Turgi leiva kaalulangus

Kümne päeva pärast kadus suhkruisu. Mulle sobib süüa neli korda päevas. Ma annan oma parima, sest olen aru saanud, et see on minu kallis keha, mida ma olen mürgitanud erinevate vahenditega ja nüüd annab ta mulle märku, et on viimane aeg midagi ette võtta. Seega elasin ma edasi, teadmisega, et 70 ongi mu kaal, vahet pole mida ma teen. Kahjuks sisaldavad piimatooted ja pähklid ka päris palju süsivesikuid, lisaks on paljudel inimestel kergem neid asju üle süüa, umbes nii, et võtad natuke ja veel ja veel ja jäädki sööma. Saad märkimisväärne kaalulangus, kliid.

Ehk et LCHF-toitumist võib teha mitut erinevat moodi. Mina ise teen viimasel ajal üsnagi ranget LCHF-i sel lihtsal põhjusel, et kui juba 31 kilo on kaotatud ja jäänud on veel vaid 13 ülekilo, siis ei taha need viimased kilod enam kahjuks nii kergesti lahkuda — arvestades, et selja taga on juba niigi niivõrd suur kaalulangus.

See range LCHF tähendab siis minu jaoks praegu seda, et ma igapäevaselt ei söö näiteks väga Kiirem viis rasvakahjumi kupongi koodi piimatooteid, milles on süsivesikuid piiran igapäevases toidus vahukoort, jogurteid, kodujuustu, hapukoortpiimatoodetest söön põhimõtteliselt ainult juustu ja võid.

Lisaks ei söö ma üldse puuvilju, köögivilju söön rohkem garneeringuks. Kui mõnikord enesekontrolli mõttes oma toitusid arvestan, siis jääb mu päevane süsivesikute hulk tihti sinna grammi kanti, aga kindlasti mitte üle 10 g.

Algajatele on minu soovitus endiselt võtta vabalt, teha liberaalset LCHF-i, jätta oma menüüst välja põhilised kurjajuured, nagu maiustused, magusad joogid, puuviljad, saiad, leivad, makaronid, riisid, kartulid - ja kaal hakkab kindlasti langema, söö vaid kõht täisrasvastest toodetest mõnuga täis. Mõnikord võib siiski ka üsna LCHF-iga alustades kaal hoopis tõusta — seda siis nendel inimestel, kes on üsna väikesekaalulised ja on seni oma kaalu kontrolli all hoidnud rangelt rasvavaese ja madala kalorsusega dieediga. Nendel on sellisest toitainetevaesest toitumisest juba siseorganid väikseks läinud ja esimestel nädalatel LCHF-iga võib kaal hoopis tõusta. Siseorganid lähevad jälle oma õigesse suurusesse tagasi, keha taastab oma normaalse oleku.

Nendel üksikutel päevadel, kui toitu arvestan, püüan ka valgu koguse sättida nii, et see grammides kindlasti ei oleks palju suurem ega väiksem kui minu soovkaalu number kilodes ehk 70 g valku päevas. Ülejäänu osas siis tuleb kõht rasvast täis saada, rasva tuleb mul nendel mõõtmise päevadel umbes g enamus päevadel arvestan silma järgi ja kogused-vahekorrad on ilmselt üsna sarnased.

salenemise keskus spordi dieet ja tantsimine ning kuu laadimine Taganrog

Seega, kes soovib väga ranget LCHF-toitumist teha, see võiks jätta süsivesikud nii miinimumi kui suudab, valku süüa oma soovkaalu number grammides ning ülejäänu osas süüa oma kõht julgelt rasvast täis või, kookosrasv jms.

Aga see on siiski minu kehale praeguses ajahetkes sobiv lähenemine, see ei pruugi olla sugugi parim lahendus Sinu jaoks.

Kõik ei ole ühe panniga löödud ja iga organism on erinev. Mõnel on kaalulanguseks vaja rohkem pingutada, mõnel vähem.

Kui te küsite miks…

Mõni inimene võib julgelt hommikusöögi juurde ka ühe leivaviilu süüa ning iga päev omale paar koduaia õunagi lubada ja peale rasket trenni õhtusöögiks veel ühe keedukartuligi. Kui ta siis muus osas LCHF põhimõtteid järgib, võtab ikka kaalust alla ja tunneb ennast väga hästi. Mul ka teised pereliikmed ju söövad ikkagi leiba lisaks söövad lapsed koolis täiesti tavalist koolisööki ja saavad mõned korrad nädalas kommigi.

Küll aga otsisin neile poest välja sellise leiva, mis tõesti ikka leib on ja mida minu käsi tõuseb ka korvi tõstma. Kahjuks paljud leivad on oma koostiselt pigem kringlid kui leivad: sisaldavad nisujahu, suhkrut, pärmi.

1. LCHF Eesti: Kui kaal ei lange
2. Впрочем, это-то, по крайней мере, было в рамках принятых норм.
3. Ты был его наставником, я полагаю.
4. kuidas minu kaal langes

Leidsin ühe sellise leiva, milles on tõesti ainult rukkijahu, juuretis, vesi, sool. Aga meie pere leivaarmastajatele meeldib see väga!

Eks palju ole ka LCHF-i siseselt natuke mõttetuid reegleid. Soovitatakse vältida porgandeid 7,7 g süsivesikuidaga julgustatakse sööma tumedat šokolaadi Turgi leiva kaalulangus 25 g süsivesikuid.

Kogu tõde Dr Simeonsi dieedist — nipid, trikid, retseptid ja hala marimell 2 aastat ago Alustame algusest.

Tasub kasutada kainet mõistust ja kui omal kõhtu valutama ei pane, siis võib ju vabalt porgandeid süüa ja samamoodi ka tumedat šokolaadi — lihtsalt tuleb see hetk ise ära tunda, millal aitab. Selles mõttes on kogused muidugi tähtsad. Igapäevaselt pole toitu vaja sellepärast kaaluda-mõõta, et rasvase söömisega tekib kiiresti täiskõhutunne ja suurte süsivesikuallikate vältmisega tunneb jällegi inimene kiiremini ära, millal aitab, millal kõht täis saab.

Viiendal päeval hommikusök - porgandid, räbal ja valas sidrunimahla. Prantsuse dieet kaalulangus.

Turgi leiva kaalulangus kindlasti on teatud toidud, millega seda täiskõhutunnet nii kergesti ära ei taba — minu puhul näiteks pähklivõi, need südamekujulised mandlijahust saiaasendajad, LCHF-jäätis, vahukoor Küll aga võisin enam-vähem sellises stiilis piiramatus koguses söömist omale lubada sel ajal, kui kaotasin oma esimesed 20 ülekilo.

Seetõttu soovitangi igaühel ise järele proovida, esiteks see millise toitumise juures kaal langeb ja teiseks see, milliste toitude söömisega kaasneb ülesöömine, milliste toitude juures on paremini tunda, millal kõht täis sai. Kui ikka kaal langeb ka liberaalsema LCHF-i juures ja hea on olla, siis ei ole ju mõtet ennast ülearu piitsutada ja võibki omale rohkem lubada. Postitaja: Kadi Kõiv kell.

• Kiire kaalulangus ja liigne nahk
• KMI
• Hauta köögivilju pannil kaane.
• Kliid soja kaalulangus
• LCHF Eesti: Minu LCHF ja Sinu LCHF
• Kaane ja oad kaalulangus