Korge rasva jogurti kaalulangus. 9 parimat jogurtimarki kaalulanguse jaoks | Söö seda, mitte seda! - Toidukaubad

Milliseid jogurteid saate dieedi ajal omada Kas on võimalik kaalukaotuse jaoks süüa omatehtud jogurtit — see on küsimus, mille paljud inimesed küsivad, kes pole poelettidelt sobivat varianti leidnud. Hinnake artiklit. Tervislikke rasvu süües pole põhjust karta, et kaal tõuseb või see kuidagi teistmoodi meie tervisele kahju tekitaks. Vaadake portsjonite suurust, ütleb ta. Igasugused kunstlikud koorepulbrid, mida kohvile lisada või light-jogurtid võiksid toidulaualt kaduda. Mis on head valguallikad?

Aastakümneid on tervisliku toitumise alane kirjandus seda arvamust süvendanud ning tekitanud olukorra, mil tervisliku toitumise fännid üritavad rasva iga hinna eest vältida. Suur hirm rasva ees on muutnud madala rasvasisaldusega light-tooted populaarseks.

Paljud aga ei tea, et sellistes toodetes on tihtipeale suurel hulgal suhkrut, mis on kehale kahjulik. LCHF toitumine ei tähenda, et rasvu võib süüa ükskõik millisel kujul.

Kaotage rasva selle kõrge valgusisaldusega dieediga kaalulangus - Dieet | Mai

Tarbitav rasv peab olema naturaalne ja tervislik. Oluline on, et keha ei saaks liiga palju oomegarasvhappeid, mis soodustavad põletikke.

Põletik pole iseenesest halb, kuna aitab meid kaitsta viiruste ja erinevate vigastuste eest. Kuid kui kehas on liiga suur põletik, võib see soodustada erinevaid haiguseid.

Kui sulle meeldib vanillijogurt ...

Seepärast peab toit sisaldama tasakaalustatult nii oomega, oomega ja oomegarasvhappeid. Rasvhapete vahekord toidus peaks olema 1—2 portsjonit küllastunud rasvhappeid, 1—2 portsjonit polüküllastamata rasvhappeid oomega ja oomegarasvahappeid ning 2—3 portsjonit monoküllastumata rasvhappeid ehk oomegarasvhappeid.

Oomegarasvhappeid leidub palju taimeõlides. Tähelepanelik tuleks olla fabritseeritud õlide tarbimisel ning valida nende rafineerimata versioonid. Sellised on näiteks päevalilleõli, maisiõli, sojaõli, maapähkliõli, rapsiõli.

Jogurti kasulikkus tervisele Jogurti kasulikkus tervisele Teie hommikune jogurtikauss koos KÕIGE pealsetega teeb teie kehale palju enamat kui lihtsalt kena makroonide tasakaalu tagamise - ehkki ka see teeb seda täielikult.

Kasuta rafineerimata versiooni või asenda need kookosõli, oliiviõli, palmiõli või kalaõliga. Kasulikud on ka avokaado, kookospiim ning või. LCHF dieeti järgides on lihtne hakata liiga palju rasvast liha tarbima. Seepärast tuleks teadlikult menüü üle vaadata ning selleks, et rasvhapped toidus oleksid tasakaalus, tuleks eelistada kala ja linnuliha ning rasvase sea- ja veiseliha söömine tuleks hoida tasakaalus.

LCHF toitumine soovitab nii veiseliha, sealiha kui ka uluki- ja linnuliha tarbimist. Kui muidu peetakse peki ja kananaha tarbimist ebatervislikuks, siis LCHF dieedi fännid väidavad just vastupidist.

Otsus, kui palju rasvast liha tarbida, tuleks siiski igalühel endal teha. Toitumisspetsialist Reelika Õigemeele sõnul on liharasv oma olemuselt tervislik, kuid oluline on hoida tarbimine tasakaalus. Toidulaual tuleks rõhku panna rasvasele kalale nagu lõhe, forell, heeringas või makrell, mis sisaldavad rikkalt oomega-3 rasvhappeid ning on heaks kõhutäiteks.

Need, kes kala ei armasta, võiksid tarbida kalaõli toidulisandite kujul. Alustage valgu lisamisega praegusele söögikorrale.

Kreeka jumalate mee kreeka stiilis jogurt

Kui sööte hommikusöögiks jogurtit, proovige süüa valgurikast jogurtit või lisada jogurtit valgulaastule. Kui sööte lõunaks Kreeka salateid, lisage sinna kana. Ja kui teile meeldib pärast jõusaali segamini praadida, visake sisse lahja praad.

Hoidke toidukorrad sama suurusega, kuid vähendage rasva ja lisage rohkem valku.

• Jogurt ja kaneeli kaalulangus: lihtne ja maitsekas
• Une ja kaalulanguse napunaited
• Kaalulanguse plokk

Iga toidukorra ajal saate isegi valgu tüüpi vahetada. Võib-olla otsustate hommikusöögiks oma jogurtisse lisada kodujuustu ja pähkleid. Sordi lisamiseks segage see nii, et teil ei hakkaks igav. Mis on head valguallikad? Siin on nimekiri teie dieedi suurepärastest valguallikatest.

Kui teile meeldib virsikumaitseline jogurt ...

Proovige süüa rohkem allpool toodud toite ja toidulisandeid ning suurendage oma loomuliku dieedi valkudesse pakutavat rasvapõletust kohe! Samal ajal pidage silmas süsivesikute tarbimist.

Me teame, et oleksime. Kui soovite sojapõhist jogurtit Söö seda: Siidipiimavaba sojajogurt, maasikas 5,3 untsi: kalorit, 3,5 g rasva 0 g küllastunud rasva, 0 g transrasvu85 mg naatriumi, 19 g süsivesikuid 2 g kiudaineid, 14 g suhkrut 6 g valku See piimavaba sojajogurt sisaldab ainult 14 grammi suhkrut!

Kuidas kasutada kõrge valgusisaldusega dieeti kehakaalu langetamiseks

Mitte see: Stonyfieldi orgaaniline piimavaba sojajogurt, maasikas 5,3 untsi: kalorit, 2,5 g rasva 0 g küllastunud rasva, 0 g transrasvu60 mg naatriumi, 24 g süsivesikuid 1 g kiudaineid, 22 g suhkrut 6 g valku Stonyfieldi sojajogurt pole teile sugugi halb, kuid võrreldes Siidi sojapõhise jogurtiga pakendab see palju rohkem lisatud suhkrut samaväärses untsides. Kui soovite mandlipiimapõhist jogurtit Söö seda: Lohemägi, mandlipiima kreeka jogurt, must kirss 5,3 untsi: kalorit, 9 g rasva 0,5 g küllastunud rasva, 0 g transrasvu10 mg naatriumi, 17 g süsivesikuid 4 g kiudaineid, 11 g suhkrut 10 g valku See jogurt on täis tervislikke rasvu ja valke!

Muljetavaldav on pähklipiimapõhine jogurt pakkida 10 grammi valku ühte 5,3-untsi tassi.

Mitte see: mandliunistus, mandlipiima piimajogurt, kookospähkel 6 oz: kalorit, 2,5 g rasva 0 g küllastunud rasva, 0 g transrasvu55 mg naatriumi, 27 g süsivesikuid 3 g kiudaineid, 12 g suhkrut 1 g valku See on aga kindel mandlipiimapõhine jogurtivalik, kuid võrreldes konkurentiga puudub see Kite Hill valguosakonnas. Kui vajate laktoosivaba jogurtit Söö seda: Green Valley Creamery, orgaaniline vaniljejogurt 6 oz: kalorit, 1,5 g rasva 1 g küllastunud rasva, 0 g transrasvumg naatriumi, 15 g süsivesikuid 0 g kiudaineid, 13 g suhkrut 8 g valku See laktoosivaba jogurt sisaldab tegelikult selles piimatooteid, nii et need, kes järgivad veganlikku eluviisi, peaksid sellest jogurtist eemale hoidma!

Selles jogurtis pole aga laktoosi jälgi, nii et kui see on teie ainus toidupiirang, on teil õnne. Vanillisordis on ainult 13 grammi suhkrut, mis pole maitsestatud jogurti jaoks liiga kõrge.

Rääkimata sellest, et Green Valley Creamery tooted on kõik Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeeriumi mahetoodete sertifitseeritud ja sertifitseeritud humaansed, kasvatatud ja käideldud.

Mitte see: Yoplait laktoosivaba, vanilje 6 oz: kalorit, 2 g rasva 1 g küllastunud rasva, 0 g transrasvumg naatriumi, 26 g süsivesikuid 0 g kiudaineid, 19 g suhkrut 6 g valku Kui Yoplaiti laktoosivabas vaniljejogurtis puudub piimas looduslikult esinev suhkur, mis häirib paljude inimeste kõhtu, toob see lauale palju lisatud suhkrut - täpselt 20 grammi.

Pakitud rohkem suhkrut ja vähem valke kui Green Valley Creamery jogurtis, tehke Yoplait oma teiseks võimaluseks. Kuid selles vannis on mõned lunastavad omadused.

Seda seetõttu, et piimas on looduslikke suhkruid, mida nimetatakse laktoosiks. Kuna inimestel võib olla laktoosi suhtes tundlikkus või talumatus, eemaldavad mõned kaubamärgid selle laktaasi ensüümiga.

Populaarsed Kategooriad

Nii et see tähendab vähem suhkrut, eks? Suuremate mahutite korral - iga vann on 8 untsi, mis on kahekordne mõne teise selles loendis oleva jogurti serveerimismahust - lihvige tõenäolisemalt kogu vann ära, kui te pole harjunud oma portsjonite suurust haldama.

Selle tulemusena võtaksite sisse kalorit ja 21 grammi lisatud suhkrut kõige rohkem kõigist selles loendis olevatest jogurtitest. Võib-olla hiljem oma kaalulangetamise teekonnal, kui teil on teaduse järgi portsjonite juhtimine, võite selle vanni laiendada tervislik magustoit.