Kerge kaalulangus. Kaalulangus kergeks! – Erik Orgu blogi

Kuid nähes tulemusi, kui kiiresti kaal tõesti langema hakkas, kasvasid ka ootused. Kaalu langetamiseks ei ole vaja täielikult loobuda tuntud patutoiduks peetavast šokolaadist. Igatahes olen nõõd mingi 2 kuuga läinud 83kilogrammilt 75 peale, päris okei, arvestades et olen terve elu trenni teinud siis tselluliiti pole ega midagi, ainult rasva vähem ja lihased vormivad keha paremini, eks 5 kilo veel minna, siis võib välimusega rahul olla.

Õige on küll küllastunud rasvhapete leidub peamiselt loomse päritoluga toidus tarbimist piirata, kuid et rasvade kogus ei langeks allapoole soovitatavat, peaks menüüsse lisama kala, pähkleid, seemneid ja õli. Teiseks ohuks liiga väikese energiatarbimise puhul ongi vitamiinide-mineraalainete defitsiit. Kui süüa päevas alla — kcal, siis on vaja toidusedelit väga hoolikalt planeerida, et kätte saada kõik vajalikud toitained ainult toidust.

Kui jälgitakse vaid saadavat energiakogust, kuid mitte seda, millisest toidugrupist milliseid toite sööma peab, siis enim kipub kannatama järgmiste toitainete saamine: kiudained teraviljatooted, puu- ja köögiviljad A-vitamiin maks, piimatooted D-vitamiin kala, muna, maks, rikastatud piimatooted E-vitamiin õlid, pähklid, seemned C-vitamiin puu- ja köögiviljad B-grupi vitamiinid liha, kana, maks, kala, täisteratooted, pähklid, kaunviljaderiti folaadid maks, pärm, kaunviljad, brokoli jt rohelised köögiviljad kaltsium piim ja piimatooted, kala, vähem osad köögiviljad kaalium puu- ja köögiviljad, kartul, pähklid, teraviljatooted magneesium köögiviljad eriti lehtköögiviljadtäisteratooted, seemned, piim, muna, liha raud liha, maks seleen täisteratooted, muna, kala jt meresaadused, liha Kui inimene on elanud suhteliselt mitteaktiivset elu, siis tuleb füüsilise koormuse tõstmisel olla äärmiselt ettevaatlik.

Kerge kaalulangus jooksmisel on maandumisfaasis jalale mõjuv jõud 2—3 korda kehakaalust suurem. Seetõttu on ülekaalu puhul parim alustada vaikselt ning valida sobiv tegevus järgmiste seast: jalutamine, kepikõnd, jalgrattasõit, ujumine, suusatamine, tantsimine.

Kehakaalu normaliseerudes võib jätkata jooksmisega.

Proovi 5 päeva tasuta!

Siiamaani ei lähe mul kõht enne järgmist toidukorda tuntavalt tühjaks. Mõni päev on isegi raske oma kaloreid täis süüa, sest pole lihtsalt isu. Ma ikka naeran, et mis nii viga dieedil olla. Tahtsin teada, kuidas neile mõjuvad.

Kui enne oli ühel sõbrannal kaal üsna pikalt seisnud ühe koha peal, siis nüüd hakkas ka temal see allapoole liikuma ja ütles, et peab endale ka soetama need imekapslid. Teisel sõbrannal oli probleeme veidi kõhuga. Kaalu langetamine paneb inimest mõtlema oma käitumis- ja tarbimisharjumuste peale. Kui sa oled pidevalt näljane, siis sa muutud kergesti ärritatavaks ja samas oled pidevalt väga väsinud. Aeglane kaalukaotus aitab sul analüüsida oma toitumiseelistusi ja sa õpid oma keha ning mõistust paremini tundma.

Vastu See võtab aega ja pühendumist.

Eripakkumine lugejale

Kaalukaotus on raske protsess. Sa pead õppima oma elu muutma ja sellised pöörded ei ole kunagi lihtsad aga, kui sa oled piisavalt pühendunud, siis on kõik võimalik.

Selleks kasutatakse ka radikaalseid meetmeid. Unustatakse ära, et inimene vajab elus püsimiseks nii energiat kui ka toitaineid, viimaseid on kõige parem saada toiduga, mitte toidulisanditest. Toidus on toitained õiges vahekorras ning nende imendumine sealt on kõige parem.

Teha trenni ja samas ka kiidelda, et sööd õhtul ka enne magamaminekut, näitab juba seda, et sul pole oma keha vastu austust. Paned ta ka ööseks tööle.

Samal teemal

Hommikusöök söö ise, lõuna jaga sõbraga ja õhtusöök anna vaenlasele. Ja ära unusta aga põhilist: iga suutäis toitu mälutakse suus nii kaua, kuni ta muutub püdelaks pudruks.

Nüüd väidad ilmselt, et Sinus pole mingit viha Ma võtan selle võimaluse ära: loe oma kirjad siin uuesti üle ja püüa kõrvaltvaataja pilguga läheneda - siis märkad isegi neid sõnu ja alatoone, mis Su viha selgelt reedavad.

1. Sarita
2. Rasva kaotuse fitness segisti
3. Home Nr.
4. Teie kõige kiirem kaalulangus mis moega?
5. Ohud kehakaalu langetamisel | Tervisliku toitumise informatsioon

Arvad, et austad oma keha, kui oled ta viha täis toppinud? Kummaline arusaam.

HARUKORDNE MEETOD SAAVUTADA KIIRE ja PÜSIV KAALULANGUS

Järgnevalt toome välja mõningad kaaluseisaku põhjused ja võimalikud lahendused. Sa sööd liiga vähe!

Lihase arvelt loomulikult. Siiani olen ise 5 nadalaga 4 kilo alla saanud, aga samas on lihasmassi juurde tulnud, muidu oleks kilode kadu vast suurem. Leidsin internetis surfates sellise justkui treening reziimi, mida kutsutakse warrior diet.

Üldlevinud on arvamus, et mida vähem sööd, seda kiiremini kaal langeb. Osaliselt vastab see tõele — kaal langeb eriti kiiresti veel siis, kui teed päev läbi trenni ja mitte midagi ei söö.

Aga kui jätkusuutlik selline tegevus on? Kas sinu eesmärk on langetada pelgalt kaalunumbrit või siiski rasvaprotsenti, et ka parem välja näha? Me näeme päevast päeva inimesi peamiselt naisikelle päevane kaloraaž on madalam isegi baasainevahetuse kaloraažist.

Sellisel juhul on organism tohutul säästurežiimil, ainevahetus ei toimi korralikult ja seetõttu ei lange ka kehakaal. Sellepärast alustame tihtipeale kaalulangetamise teekonda hoopis kaloraaži tõstmisest, sest ei ole võimalik tervislikult kaalu kaotada, kui organism on katki.

Lisaks antakse dieedi läbijale kaasa ka vajalikud teadmised tasakaalustatud toitumise ja taldrikureegli kohta, mis on kehakaalu hoidmisel võtmeteguriteks. Loe Dr Simeonsi dieedi abil ülekilodest vabanemise kohta lähemalt ning telli dieedipakett www.

Vaata ka videoklippi kevadisest saatest Buduaar, kus oma kogemust Dr Simeonsi dieedi läbimise teemal jagas tuntud blogijapaar Marimell.