, paar pikemat vähemalt tund aega kestvat kõndi ning ülejäänud päevadel võid jalutada lühemalt. Lühemad jalutuskäigud võid teha koos perega, koeraga, sõbraga või lihtsalt omapäi pead tuulutades.

Tähtis on see, et sa ei jätaks kõndimist oma päevaplaanist välja, tee seda alati, kui võimalik. Kaubanduskeskuse parklas jäta auto kõige kaugemasse nurka, kõnni paar bussipeatuse vahet pigem jalgsi, lifti asemel vali trepp jne.

Võimalusel käi üldse palju treppidel — see põletab rohkem kaloreid kui tasasel maal käimine ning arendab ka jala- ja tuharalihaseid. Leia tõusud ja künkad Kergel tõusul kõndimine tõstab pulssi, põletab rohkem rasva, aktiveerib tuharalihased ja reielihased.

Mida suurem on tõusunurk, seda suurema koormuse saad, kuid erinevalt jooksmisest ei koorma kõndimine liigeseid.

Kas peaksite kaotama 10 sammu päevas? Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter Teadusuuringutega toetatud populaarne sammuga seotud eesmärk Olete ilmselt kuulnud, et peaksite sportimiseks ja kehakaalu kaotamiseks minema 10 sammu päevas. Kuidas nad selle summa välja pakkusid? Kas see on sobivus müüt või kas on mingeid uuringuid, mis näitavad, et see toimib?

Seega vali marsruut, kus mis ei kulge vaid tasasel maal. Pane ennast kirja mõnele spordiüritusele Paljudel võistlustel saab jooksmise kõrval osaleda ka käijana.

Igapäevase kõndimise 12 kasu tervisele - näpunäited järgimiseks

Tavaliselt on distantsid kas 5 km või 10 km, aga kõndima saab minna ka poolmaratonile või koguni maratonile. Uuri võimalusi!

Kui paned end mõnele üritusele kirja, on see heaks motivatsiooniks, et käimisega regulaarselt tegeleda.

Tõsta tempot Sa ei pea hakkama selleks jooksma, et oma liikumistempot tõsta. Tempot saad tõsta Kaalulangus Jalutuskaik 3K paevas kõndimisele hoogu lisades.

• Kas keha poletab kullastunud rasva
• Looduslikud rasva poletavad retseptid
• Tean kõike — ometi KAAL ei lange!
• Piirid endokrinoloogias.
• Kõnni end saledaks | Kaota jalutades kuni 1 kg nädalas - Alkeemia
• Kas kõndimine on kaalu langetamiseks sobiv treening? – Ajakiri SPORT
• Kaalulangus 23-aastane
• Kuidas jalutada ks rohkem sammu päevas ja hoidke kaalu välja by Wendy Bumgardner Share on Facebook Share on Twitter 30 lihtsat võimalust ndaks kõnnida Kui lisate tavapärasele tegevusele päevas vaid täiendavat sammu, ei pruugi võite kunagi saada veel ühe naela.

Kui seda teed, siis saad põletad rohkem kaloreid. Tõsta tempot ja hoia seda!

Home Nr. Kas kõndimine on kaalu langetamiseks sobiv treening? Kui räägitakse treeningutest, mis sobivad kaalu langetamiseks, siis unustatakse sageli ära lihtne kõndimine. Nüüd on aeg seda mõtteviisi muuta. Kuid selleks, et kõndimisest kaalu kaotamiseks päriselt kasu oleks, pea silmas mõningaid põhimõtteid.

Refereeritud ajakirjast MensHealth.