Kaalulangus vanuses 75

Kui püsiv on operatsiooniga saavutatav kaalukaotus? Nüüd on kaks võimalust — kas korrigeerida päevas saadavat energiakogust või tõsta kehalist koormust.

Hiljuti opereeritud peensoolesulgus ja olen laktoositalumatu. Hetkel kehakaal 39kg cm kohta. Palun Teie abi kaalu kasvatamiseks.

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi Enamik toitaineid imenduvad peensoole ülaosas, mistõttu on oluline teada, milline peensoole osa on eemaldatud. Kehakaalu kaotus on seotud soolehaigusega või operatsioonijärgse seisundiga.

Laktoosi ehk piimasuhkru talumatus ei mõjuta kehakaalu langust, kuna vajalikke toitaineid saab ka teistest toiduainetest. Toidu valikul eelistada suurema toiteväärtusega toite. Suurendada menüüs valgurikaste ja kvaliteetsete rasvade osakaalu.

40 kaalulangusnõuannet üle 40-aastastele naistele

Sobivad liha, kala, juust, muna, erinevad toiduõlid, vitamiinide ja mineraalainete preparaadid nt nutridrink. Süüa sagedamini, vähemalt iga ,5 tunniliste vahedega. Toidukordade arv: kolm põhitoidukorda ja kolm vahepala. Vedeliku vajadus vähemalt 1, l päevas.

Külastaja küsib:

Kergemini omastatakse kuumtöötlusega toite: supid, praed, magustoidud, salatid. Päevane energiasisaldus võiks olla kcal päevas. Soovitan kasutada menüüde arvutamiseks toitumisprogrammi abi.

America's Missing Children Documentary

Oluline on ka värskes õhus viibimine ja kerge füüsiline koormus luu-lihaskonnale. Anonüümne Olen 28 aastane, sünnitanud yhe lapse, 4 aastat tagasi. Peale lapse südi kaal langes ja juurde ei võta. Kaalun 42 kg ja olen cm pikk. Spetsialist vastab:Tagli Pitsi Kaalu kiireks tõstmiseks ei ole olemas häid nõuandeid, kuna kaalu tõstmine on tihti raskemgi kui selle langetamine.

Peamine soovitus on toituda hästi korrapäraselt ning jälgidaet saaksite päevas kätte umbes kcal, soovi korral ka veidi enam. Soovitan kindlasti pöörduda ka perearstile analüüside tegemiseks, kuna kaalulangus võib olla seotud mõne haigusliku nähuga, näiteks häiretega hormonaalsüsteemis kilpnäärme ületalitus vm. Kuid siiski mu käsi varred ja jalad on väga peenikesed. Ja üldse olen suhteliselt peenike. Teen trenni ka natuke ja söön kui tuleb isu.

Enamasti söön palju võileibu, kartulitjoon piima jm. Millest ma peaksin hakkama rohkem toitumaet kaalus juurde võtta veidi?

Hiljuti opereeritud peensoolesulgus ja olen laktoositalumatu. Hetkel kehakaal 39kg cm kohta. Palun Teie abi kaalu kasvatamiseks. Spetsialist vastab:Tagli Pitsi Enamik toitaineid imenduvad peensoole ülaosas, mistõttu on oluline teada, milline peensoole osa on eemaldatud. Kehakaalu kaotus on seotud soolehaigusega või operatsioonijärgse seisundiga.

Spetsialist Kaalulangus vanuses 75 Pitsi Ei saa öelda, et oleksid ohtlikult peenike, sest teoreetiliselt võiksid kaaluda ka 43 kg, alles siis peaks hakkama muretsema. Teismelise iga on igal inimesel erinev. Mõned võtavad kiiresti kaalus juurde, teised vähem. Mõned kasvavad kiiresti pikkusesse, teised hakkavad kasvama hiljem.

Soovitan mitte muretseda ei kaalu ega väljanägemise pärast, vaid lihtsalt toituda normaalselt ning olla piisavalt aktiivne.

Arst vastas:

Normaalseks toitumiseks on abi toidupüramiidi ja valgusfooritabeli õpetuste jälgimisest. Sööma peaks regulaarselt ning jälgimaet sööksid toite kõikidest toidugruppidest ning saaksid kätte kõik toitained vastavalt soovitustele.

Kategooriateta 40 kaalulangusnõuannet üle aastastele naistele Kaalulangus pärast 40?

Füüsiline aktiivsus aitab vormida lihaseid ning seeläbi ei tundu ehk ka käed-jalad enam nii peenikesed. Olen 21 aastane noormees, kaal on kg ja pikkust cm. Sooviks nõu saada toitumise ja kehakaalu langetamise jaoks sest teeb endale muret juba pikaajaline kõrge vererõhk ja higistamine. Tänan Spetsialist vastab:Tagli Pitsi Pikkuse ja kehamassi järgi arvutatud kehamassiindeksiks tuleb 36, mis viitab rasvumise teisele astmele. Peaksite kaaluma 88 kg, et olla normaalkaalus.

Kuna kaalu on väga palju üle soovitusliku, siis soovitan Kaalulangus vanuses 75 saamiseks pöörduda ka arsti poole ning viia kaalu langetamine läbi arsti kontrolli all. Igaks juhuks tasuks teha ka analüüsid, et suur kaal poleks tingitud mõnest haigusest nt kilpnäärme alatalitus. Kaalu tuleks langetada pigem aeglaselt.

• Kirjuta siia küsimus või teema, mille kohta soovid infot saada Annan nõusoleku ülaltoodud vormis esitatud isikuandmete töötelmiseks vastavalt siintoodud Privaatsustingimustele Email This field is for validation purposes and should be left unchanged.
• Lehekülg 75 | Kehakaal | Nõuandenurk | Tervisliku toitumise informatsioon
• Kuidas alustada?

Alguses, kui asute toitumist piirduda, võib see küll langeda suhteliselt kiiremini, kuid üldiselt peetakse soovituslikuks kaalu alanemise tempoks 0, kg nädalas. Seega peaksite arvestama kaalu langetamise perioodiks umbes aasta või isegi poolteist. Otsest dieedipidamist kaalu alandamiseks ei soovitata.

Alustage jõutreeningut

Alustama peaksite sellest, et umbes 10 päeva jooksul panete kõik toidud-joogid võimalusel kaaludes kirja toidupäevikusse ning vaatate 10 päeva keskmisi tulemusi. Praeguse kehakaalu säilitamiseks vajaksite umbes kcal. Võiksite esialgu üritada, kas saaksite hakkama kcal päevas. Kui saate hakkama, aga kaal ei lange, võite ka päevast energiatarbimist veelgi vähendada, kuid kindlasti peate jälgima seda, et Teil ei tekiks näljatunnet ning alla kcal meestel kindlasti päevast energiasaamist langetada ei soovitata, sest muidu ei ole võimalik toidust saada kätte kõiki vajalikke toitaineid.

See ongi üks olulisemaid asju, mida peaksite jälgima oma toidusedeli koostamisel — et valgud-rasvad-süsivesikud oleksid saadud omavahel tasakaalus ning toidust kätte saadud piisavalt kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid.

Kui rääkida toidugruppidest, siis iga päev peaksite sööma ligi üks kilogramm köögivilju, mõned puuviljad, viilu leiba, putru nt kaerahelbe, tatraveidi piimatooteid, midagi toidugrupist liha-kana-kala-muna, veidi lisatavaid toidurasvu soovitatavalt pähklid, seemned.

Kala ja kartulit võiks süüa mõnel korral nädalas. Pooltooteid, valmistoite, maiustusi, soolaseid näkse, karastusjooke jms tuleks võimalusel vältida.

Navigeerimine

Alkoholist kas loobuda täielikult või tarvitada seda äärmiselt mõõdukalt. Suurendama peaks ka oma kehalist aktiivsust. Suure kehakaalu juures tuleb seda teha ettevaatlikult, et mitte üle koormata oma liigeseid ja südant. Alustama peaks ujumisest, tempokast jalutamisest, jalgrattasõidust, võimalusel teha tasapisi juurde ka jõuharjutusi erinevatele lihasgruppidele.

Kaalu langetamisest täpsemalt saate lugeda siit. Spetsialist vastab:Tagli Pitsi Oled normaalkaalus ning ka kaalu väike kõikumine on täiesti normaalne, see sõltub söödud toidu- ja joodud joogikogustest. Kaaluda ei tasuks ennast tihedamini kui kord nädalas. Tegelen 5 korda nädalas spordiga,kas see on normaalne?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi Jah, oled veel normaalkaalus. Võiksid hetkel kaaluda isegi 1 kg rohkem. Kui saad aastaseks ning pikemaks ei ole kasvanud, oleksid normaalkaalus ka siis, kui kaaluksid 54 kg.

Olen 13 aastane tüdruk, kaaluks on 56 kg ja pikkuseks u cm.

Pea päevikut

Olen vōistlussportlane, tegelen spordiga korda nädalas, vahepeal ka mitu korda päevas, samuti käin vahetevahel jooksmas ja teen kodus harjutusi lihastele. Jälgin ka enda toitumist, ei söö üleliia magusat ja söön rohkem puu- ja juurvilju. Minu küsimused oleksid Kaalulangus vanuses 75 Kuna minu sōbrannad kaaluvad kōik kuskil kg, siis Fat Burner MNENJE mina peaksin üritama rohkem, et alla vōtta vōi olen normaalkaalus?

Ette tänades! Spetsialist vastab:Tagli Pitsi Oled täiesti normaalkaalus. Eriti, kui arvestada seda, et teed kõvasti trenni ja oled lihastes.

Lihased kaaluvad rohkem kui rasv ning seetõttu peadki kaaluma oma mitte sporti tegevatest eakaaslastest rohkem. Muretsemiseks ei ole põhjust ja kaalu langetama kindlasti ei pea.